NO HAGO TODO LO QUE DEBERÍA

Estas últimas semanas han sido poco provechosas...he estudiado muy poco y entrenado lo justo. No debería ser así y estaría bien publicar un post comentando que me estoy saliendo i tal... La verdad soy un poco flojo con mi motivación. Siempre suele flojear y siempre veo el horizonte muy lejano, y hasta que no se echa encima no hay manera de espabilarse. No se estudiar sin presión. Pero bendita sea ésta. De golpe y porrazo ha llegado y en dos semanas ya tengo el primer "Round" con las opos. El próximo día 14 tengo el primer examen, tengo el teórico y psicotécnico, más el examen de personalidad, osea, que va a ser un palizón. Es la primera fase de la oposición para Bombers de Barcelona. Si aguanto el primer "asalto" las cosas empezarán a ponerse mejor, y si no lo paso, sinceramente para mi será un FRACASO!!! Suena fatal pero es así, ya que con el tiempo que he tenido no me habré preparado lo suficiente.
Esta oposición va a ser muy complicada y el pescado se va a vender carísimo. Somos algo más de 1.500 candidatos para tan solo 45 plazas. Imaginaros lo que voy a tener que pelear!! Lo que más me preocupa es el examen psicotécnico, espero hacerlo bien y que no me deje en la lona.
A ver si estas 2 semanas que me quedan me convierto en un pobre ermitaño cerrado en casa i dándolo todo para conseguir mi objetivo. La verdad que mi prioridad está en ser Bomber de la Generalitat, pero si consigo plaza en Barcelona, pues también voy a ser igual de feliz.
Por lo que se refiere a los entrenos, me encuentro bien físicamente y espero dar buena cuenta de ello el próximo día 28, que es para cuando está previsto que sean las pruebas físicas. Y ahí también las cosas van a estar de los más difíciles ya que para conseguir buenas notas habrá que estar un poco de suerte y darlo todo en ellas. Para que os hagáis un poco de idea, hay que aprobar todas la pruebas y el aprobado está en:
COURSE NAVETTE --- palier 12
DOMINADA ESTÁTICA o pajarito) --- 1'05"
CIRCUITO DE AGILIDAD --- 21"
DINAMÓMETRO --- 325kg
Superar las pruebas no va a ser complicado, pero hacer nota sí lo va a ser. Me veo con fuerza y me conformaría con superar mis registros del año pasado.

No se debo motivarme estas últimas semanas y darlo todo en los exámenes. Mi objetivo principal es llegar al último asalto, y si puede ser con opciones a ser uno de los 45 elegidos, MEJOR!!!
Mis fuerza y motivación para estudiar y entrenar van a ser la clave del éxito.

PD. Hoy ha sido el último día que he trabajado mañana y tarde en el colegio. A partir del lunes sólo trabajaré por las mañanas, jeje. Qué ganas tengo. A parte voy a tener más tiempo. Debo emplearlo bien...

QUIN ESPORT HAN DE FER ELS MEUS FILLS?

Aquest és un article que soritrà publicat a la revista de l'escola i que he redactat jo. És molt simple, i surt d'un altre article relacionat amb el tema que em proposar la repsponsable de la revsita que revisés, però no em va agradar com estava redactat i l'he refet de nou. Ja em direu que us sembla.

A dia d'avui les ofertes esportives i d'activitat física per als nostres fills/es és molt àmplia i variada i ens pot resultar un problema trobar o saber quina és l'activitat que millor pot anar per al nostre fill/a.

L'aprenentatge d'un esport és un fet lúdic i socialitzador on s'aprèn, entre altres coses, a:
- Valorar l'esforç personal i d'altri
- Respectar a companys i rivals, a les normes, al igual que el material / instal·lacions i entrenadors i responsables.
- Fomenta l'esperit de superació.
- A disfrutar d'un estil de vida saludable.

Els esports el podem classificar de moltes maneres, però la més significativa seria la d'esports individuals i esports d'equip. A continuació us comentaré les diferents possibilitats educatives que ens ofereixen els uns o els altres:

Esports individuals:
- Desenvolupament de les Capacitat Motrius,
- Autoacceptació i autoconeixement,
- Autosuperació i autosuficiència,
- Treball de la relaxació i concentració.

Esport d'equip:
- Desenvolupament de la capacitat d'anàlisi i discriminació,
- Desenvolupament de la cooperació amb els companys i adversaris de joc: afectivitat i sociabilitat.
- Autoconeixement i acceptació dins del grup
- Acceptació dels altres

Quan els nens/es són petits han de disfrutar de la pràctica esportiva, per sobre de possibles resultat (ja arribaran quan siguin grans) i se'ls ha de donar la possibilitat d'experimentar amb tota classe d'esports i situacions per enriquir-los motriument tant com sigui possible (sobre tot en edats entre els 5-6 fins els 10-12), per a que a una edat més avançada es puguin ja especialitzar en busca de la excel·lència esportiva. Però recordem que els grans campions ho són quan són adults i no nens.
Si aconseguiu que el vostre fill tingui la necessitat de fer esport, les connotacions positives per al dia de demà seran moltes (estil de vida saludable, disciplina, superació personal...)
Però el més important, per sobre de quin sigui l'esport a practicar, és la necessitat de que nens/es es belluguin i facin exercici físic fora de l'escola, ja que així evitarem i previndrem molts problemes (obesitat infantil, hiperactivitat, dèficits d'atenció,...).

ESPORTS RECOMANBLES:
- NATACIÓ: L'aigua és un medi diferent en el que ens movem i proporciona nous esquemes motors. És un esport molt recomanable cardiovascularment parlant i és molt difícil lesionar-se.
- ATLETISME: És la base d'altres esports. Es treballa la cursa, els salts i els llançaments. S'hi treballen les Habilitats Motrius Bàsiques.
- HOQUEI I PATINATGE: Esports de lliscament. Potencien l'equilibri i el control i consciència corporal.
- ESPORTS DE LLUITA (Judo, karate,...): Treball exhaustiu del Control i Consciència Corporal.
- ESPORTS D'EQUIP (bàsquet, futbol, voleibol,...): Milloren les destreses socials i el treball en equip, a part de les habilitats motrius específiques de cada esport.

En cas de dubtes de cap a on orientar els vostres fills cap a una pràctica esportiva determinada sempre podeu recórrer a l'especialista d'Educació Física del vostre centre. Però no oblideu, el més important és que els vostres fills facin alguna cosa.

YOU WILL DO THIS!!

Para todos aquellos y aquellas que os enfrentais pronto a un nuevo reto, ANIMOS!!!

LA HORA DE LA VERDAD

Hace unos días con la publicación de las bases de las convocatorias de las oposiciones de bomberos de la Generalitat y de Barcelona he decidido cambiar un poco mis costumbres y emplearme a fondo para lograr mi objetivo. Lo primero de todo ha estado dejar de banda algunos viciosos que tenía, y luego cambiar mis prioridades. Ahora la preparación para las oposiciones es mi prioridad número uno, estudiar y entrenar, estudiar y entrenar... De esta manera espero llegar a los exámenes en plenas facultades y con todo bien aprendido y bien entrenado. Lo que más me quita el sueño son los dichosos exámenes psicotécnicos. Simplemente me asustan, ya que si tienes un mal día pueden dejarte fuera y dejarte sin la oportunidad de alcanzar mi meta. Por eso debo prepararlos también a tope, y no dejarme nada en el tintero.

Los primeros exámenes creo que van a caer en el mes de junio. Esta semana se ha acabado el plazo para presentar las solicitudes, i en unos días saldrán las listas de admitidos y espero estar en ellas y no tener que preocuparme de presentar ninguna instancia y añadir más nervios al proceso. Las oposiciones que antes se van a aclara van a ser las de Bomberos del ayuntamiento de Barcelona. Decir que el año pasado conseguí aprobar toda la oposición pero quedándome sin plaza ya que sólo entraban los 45 mejores y yo quedé el 86. Mi preparación para la pasada oposición dejó mucho que desear y llegué hasta el final, con lo que si este año me lo tomo más en serio se que voy a estar ahí dando guerra y peleándome para conseguir una plaza de bombero.

Mi objetivo principal seria entrar en el cuerpo de bomberos de la Generalitat de Catalunya, pero si entrara en Barcelona, estaría igual de contento.

Os iré contando un poco como va todo el proceso de preparación ya que así es una manera para concienciarme un poco más de todo lo que hago o dejo de hacer para conseguir mi objetivo.

Esta semana ya he empezado a entrenar específicamente para las pruebas físicas de las oposiciones, y a diferencia de la semana pasada en lo referente a estudiar, esta semana he estudiado más bien poco. El tiempo gris y lluvioso de estas semanas está empezando a mellarme y me está costando mantener mi motivación en todos los aspectos y aparte los niños en el colegio están insoportables y eso hace que llegue a casa destrozado psicológicamente. Esperemos que la semana que viene sea más positiva y mucho más productiva a todos los niveles.

CURSA DE L'ERMITA DE ST. JOSEP, MONTBLANC

Queridos compañeros, perdonad por mi falta de asiduidad bloggera pero mi vida últimamente es un no parar y los pocos momentos que tengo de relax los aprovecho y no suelen estar acomapañados del ordenador... pero nada estoy aquí para contaros un poco que tal estubo la carrera del pasado 1 de mayo.

Esta carrera a la cual acudí es una prueba fija en mi calendario. Cada año suelo correrla aunque mi condición física no sea la adecuada, y este año no iba a ser menos. Por primera vez decidí que correría sin reloj ni pulsometro, que simplemente me escucharía y mi objetivo principal era no tener que parar por culpa de las náuseas que siempre me cogen cuando apreto demasiado la máquina (creo que es por eso que me cogen). Cosa que no pude cumplir porque a pocos metros de meta me cogieron pero ya había conseguido llegar y fueron poca cosa y casi no me hicieron perder nada de tiempo, y sólo me adelantó un participante.

La salido como siempre, un poco de nervios, mucha gente conocida y muchos amigos. Se sale rápido y ya en el km 1 creo que no voy a durar nada y que pincharé, pero me obligo a tranquilizarme y intento coger un ritmo que me permita ir lo más rápido posible y con el que no me pase de punto. Hasta el km 4 y hasta la primera rampa dura voy con mi compañero de fatigas, Llatzer, se me escapa al principio de la rampa ya que él de ve fuerte y tira. Yo a mi ritmo y progresando y poco a poco voy superando gente y casi llegando arriba lo supero y me hecho a correr cuesta abajo a toda mecha tras intentar beber un poco. Creo que en la bajada me apreté demasiado ya que cogí mucho flato y al llegar al llano me costó muchísimo coger el ritmo, y cuando lo tenía quedaban los últimos 2 km que picaban hacia arriba. El primero bastante duro. Mantengo mis náuseas a ralla y a menos de 500 metros para el final última rampa con dos corredores delante mio. Aumento el ritmo, supero el primero, casi llego al segundo, 300 metros para el final y paaam!!!! nauseas, casi paro pero puedo continuar, me supera el corredor que había adelantado hacía un momento, medio me recupero y al ver que no me cazaba nadie y mi compañero Llatzer no estaba a la vista decido relajarme y llegar entero a meta. Final!!! Puesto 63 (había más de 230 inscritos) y un tiempo de 42'58", a 4'18" el km. Teóricamente es una carrera de 10km, pero los entendidos dicen que salen 10'4km (dicho por mi colega Xavi Garcia, y ganador de la pruebe). Muy buenas sensaciones y mucha satisfacción. Mejor registro que el año anterior, aunque no mejoré mi mejor marca en esta carrera que creo que la tengo en 40' i pocos segundos. A ver si en sucesivas carreras puedo ir a más, pero va a ser difícil ya que he entrado ya de lleno en mi periodo de preparación para las oposiciones de bombero. Ya os contaré en mi siguiente post. Nada más ahí os dejo una foto mía justo al final de la subida...

6a CURSA i CAMINADA POPULAR DE BRÀFIM

Despues de muchos días vuelvo a contaros algo. He estado un poco apático y con pocas ganas de hacer cosas. La semana pasada sólo entrené un par de días, un día a pie y el otro en bici, y nada más... Supongo que entre la pereza y la "resaca" de la carrera del domingo me afectaron más de lo deseado y no tenía ni el cuerpo ni la mente para muchos menesteres. Pero analizando cosas de mi vida debo plantearme muy sériamente descansar más. Pierdo muchas horas de sueño en el sofá de casa (cabe decir por eso que tengo un sofá increible, jeje;) y eso al día siguiente me pasa factura, debido a que por las tardes después de aguantar a los demonios del colegio sólo tengo en mente tirarme un rato en el sofá y descansar, pero si doy el paso, muy seguramente ya pierdo la tarde entre apalanques, caladas y mucha pereza...suerte que siempre me queda el rocódromo...
A ver si poco a poco consigo irme a dormir antes, creo que me favorecerá muchísimo en todo a lo que me rodea. Pero por el otro lado tengo el problema de la motivación. Cada día me cuesta más entrenar y no encuentro nada que consiga motivarme.

Al final he descartado uno de mis objetivos para esta temporada de triatlón que era el debutar en una prueba de distancia "B" o superior, pero voy a tener que dejarlo para el año que viene ya que por datas me es imposible acudir a cualquier prueba de las que se realiza a nivel nacional y para ir a correr un Half-Ironman por el mundo sin experiencia previa y tal... mejor lo dejo para el año que viene; y entonces me vienen a la cabeza las nuevas pruebas de Larga Distancia que parece se van hacer por aquí de la mano de la gente de la "Quelle Challenge". Ya veré, pero lo que está claro es que por calendario debo plantearme algo al inicio de la temporada ya que más tarde ya empiezo con la temporada de castells, y para mi esto es mi objetivo principal y en el que no escatimo en implicación y sacrificios. Ya sabéis que en esta vida todo es cuestión de prioridades. Un día que esté inspirado os contaré un par de cosas sobre mi y lo que me costó entender esto de las prioridades y que en todos los lados y a la misma hora no se puede estar...

Por último contaros un par de cosillas de la carrera a la que acudí el pasado 6 de Abril. Era uina carrera de montaña con un circuito bastante duro en el que era difícil coger un ritmo debido a los desniveles que había al largo de todo el circuito. Fue una carrera de 13,65 km y en la que acabé en el 82º lugar (de 298 participantes) con un discreto tiempo de 1h 12min 34 segons. No conseguí encontrarme a gusto en ningún momento de la carrera a parte que los días que precedían la carrera no conseguí descansar nada (entre los dos días creo que bien justo dormí 10 horas...) y venía de una semana santa con pocos entrenos hasta el día de la carrera. Por estos motivos no puedo ni tan siquiera enfadarme conmigo mismo por no haver rendido más, pues lo tenía difícil poder estar a la altura que creía que debería estar, pero eso sí, ya estoy pensando en mi próxima carrera, el uno de mayo en Montblanc donde espero poder mejorar mi crono del año pasado y si suena la campana me encantaría acercarme a los 40 minutos. Será una carrera de 10,400 con una buena subida en medio, pero a ver que tal... Sobre la carrera de Bráfim, al día siguiente muchas agugetas, pero lo peor de todo es que he vuelto a padecer molestias en mis rodillas y eso me preocupa un poco más... espero que sea por sobrecarga de la carrera y ya está.

NO SIEMPRE LO Q MAL EMPIEZA,PEOR ACABA...

Después del mal inicio de día que tube el pasado lunes debo deciros que conseguí redireccionar el día, no sin mucho esfuerzo, a base de tesón y mucho deporte, y como no, las muestras de cariño y ánimos que mis amigos más allegados me dieron, y muchas gracias a los que me habéis dejado algún post. Es de agradecer, de verdad!! Pero a banda de vuestros comentarios lo que siempre me acaba salvando del borde del vacío es el deporte. A pesar de que no tenía nada de ganas de ir a entrenar, hice de tripas corazón y para la piscina. Después de todas la vacaciones de semana santa (pensad que soy maestro y fueron muy largas) y toda la semana pasada (me hice un agujero en la pierna grindado barandillas en el snowpark de Font Romeu con mi amigo Pep MALO, un saludo crack!!!!) me enfundé de nuevo el bañador, mis gafitas y a la marcha. Cuando llevaba sólo 700m casi que me piro porque entre la rallada que llevaba y lo mal que me vi la herida de la pierna después de saltarme el compeed que llevaba puesto, pfffffffff... en mi cabeza sólo rondaba CAGOEN........ pero me relajé y seguí nadando, no mucho más. Lo dejé en 1500 o algo más y a correr un rato. 35 minutitos con amigos que hacía mucho tiempo con los que no entrenaba, no por mi sino por ellos... Mi mente empezaba ya a sanearse, y luego lo rematé con una buena sessión de rocódromo y para casa. Mi cabeza volvía a estar en su sitio y con ganas de que llegase ya el día siguiente para dar un poco más de mi. Ayer me lo curré también entrenando, 2100 nadando con 2x10x50 al 85% y al 100%, para luego acabar rematándolo con 45 minutos de carrera a pie que ya me dejaron todos los malos rollos del día anterior allá a lo lejos, esperando que no vuelva a acercarse en días.

Como conclusión, diros la importancia que tiene el ejercicio físico para mi. Es mi manera de equilibrarme y sentirme bien. Me ayuda a calmar mis ansiedades y a equilibrar mi interior. Sin deporte no soy nada, desaparece la alegría que hay en mi, y mi buen hacer se transforma en sufrimiento, malos rollos y perdida de auto estima. Y mira que se todo esto que os acabo de contar, pero a veces dejo llevarme por el lado oscuro de la vida y dejo perder mi antídoto, y luego con lo que cuesta volver a enganchar la rutina de entrenar... que os voy a contar a los que hacéis deporte regularmente, verdad?

"KEEP TRAINING or DOING SOMETHING 4 YOU, THEN LIFE WILL SMILE YOU!! " Oscar Rubio Gómez, 02-04-08