viernes, 30 de enero de 2009

TENGO PUENTE!!

Este fin de semana tengo puente ya que el lunes es fiesta local, es la "Verge de la Candela", que es la patrona de Valls, y el martes los colegios tienen fiesta de libre disposición con lo que me llevo 4 días de fiesta. Espero saber aprovecharlos y no encontrar demasiadas excusas para no entrenar. El objetivo principal estos días será preparar el Triatló Blanc de Tuixent. Me llevaré la btt, después de desempolvarla. Pobrecita!!! y luego tengo que pasarme por casa de Marcel Soriano para que me deje algo de material de esquí de fondo.
Espero poder recuperar sensaciones sobre los esquís. Hace mucho que no hago fondo, pero tengo buenos recuerdos de mi última vez y aún me acuerdo de todos los aspectos técnicos que debo tener en cuenta. Sabéis, aún tengo las sensaciones muy presentes, sigo teniendo la imagen del movimiento y creo que tardaré poco en pillarle el truco. Os cuento esto porque me han venido cosas del libro que me estoy leyendo sobre la mejora del rendimiento gracias al entrenamiento mental y tiene cosas interesantes. Y de eso viene mi explicación del tema de la imagen mental y tal.
En el triatlón esto también es importante, sobre todo en la natación, debido a su alto componente técnico y de sensaciones. En natación la sensaciones se pierden bastante rápido y sobretodo si no has sido nadador. (mi caso con el esquí de fondo tiene trampa ya que casi que nací con unos patines puestos y de ahí que tenga las sensaciones tan frescas. que lástima que el último segmento en el triatlón no fuera el patinage...).Con todo el rollo que me ha salido quería comentar que si alguien está por la Cerdanya este finde y del domingo al lunes quiere quedar con alguien para entrenar ya lo sabe...dejadme un comentario, y sino también podeis dejar algo escrito, siempre hace gracia,jeje.

Primera foto del Campanar de Valls y la segunda vista de la Cerdanya.

Hasta el miércoles!!!! ;)

CUENTA ATRAS

Hoy ya sólo quedan 99 días para el Half-Challenge y los pensamientos cada día van a más. Es mi gran objetivo del año y los entrenos cada día van a más al igual que mis sensaciones. Cada vez son mejores y eso me ayuda para seguir motivado para entrenar, y me tranquiliza ya que es lo que es lo que más miedo me daba al empezar el camino hacia el Half. De momento parece que las cosas marchan pero también ha habido momentos de bajón que por suerte he superado.
Hoy ha sido un buen día con una buena salida en bici con Ruben, Miki, Isard y un servidor. Hemos hecho 55km a unos 28 i pico por hora y la verdad ha sido un buen entreno y mejor compañía. Casi dos horitas y luego a la piscinita para hacer unos metrillos, una de mis minisesiones ya que me encontraba cansado, pero ha ido bien para relajar. 750 metritos centrado en nadar con técnica y relajarme. Miki, mi compañero de entreno empieza a andar por sus fueros y ya me da caña en todo (o casi todo,jeje). Un saludo y buenas noches!!

miércoles, 28 de enero de 2009

13ª SEMANA SUMANDO


Ya van 13 y al parecer la "mala suerte" no acaba de dejarme tranquilo ya que esta semana he arrastrado bastantes problemas físicos. Por un lado el tobillo que no lo tengo al 100% pero me deja hacer de todo, y por otro lado la costilla, que al parecer esta algo fisurada (ayer estuve en el fisio y descarto el esguince intercostal y hoy me pondrá un bendage compresivo para que no me moleste tanto). Pero como de todo lo negativo hay que sacar cosas buenas pues esta es que en la piscina las cosas van mejorando y estoy encantado de la vida con mis progresos. En la última entrada os comenté que había bajado de 1'30" en el 100, pues eso quedó anticuado ya que el jueves hice un 100 rápido y me salieron 1'18"61 con lo que mejoro mi "mejor marca" en bastante. Y eso que pensaba que podría bajar de 1'25" como mucho... Pero no deja de ser anecdótico ya que nadar muy rápido un 100 no me llevará a llegue antes a la playa en el Half-Challenge, pero me ha servido para darme cuenta que el trabajo y la constancia que llevo dan sus frutos, aunque sea en logros menores como mejorar "mi marca" en el 100.
A pie he hecho muy poco ya que me dolía mucho la costilla y la bici, olvidada ya que con el viento...mejor no salir de casa,jeje, pero para esta semana desempolvaré la btt y a dar pedales.

Los números son los siguientes:
-SWIM: 8400m (récord de metros semanales, 4 sesiones)
-BIKE: 40' rodillo
-RUN: 75'
-OTHER: 1 sesión esquí

lunes, 26 de enero de 2009

TRIATLÓ D'HIVERN DE CATALUNYA


El próximo 15 de febrero se disputará en Tuixent la Vansa el Ct. de Catalunya de de triatlón blanco y no podía desaprovechar este año de volver a participar en un triatlón como estos. Sólo tengo la experiencia de hace muchos años en el Triatló Blanc de la Cerdanya (allà el año 2000 o 2001). En él y sin darme cuenta me subí al 3r escalón del podio y encima era Ct. de Catalunya, jeje!! Este año no daré ninguna sorpresa, pero espero disfrutar y hacer un buen entreno. El recorrido serán 10km de esquí + 10km bici + 5 km a pie. Se hará en este nuevo formato y a ver que tal se me da esto de ir en bici por encima de la nieve. Ya se verá y ya tardo en coger la bici y ir a esquiar fondo algún día, hace ya 4 años que no me subo a unos esquís de fondo y ya me toca si quiero no morirme. Suerte que lo que mejor que he echo siempre en mi vida es patinar, y con los esquís, pos lo mismo, procurar cuidar la técnica y no morirse. Ya os contaré!!

jueves, 22 de enero de 2009

YO TAMBIEN QUIERO!!!


He leído hoy la noticia y me ha dado mucha rabia, ya que me hubiera gustado optar a estar en esa clasificación. Pero, si estoy en la de finisher a secas me daré también por satisfecho.


Las caídas del domingo haciendo el freaky me están pasando muchísima factura ya que tengo la espalda contracturada que me duele al respirar y lo pero de todo, me duele muchísimo una costilla que me impide correr, si es que ya no tengo 20 años...El lunes salí a trotar un rato y el martes el dolor era horrible. Ayer sólo hice 40' de rodillos y hoy la cosa irá por ahí. Si es que no consigo enlazar 2 semanas seguidas entrenando bien...que desastre de hombre!

miércoles, 21 de enero de 2009

ME HAGO MAYOR!

Hoy, 21 de enero de hace ya 28 años aparecí por este mundo con muchas cosas por hacer. Día tras día, año tras año he ido enfrentándome a cosas nuevas, nuevos aprendizajes, nuevos retos, amigos, aciertos, errores, decepciones, alegrías...Todo ello ha hecho que poco a poco pudiera formarme como persona. Desde mis inicios junto a mis padres a los que debo tanto que me parece que mis hijos la heredaran la deuda. Os quiero muchísimo y los sabéis!! y Noe para ti también hay;)!!!Después empecé a tomar decisiones solo hasta que llegó el día que me independicé. No recuerdo el día, pero ya hace unos añitos.

A día de hoy me siento orgulloso de como me ha ido la vida, donde me ha puesto, y como me ha tratado. Espero que en el futuro me de alguna que otra buena alegría en forma de funcionariado y felicidad, pero sobretodo salud para todos a los que quiero.

Miro hacia el futuro con esperanza y un montón de retos que me aguardan que espero me ayuden a ser mejor persona.
Solamente quería compartir con todos los que me seguís por aquí una parte de este día especial para mi. Un saludo!
Oscar Rubio Gómez. Valls 21.01.1981

martes, 20 de enero de 2009

12 SEMANAS DE ENTRENAMIENTOS

Parece que fue ayer cuando empecé a entrenar pensando en esta nueva temporada y en mi nuevo reto. La verdad estoy relativamente contento ya que lo que he hecho hasta hoy es más o menos lo que cada año hago, eso si, con un poco más de compromiso y escaqueandome mucho menos que los años anteriores. Hasta el Cross de Valls todo fue de forma ascendente, de ahí en adelenate tuve un pequeño bajón que se ha alargado hasta pasadas las Navidades, pero ya llegó a su fin y esta semana pasada ya me puse las pilas e hice los deberes pertinentes, aunque con algunos contratiempos ya que me destrocé el tobillo el jueves y el sábado y domingo me los tomé con mucha calma. Pero como soy un fenómeno de la naturaleza (es que no tengo abuela...) y después de alguna que otra sesión de hielo y algún iboprufeno todo cambió un poco. El viernes ya podía andar un poco (se me cargo mucho el tobillo al estar toda la mañana de pié) pero hasta el sábado no pude hace vida "normal". Pero el domingo ya estaba al 85% y por la mañana salidita en bici con Joana, mi compañera de piso en la Cerdanya que se portó como una jabata. Hicimos 45km de Puigcerdà a Bellver, volviendo por Alp. Nos cruzamos con algún grupillo al que nos engachamos y Joana flipó ya que no había ido nunca antes en grupo. Y al acabar la rutilla a Font-Romeu a darle un poco al SnowPark. Aún me acuerdo de alguna cosa, pero la verdad es que pasé un día genial, con Pep Malo (k2skis team manager)dándome algunos consejos y con Jordi Mummany (http://www.alltheski.com). También por allí estaban Lao y Aina (UgB)a parte de Marisa y Joana que nos hicieron alguna foto y video, jeje. Freestyle y buena compañía, qué más se puede pedir?

Sabéis una cosa. Mi verdadera pasión es el Freestyle, en todas sus expresiones (ski, patines...). Cuando puedo hacer el "tonto" me siento como un niño con zapatos nuevos y soy de lo más feliz. El problema es que a uno ya se le pasa el arroz para esas cosas. Tube alguna caída que otra el domingo y las contracturas por culpa de ellas me están mortificando, pfff.

Mis números esta semana:
SWIM: 4400 metros
BIKE: 80km + 30' rodillo
RUN: 1h (sólo 1 entreno, pero de ritmos)
OTHER: 2 sesiones de esqui (1 de curro y otra de freestyle)


PD: Ayer hice un buen entrenos de natación en el que en 200 hice 3'05" que creo es marca personal, al igual que hicimos alguna serie de 100, y la primera me salió a 1'29" que creo que también es marca personal, aunque creo que puedo tenerla en torno a 1'25". Si os soy sincero esto me dio un empujón inesperado a parte de mucha alegría, ya que veo la mejora va llegando en forma de números y no sólo sensaciones.

viernes, 16 de enero de 2009

MIS NUMEROS SI ESTAN EN CRISIS...

Para seguir un poco con el resumen de mis entrenos a lo largo de la temporada, debo comentaros mis vacaciones "totales" de Navidad. En ellas me he dedicado solamente a mantener un poco lo ganado los primeros meses, ya que corría el riesgo de perder más de la cuenta. El tiempo que hizo en la Cerdanya y la desidia hicieron mella en mi y en mis ganas de entrenar como ya os comenté, y los números que han salido del 20 de Diciembre al 11 de Enero son los siguientes (con la St. Silvestre de TGN de por medio):
-SWIM: 5.800m
-BIKE: 58km + 30' rodillo
-RUN: 3h 31'
-OTHER: 6 días de esquí alpino + 1 día telemark + 1 día snowboard

Hubiera podido ser peor, y otros años empezar la temporada de esquí y Navidad siempre me han hecho tambalear mi rutina de entreno y era el momento en que "perdía" el hilo, pero este año parece que el toro no me va a pillar y esta semana he cumplido mis deberes, aunque no estoy a tope de nuevo, y lo peor de todo, ayer fue un día horribilis!!! Por la mañana y en el colegio, faltando 10' para acabar las clases me puse a jugar con los niños al "MATAR" con la mala suerte que al esquivar una pelote me tropecé con un alumno y me destrocé el tobillo. Mucho dolor, pero no parecía que tuviera nada roto. Un poco de hielo pero a la tarde en bici.
Quedé con Miki, pero me sobé y salimos tarde. Los jueves no tengo clase por la tarde y suelo salir en bici, pero se nos hizo tarde y sólo pudimos hacer 35 km, pero contento porque hacía desde el 23/12 que no salía me había conformado con algo de rodillo. Las sensaciones no fueron malas, pero esto del frío no es para mí, ya que no consigo calentarme y me cuesta coger el ritmo.
A ver si me llega ya la ropa nueva y no paso tanto frío que la que tengo está para tirar...
Pero lo peor fue al llegar a Valls, sólo me faltaba dar la vuelta a la esquina y ya estaba en mi calle, pero de repente la puerta de un coche mal aparcado en la acera se abrió y me vi como un pájaro aplastado en un parabrisas, pero conseguir reaccionar un poco y solamente golpeé el coche con la mano y salté de la bici cayendo de pié, pero con el frío que llevaba en el cuerpo y los pies el tobillo flipó con el salto y empecé a cojear y flipar con el tobillo. Hielo y iboprufeno y hoy por la mañana ya estaba mejor. Mi dedo índice derecho también está maltrecho y con un buen moraton. Hoy descanso, o a lo mejor ahora me atrevo un poco con los rodillos, ya veremos...

Este finde supongo que estaré por la Cerdanya pero no creo que pueda entrenar nada. Ya veré que hago, y a lo mejor me llevo la bici, nose (que frío... ;)

Espero seguir adelante y no despistarme más ya que me veo el Half-Challenge encima y a día de hoy no me veo finisher ni de coña...

Buen fin de semana a todos y gracias por vuestros comentarios!

Miki y yo en la llegada de la St. Silvestre de TGN. En la foto inicial Genís, el Gran Marcel, Miki y un servidor preparandonos.

miércoles, 14 de enero de 2009

CRISIS??

Este mail me lo ha hecho llegar mi amigo Àlex Giménez, de Bcn y me ha dado que pensar:
LA CRISIS


HACE PENSAR UN POCO.......... SENCILLO CÁLCULO ...IMPRESIONANTE RESULTADO.

*Reflexión y sencillo cálculo enviados a CNN por un televidente : *El plan de rescate a los bancos con dinero de los contribuyentes, que aún se discute en el congreso de USA, costará la indimensionable cifra de 700.000 millones de dólares, más los 500.000 millones que ya se le ha entregado a la banca, más los miles de millones que entregarán los gobiernos de Europa a los bancos en crisis en ese continente. Pero para tratar de dimensionar sólo en algo las cifras involucradas, el televidente hace el siguiente cálculo: 'El planeta tiene 6.700 millones de habitantes; si se dividen 'sólo' los 700.000 millones de dólares entre los 6.700 millones de personas que habitan el planeta, equivale a entregarle 104 MILLONES DE DOLARES A CADA UNO'. 'Con eso no sólo se erradica de inmediato toda la pobreza del mundo, sino que automáticamente se convierte en MILLONARIOS a TODOS LOS HABITANTES de la Tierra'. Concluye diciendo : 'Parece que realmente hay un pequeño problema en la distribución de la riqueza' _____

Haciendo un pequeño calculo lo vamos a poner mucho mas sencillo y mas cercano a los españoles. El estado español unta a los bancos con 30.000 millones de euros q salen de los bolsillos de los españoles. El Estado comprará 30.000 millones de deuda a la banca para evitar el colapso financiero. España en estos momentos su población es de 46.063.511 habitantes, según datos del padrón municipal de 2008.


HACEMOS EL CALCULO. 30.000.000.000 euritos / 46.063.511 habitantes = 652,18 millones de euros PARA CADA ESPAÑOL 652,18 millones de euros = 108.261 millones de pesetas por cada habitante en ESPAÑA


TENIENDO UNA MEDIA DE 4 PERSONA CADA FAMILIA= 2.500,72 MILLONES DE EUROS POR FAMILIA 415.119,52 MILLONES POR FAMILIA, MIRA CON ESO SI QUE PODRIAMOS PAGAR LA HIPOTECA.


ESTA ES LA CRISIS. VALE YA DE TOMARNOS EL PELO, TANTO EL GOBIERNO COMO LA OPOSICION SE ESTAN RIENDO DE NOSOTROS


imaginate con 415.119,52€...

jueves, 8 de enero de 2009

MIS REYES

Este año y aprovechando que cada día estoy más aposentado y que las cosas van bien me he hecho algun que otro regalito a nivel personal. Para aprovechar mejor mis entrenos y para analizarlos, me he regalado un Suunto t6c. Como ya sabéis este reloj está especialmente pensado para los triatletas. Una pijada de ordenador de muñeca que me trae de cabeza ya que con tantas opciones hay mucho para leer y entender y como que los manuales nunca han sido mi fuerte. Richard me vas a tener que dar algunas clases... Por el otro lado me enamoré de una mochila Zoot, y como que soy de "culo veo, culo quiero..." pues me la "cagó el TIÓ". Para los lectores de fuera el Tió es un tronco al cual antes de fiestas se le da de comer i para el día de Navidad se le golpea con unos batones mientra cantas una canción y así haces que te "cague" alguna sorpresilla. Es algo típico de Catalunya que vendría a ser el Papa Noël... El tió me sorprendió y me trajo unas Saucony ProGrid Ride que de momento no han tenido mucho agetreo, pero puede que sean las zapas que lleve para el Half. Este regalo fue cortesía de mi madre y me encantó. Gràcies mama!!!!Y otras cositas más como alguna camiseta de B-Tri. A parte también ha habido las tipicas colonias, gallumbos y tal, pero seguro que esto no es que os importe mucho, jeje, y para completar mi quit de competición me falta aún el neopreno y estoy mirando de encontrar algun sponsor que me ayude a financiarme la ropa que quiero para el Half- Challenge. Si alguién quiere invertir ya lo sabe. Tengo alguna cosilla por ahí pero ya sabéis que está el tema complicado, pero posiblemente mi compañero de fatigas y yo col.laboremos con alguna ONG de por aquí, ya os contaré pero de momento todo está en el aire.

Ayer tenía que salir en bici, pero lo canvié por un día de snowboard en Port del Compte. Mira que el snow lo dejé aparcado hace tiempo pero como tengo todo el material en Llívia y en el trastero sólo tenía la tabla, pues ale, a "ripar" y aún me acuedo y que curbitas que me pegué en el palmito y medio que había caído el día anterior. Si os soy sincero uno de mis mejores días de nieve en muuuucho tiempo. Sol, frío, nieve orgásmica y nadie esquiando... eso sí que es ser rico (aunque en el banco los ceros brillen por su ausecnia). Si hubiera tenido mis esquís o hubiera podido alquilar unos esquís de telemark...hubiera multiplicado el placer por diez... pero la verdad valió muchísimo la pena y la compañía de lo mejor!!!

martes, 6 de enero de 2009

VUELTA A CASA Y CRÓNICA!!


Ya se me acaban las vacaciones de Navidad y la normalidad y la rutina volveran a aparecer después de estos días de compromisos y mi estada en la Cerdanya, poco productiva en cuanto a entrenos. Bueno seré sincero, prácticamente no he entrenado nada estas navidades. Algun día de bici, 3-4 días de piscina y algun que otro día de running incluiendo la St.Silvestre de Tarragona. Eso sí, he esquiado casi cada día y además he aprendido a hacer Telemark, qué pasada! Este ha sido el único día que me he esforzado estas Navidades. Es decir he hecho mucho el perro y no voy a justificarme ni nada. Tengo mis remordimientos pero he aprovechado para descansar y coger más ganas para la vuelta al trabajo y los entrenos.


Como algunos me habeis pedido y disculpad por el restraso pero esto de estar lejos de casa es lo que tiene os contaré como viví la Sant Silvestre de TGN. Pues la verdad con la bajada de la intensidad que le he dado a la carrera a pie no esperaba nada mucho de esta carrera pero si tenía claro que sería una buena ocasión de correr con muchos de mis compañeros de entreno y conocidos que estubieron allí presentes. Mi objetivo sería hacer una carrera progresiva para ver como respondía. Normalmente empiezo fuerte y acabo muriendo pronto, con lo que esa sería mi táctica. Empecé junto a Miki, Genís y Gerard y les tengo controlados los primeros quilómetros, pero pronto me dejan y se van para adelante. Miki desaparece tras nuestro y lo pierdo solo empezar, teníamos que ir juntos...Sigo a mi ritmo, es lo que quiero, miro el pulsometro y no quiero pasar de 175 pulsaciones. A este ritmo voy fuerte, pero no me ahogo. Van pasando los quilómtros y entre el 5 y el 6 Dolça me alcanza y vamos juntos un rato. Hasta este momento iba tirando de un grupito donde había gente que se quedaba y otros que nos pasaban, pero me gustó la sensación de comandar a ratos el pelotón (de los torpes). Al punto de llegar al Km 7 Dolça se me ha ido, pero he visto que Marcel (el Gran) está y voy a por él. Paso a Miguel A que iba con él, y al poco le pillo y se me engancha mientras entramos dentro del Puerto de Tgn. En ese momento apreto un poco, quedan menos de 2km y quiero llegar con Dolça, está ahí delante. Apreto, las pulsaciones estan por encima de 180bpm, le doy alcance y la paso. Pasamos la marca del último quilómetro y me estaba ahogando, las revoluciones a tope, Dolça me pasa y me pongo detrás suyo, ya vemos la meta y sólo pienso en no pasarme de punto mi estómago está a punto de estallar, 250 metros de meta y pillamos adoquines, ahí pierdo un poco el equilirio, cosa que me hace saltar las pulsaciones (189) y los macarrones empezaron a aflorar por mi boca, sigo 10 metros con alguna que otra arcada, Dolça se me va y yo no puedo seguir más y tiro todo el plato de macarrones por el suelo, MIERDA!!!! ya estaba. Qué rábia, y con eso me pasaron Miguel A. y Marcel. Consigo recuperarme y cruzo la meta como una sopa, acabo en 38'22" (4'16" el km, ta bien).
Otra carrera al saco y como soy de quedarme con lo positivo me vi bastante bien y muy regular que es lo que necesitaré en el Half Challenge. Buen entreno para acabar el año y buena ocasión también para conocer en persona a Raúl Gómez y Lali, saludar a Jordi Ferrer y a todos los conocidos de mi pueblo que corrieron en Tarragona, Miki que se lo tomó con calma, Dúnia, Jordi Martí, Hector, Eloi, hermanos Flix, Artur i Carme, Ivet (que ha sido padre recientemente, FELICITATS CRACK!!), mi trainer Quim, siempre a tope, y qué bé surts a les fotos de la sortida, jeje. Ruben que me hizo la inscripción y que se marcó un carrerón como Genís (34'), suerte que son ciclistas...


Mañana ya os escribiré más cosas que los Reyes me han traido unos regalitos...jeje!!