miércoles, 27 de febrero de 2008

FOTOS CERDANYA 23-02-08

Este mundo se está volviendo loco!!!!
Cuando el sábado por la mañana me levanté en el pisito de Llívia y miré a través de la ventana hacia la Tossa d'Alp y la zona de Puigmal y un sentimiento de tristeza me invadió... Dónde está la nieve?? La calor de estas últimas semanas y la falta de precipitaciones nos está dejando sin nuestro querido elemento blanco. Trabajondo esa misma mañana me daba la sensación que estaba en pleno mes de abril casi mayo en esas temporada que se alargan, pero no era así, era día 23 de Febrero y hacía un calor horrible!!!!! Lo único bueno del día es que la nieve en la estación de Puigmal se conservaba muy bien...por lo demás que horror... Es triste pensarlo, pero en no muchos años me parece que esto de practicar deportes de invierno en la península iberica va a ser algo que formará parte de nuestra historia.
Pero como mi caracter es positivo y siempre le busco ese punto a las cosas, no hay mal que por bien no venga... Como "esquidor" estoy dolido, pero como "triatleta" o "deportista" que soy hay días que estoy encantado con el buen tiempo que hace porque me permite poder entrenar en muy buenas condiciones climatológicas, a pesar de estar en pleno invierno...(esto no debería ser así, pero...). Pero esto no es normal ya que la semana pasada trabajando por la tarde en el patio del colegio tuve que quitarme el jersey para poder ir en manga corta, pero es que encima tuve que doblarme los pantalones hasta laas rodillas porque el calor era insoportable, y eso que yo practicamente no estaba haciendo ningún esfuerzo físico,pff!!!
Señores y señoras intentemos concienciar a tanta gente como podamos que si no cuidamos nuestro entorno, el Pirineo será el inicio de un gran desierto, el Gran Desierto de la Peninsula... exajero un poco quizás, pero no creo que me equivoque de mucho y los avisos que el planeta nos está dando, no debemos tomarnoslos a la ligera...

La Plana Ceretana,


Zona de Porte Puymorent,

La Plana Ceretana,

Zona de Font Romeu,

Zona de Targassone.

martes, 26 de febrero de 2008

QUE MUNDO MÁS GRANDE

Hoy he estado paseandome por la red, y no paro de sorprenderme...qué pequeños llegamos a ser y que montón de cosas puedes llegar a encontrar. Y ahora con la moda de los blogs el tema ya se ha revolcionado. Pero me encanta ya que te puedes enterar de como la vida trata a antiguos amigos y les puedes seguir la pista y saber en cada instante como estan y que hacen. Yo soy sólo un pringao que intenta hacer un blog un poco interesante y en el que espero ir haciendo mejoras. Hoy por ejemplo he intentado poner un contador de visitas, pero no me gusta donde está colocado y me gustaria colocarlo al lado de las entradas, alguien puede aydarme??? que flojito soy con esto de los ordenadores,jejeje. nada os dejo y más reflexiones para más tarde que se acabó la clase con mis alumnos i debo sacarlos para fuera!

miércoles, 20 de febrero de 2008

FOTOS CERDANYA 07-02-08

Las últimas fotos por hoy...


Plana Ceretana,

Plana Ceretana 2,

Zona Font Romeu.


Esta última semana he estado en la Vall d'Aran y no tengo las fotos correspondientes. Os pongo las últimas que tenía por enseñaros y este finde más, a ver como está pero ya veis que el paisage no es el que toca para estas alturas del año.

FOTOS CERDANYA 02-02-08

Y MÁS...

Plana Ceretana,

Plana Ceretana 2,

Zona Porté Puymorent.

FOTOS CERDANYA 26-01-08

Y MAS FOTOS...


FOTOS CERDANYA 20-01-08

MAS FOTOS...
Qué cambio de una semana a la otra verdad??



FOTOS DE LA CERDANYA 12-01-08

Aquí teneís la primera serie de fotos que os comenté en el artículo del cambio climático. Ya vereis, da pena de la poca nieve que hay. Dentro de nada África empezará en el Pirineo...pffff

Ya direis que os parece.


La Tossa d'Alp,

La Plana Ceretana,

Zona Font Romeu.

jueves, 14 de febrero de 2008

VAYA PAJARON!!!!!!

Hoy aprovechando la jornada de vaga, he salido en bici con uno de mis compañeros de entrenamiento, Marcelí -un máquina-, nos hemos pegado un buen palizón por culpa del viento que soplaba esta mañana. La primera parte de la salida, unos 40 km la hemos echo facilmente y con el viento de espalda, pero ha sido llegar a Cambrils, a primera linea de mar, y el viento se nos a vuelto en contra y nos ha estado molestando con mucha fuerza hasta Tarragona. Esto, los pocos quilometros que llevo y el ritmo alegre que hemos llevado me han vaciado las piernas, y a medida que volvíamos para casa (y el viento sin cesar...) mi estado y mis fuerzas han ido a menos hasta que me llegó la temida pájara, pfff. Hacía mucho tiempo que no me pasaba y en cierta manera me ha molado (que masoca,no?jeje). Los últimos 15 km han sido eternos, pero también llenos de risas y alguna burla, pero al final conseguí llegar a casa, no sin muchos esfuerzos y riendome de mi pajarón. Al final 3h y 15 min de trote, unos 85 kms y la satisfacción de seguir adelante en mi preparación. La próxima vez desayunaré un poco mejor esperando no padecer otra pájara de estas y sentirme mejor. En resumen otra aventurilla más para contar en alguna de mis salidas/entrenamiento con la grupeta.

martes, 12 de febrero de 2008

NO ES LA HAMBURGESA, NIÑOS, ES EL DEPORTE

A continuación quiero adjuntaros un articulo que he leido esta mañana mientras chafardeaba cosas en internet. Des de mi visión de la vida y como maestro que soy, os quería hacer participes de un problema que cada día está más al orden del dia:



No es la dieta, es el deporte
http://www.elpais.com/articulo/sociedad/hamburguesa/ninos/deporte/elpepusoc/20080212elpepisoc_1/Tes
No es la hamburguesa, niños, es el deporte
Aumentar la educación física es más eficaz para combatir la obesidad infantil que cambiar los hábitos alimenticios - Cinco horas de ejercicio a la semana servirían para frenar la pandemia
CARLOS ARRIBAS 12/02/2008
Los niños engordan no porque se hinchen a comida basura, una dieta hiperproteica, hipergrasienta e hipercalórica que hacen descender al hinchado estómago con bebidas azucaradas carbonatadas (o no sólo), sino porque no se mueven, porque con la poca educación física del colegio, la única actividad para muchos, no pueden combatir la sobredosis calórica.
La falta de ejercicio
Los malos hábitos alimenticios
La obesidad infantil es una pandemia en el mundo desarrollado
Según Sanidad, el 13,9% de los españoles de entre 2 y 24 años es obeso
Las clases de gimnasia a veces son más teóricas que prácticas
El sobrepeso se asocia a la diabetes y a la resistencia a la insulina
Los alumnos están acostumbrados a que nadie les exija un esfuerzo
Dicen que están agotados aunque sólo estén al 70% de su capacidad
La solución, pues, no es la dieta. Numerosos estudios han advertido de la poca eficacia que tienen las modificaciones nutricionales en la disminución de la obesidad a medio plazo, e incluso son cuestionadas en periodos de crecimiento crítico.
"La escasa actividad física y deportiva escolar genera, más que la mala alimentación, sobrepeso, obesidad infantil y riesgo de síndrome metabólico", dice Gerardo Villa, médico del deporte y profesor en la Universidad de León, que acaba de ser distinguido con el Premio Nacional de Investigación en medicina del deporte por un trabajo sobre el asunto. "Investigué con chavales de 11 a 13 años", dice Villa. "Los dividí entre sedentarios (los que no hacían más ejercicio semanalmente que las dos horas obligatorias de educación física), activos (cinco horas semanales) y deportistas (los que practicaban deporte federado y competían: más de siete horas semanales de actividad física). Los tres grupos comieron la misma comida del comedor escolar, que les aportaba diariamente entre 2.000 y 2.100 calorías, hipercalórica, porque supera las 1.800 calorías recomendadas. A las cuatro semanas, los que realizaron cinco horas de ejercicio físico, a la misma intensidad moderada, con un gasto energético de unas 200 calorías por sesión, mejoraron sus indicadores de presión arterial, peso, índice de masa corporal y, significativamente, redujeron la resistencia a la insulina".
Luis Arranz, profesor de gimnasia en un instituto de Salamanca, recuerda que cuando él era chaval, hace no tanto, en clase había un gordito y un gafotas, que muchas veces era el mismo. "Y, en cambio, ahora, entre mis alumnos de 14 años, hay más y más obesos", dice Arranz, que imparte educación física a alumnos de ESO en el Martínez Uribarri.
No es nada nuevo lo que cuenta Arranz. La obesidad infantil es una pandemia en el mundo desarrollado. Los colegios han desarrollado un papel clave en la provisión de ejercicio físico a jóvenes y niños, y no sólo por las clases obligatorias. Hasta hace poco, los niños iban andando o en bicicleta al colegio, y los recreos eran pura expresión de energía y juegos activos. Pero los niños van ahora en coche o en autobús -no hay tiempo para ir andando y sí miedo de dejarlos solos, o en bicicleta-, y en los recreos juegan, sentados, con la gameboy.
En Estados Unidos sólo un tercio de los desplazamientos a escuelas situadas a un kilómetro y medio (o menos) se hacen a pie o en bici, y ese porcentaje desciende al 3% cuando el colegio dista tres kilómetros o más. Los niños son más activos que los adultos, pero su grado de actividad física declina según se acercan a la adolescencia.
Según datos del Ministerio de Sanidad, un 13,9% de la población de entre 2 y 24 años sufre obesidad (su índice de masa corporal, medida que toma en cuenta peso y altura, es igual o superior al 95% del percentil que le corresponde), y un 26,3%, sobrepeso (85% del percentil).
En un informe de Pál Schmitt, eurodiputado popular y ex campeón olímpico húngaro, para el Parlamento Europeo, se señala que el número de niños que sufren obesidad o sobrepeso en Europa aumenta cada año en más de 400.000, que se suman a los tres millones de niños obesos que hay en la actualidad. Uno de cada cuatro menores padece sobrepeso en Europa. Su causa principal no es tanto una dieta rica en calorías como la falta de actividad física: los niños no comen más, se mueven menos. "Mientras la obesidad aumenta, disminuye el número de horas dedicadas a la educación física en los colegios", concluye Schmitt, quien, en sintonía con Villa, propugna más horas de educación física obligatoria.
El problema no es estético. La preocupación no es sólo la corona de grasa que adorna los abdómenes de cada vez más niños y niñas. "La obesidad es una pandemia que se asocia a diabetes mellitus tipo 2 y a síndrome metabólico o de resistencia a la insulina, el cual recientemente ha comenzado a describirse en niños obesos", explica Villa. "Este síndrome se define como un conjunto de alteraciones asociadas a un elevado riesgo de padecer enfermedad cardiovascular y diabetes. En España, su prevalencia en niños y adolescentes obesos es del 18%".
Todo lo malo empezó, quizás, hace 12.000 años.
Hace 45.000 años, el primer homo sapiens anatómicamente moderno era cazador-recolector. Fuerte, fino, fibroso, se alimentaban de la carne que cazaba el hombre y de los vegetales que recogían las mujeres. No consumía más de lo que su cuerpo le pedía: proteínas, vitaminas, poca grasa, mucho ejercicio físico. Vivía en un hermoso equilibrio fisiológico que dependía obligatoriamente del movimiento. Hace 12.000 años, sin embargo, la humanidad, por necesidad, por la sequía, por el agotamiento de la caza, por el crecimiento de la población, se embarcó en un experimento llamado agricultura, y ni el ser humano ni el planeta se han recuperado aún. La agricultura trajo consigo una explosión demográfica, déficit de proteínas y vitaminas, exceso de calorías, nuevas enfermedades y deforestación.
La altura media de la población descendió varios centímetros, perdieron músculo, ganaron grasa. Su cuerpo se resintió del duro trabajo agrícola. Los dientes se les pudrían por la deficiente alimentación. Los animales domesticados les contagiaron enfermedades desconocidas.
La discordancia entre la rutina de inactividad de la sociedad sedentaria y el movimiento de nuestros ancestros cazadores-recolectores está detrás de una gran variedad de enfermedades degenerativas crónicas que afectan al hombre contemporáneo. El homo sapiens cazador-recolector, donde quedó fijada la fisiología del ser humano, tenía un gasto energético diario de 2.889 kilocalorías (1.605 para el metabolismo en reposo, 1.285 para actividad física). Pesaba unos 57 kilos, por lo que su gasto energético en actividad física llegaba a ser de 25 kilocalorías por kilo y por día. Un oficinista del siglo XXI gasta 2.000, de las cuales sólo 306 son producto de la actividad física diaria, unas míseras 4,4 kilocalorías por kilo y por día. Para igualar el gasto de los cazadores recolectores, y calculándole un peso medio de 70 kilos, el hombre actual debería correr diariamente 12,1 kilómetros durante una hora, lo que equivale a un gasto de 888 kilocalorías.
Aunque los estilos de vida han cambiado casi inconcebiblemente desde la revolución agrícola y la más reciente revolución industrial, nuestras capacidades, limitaciones y necesidades físicas siguen siendo las mismas que las determinadas por la selección natural en nuestros ancestros de la edad de piedra. Cuanto más nos alejemos de ellas, más enfermedad y disfunción nos esperan.
En un estudio longitudinal de José Antonio Calbet en Gran Canaria, se muestra cómo los niños que practicaron deporte extraescolar durante tres horas a la semana los tres años del estudio incrementaron su masa corporal en menor medida que los que no. Todos los sujetos que participaron en el estudio comieron libremente durante los tres años que duró. Ambos grupos tenían edades, pesos, alturas e índice de masa corporal similares. También eran similares las circunferencias corporales, excepto las caderas y la cintura, mayores en los que no practicaron deporte extraescolar. Incluso en los físicamente activos, la grasa iliaca y abdominal tendía a disminuir, mientras crecía en los otros.
"Fui a una clase de gimnasia de mi hija y tocaba aprender voleibol. En toda la hora no se movió de su sitio. Las clases de educación física escolar son insuficientes en duración, frecuencia e intensidad para impedir la tendencia al sobrepeso, obesidad y resistencia a la insulina", recalca Villa. "Multiplicar por 2-3 veces tanto su frecuencia como intensidad es un factor per se efectivo para combatir la obesidad infantil y evitar el síndrome metabólico y sus riesgos cardiovasculares".
El diagnóstico lo comparte José María Odriozola, presidente de la Federación Española de Atletismo, preocupado por la escasez de vocaciones entre jóvenes que sufre su disciplina. "La mayoría de los jóvenes no sabe ni que existe este deporte, quizás porque su profesor ha dejado de dar atletismo o porque le gusta sólo dar clases teóricas, lo que es también muy frecuente", dice Odriozola. "Les sienta y les explica el reglamento del baloncesto en vez de coger un balón y tirar a canasta. Y se ha perdido el gusto por sudar. A mí de pequeño y a mis amigos nos gustaba estar todo el día corriendo, practicando todos los deportes. Acabábamos derrengados, pero era una satisfacción". "Es verdad, damos mucha teoría y poca práctica", reconoce Arranz, que pinta un panorama desolador. "Son clases poco intensas porque los chavales se quejan enseguida y los padres protestan si les exigimos. Aparte de que en mi instituto no tenemos instalaciones deportivas apenas y no hay ni espacio donde correr. La clase en teoría son 50 minutos, pero los chicos se encargan de recortarla remoloneando para llegar... Hago la clase todo lo divertida que puedo, pero la programación obliga a enseñar los fundamentos de varios deportes. "Están acostumbrados", añade Arranz, "a que nadie les exija un esfuerzo, y cuando lo hacen lo confunden con agotamiento. En cuanto les cuesta hacer algo dicen que están agotados, aunque sólo estén a 140 pulsaciones, que es el 70% de su capacidad. Y luego, al día siguiente, vienen con una nota de sus padres para que les exima de la clase porque tienen agujetas. Una hora de actividad a 120-140 pulsaciones son unas 200 calorías. Si lo hiciéramos con la intensidad lógica serían 60 más, con lo que con dos a la semana lograríamos los objetivos".
"Incrementar las horas de educación física hasta cinco a la semana es la mejor estrategia para prevenir o tratar la obesidad infantil", repite Villa. "Un enfoque sanitario médico-deportivo (control del gasto energético propio de cada actividad física deportiva) podría resultar esencial para controlar y acotar la epidemia. En este sentido se debería integrar al médico del deporte en equipos multidisciplinares de trabajo, en los que además hubiera control nutricional".
Más clases, mejores, sí, pero cómo. "El número de horas lectivas de gimnasia es complejo", dice Jaime Lissavetzky, secretario de Estado para el Deporte, dependiente del Ministerio de Educación. "España tiene mucho horario escolar. Inglés, informática, lengua... Y el concepto de maría de la educación física sigue estando ahí".

lunes, 11 de febrero de 2008

FOTOS Y CAMBIO CLIMATICO

Que el cambio climático es una realidad ya nadie lo discute y cada día que pasa todos somos más concientes de que la cosa nos puede acabar estallando entre las manos; pero a partir de ahí llega el compromiso de cada uno con el día de mañana y nuestros decendentes.
A modo de reflexión y para dar una visión de lo que pasa en nuestras montañas, he decidido que cada fin de semana voy a tomar una foto de la Cerdanya para que veais lo triste que es un invienro sin nieve y su precioso color blanco brillante. Os iré colgando las distintas intantaneas que ido tomando este invienro para que podais ser concientes de como está la cosa y lo mal que va a estar. Sin nieve, no hay agua para los pantanos, y sin ella muchas tierras van a tener que dejarse de conrear y poco a poco la Península será más desértica y menos bonita, debido a la falta de agua. Y no os podeis imaginar que triste es ver a los pantanos vacios... Me desespera ver y pensar que no hace muchos años atras, todos ellos estaban con una cara mucho más bonita...pero ni el tiempo ni nosotros ayudamos para que esta situación mejore. Esto es sólo una pequeña parte de lo que va a suponer el cambio climático (decir también que estas son fríbolas conclusiones que saco de lo que veo a mi alrededor).
Esta noche colgaré las fotos y vosotros mismos opinad...

martes, 5 de febrero de 2008

POR FIN TENGO A MI NIÑA!!!!!

Este jueves por fin pude ir a buscar mi nueva niña y futura compañera de fatigas. Espero que la inversión valga la pena y siga con mis entrenos y con la motivación bien alta para poder hacer frente a mis futuros retos y/o objetivos. Bien pronto, el 9 de marzo tengo intención de participar en el Campeonato de Catalunya de Triatlón Blanco que se disputará en la Cerdanya. Espero poder rendir a un buen nivel, pero sobretodo quiero disfrutar al máximo de mi esfurzo u sufrimiento (¿qué paradogico verdad???). Tengo ganas de ir poco a poco reencontrandome con el mundo de la competición y recuperar la motivación de años atrás, pero creo que ahora estoy más y "mejor" preparado mentalmente que anteriormente para hacer frente a retos más importantes y exigentes tanto a nivel deportivo, como a nivel personal (oposiciones, triatlones de larga distancia,...). Pero tengo la duda de si seré capaz de ser constante para conseguir todas las metas que me he planteado, espero que si. A modo de compromiso y para que me apoyeis os enumero mis objetivos para este año:

Personales:
- Aprovar las oposiciones de bombero de la Generalitat de Catalunya.
- Descargar algun castell de nou.
- Hacer algun pilar en la posición de terços.

Deportivos:
- Participar en el Campionat de Catalunya de Triatló Blanc (y acabar entre los 30 primeros).
- Debutar en algun triatlón de larga distancia. Como mínimo en distancia B (2km natación - 80km bici - 20km a pie).
- Participar en el triatlón Home de Ferro, Ibiza, 4km swim, 115km bici y 30km a pie, (este objetivo está a espensas de como vaya el tema de las oposiciones y la temporada de castells, pero seria la mejor guinda posible a mi temporada, i sino para el año que viene).

Esta tarde-noche cuando llegue a casa os colgaré alguna foto de mi nueva niña y así la compartiré con vosotros,jeje!!

Por lo que respeta a mis entrenamientos la pasada semana no entrené mucho debido a una gran contractura en mi espalda que me impidió hacer los entrenos de natación, sólo hice 2500 metros. Como positivo es que me volví a subir a la bicicleta después de casi un mes de inactividad (la he substituido por el esquí de montaña ya que los fines de semana estoy en la nieve y entre semana el sol se acuesta muy pronto, aunque empieza ya a alargarse el día y esto para todos los que entrenamos es una gran alegria, o no gente?). A ver esta semana si me pongo las pilas y recupero el tiempo perdido... ah me olvidaba, esta semana he escalado bastante en el rocodromo y cada día me encuentro mejor y disfruto más de la escalada. Tengo ganas de trepar montaña para arriba y superar mis miedos y a mi mismo.



A TOPE!!!!! i a la LLUIT!