TRIATLÓ DEL PRAT

Ya está todo en marcha y sólo me falta tunear la bici para correr un tri sprint y el domingo estaré en la linea de salida en el triatló del Prat, estrenando club, neopreno y equipación (aunque aún no la tengamos marcada, nos falta acabar de diseñar el logo que casi está).

Tengo muchas ganas pero a su vez también bastantes nervios ya que ya ni recuerdo cuando fue la última vez que entré en unos boxes. Me apetece muchísimo y será un granito más para llegar ultramotivado para el Half. A ver como va y que tal responde mi cuerpo a este fin de semana deportivo. Llevo desde el Triatlon Blanco sin competir en nada y el gusanillo ya no me dejaba vivir. Esperemos que sea un buen re-debut. En el me van acompañar mis compañeros de equipo Jesús Roquet y Miquel Àngel Gallego Royes, y juntos haremos debutar en el mundo del triatlón al FACVAC TRIATLÓ. Seguro serà un gran día y parece que el tiempo va acompañar.

El martes hice un test de 2000 metros en la piscina y me salió unos modestos 34'38", con 17'13 el primer 100 y 17'25" el segundo. La verdad los parciales han sido muy regulares sin sobrepasar nunca los 1'45" el 100. Si hubiera hecho los deberes en el agua seguramente hoy estaría nadando a menos de 1'40" pero lo dejo para este veranito!

Un saludo a todos y nos vemos en el Prat domingo. Suerte a tod@s!

FACVAC TRIATLÓ

Y qué es esto del FACVAC TRIATLÓ? Pues es el club con el que a partir de ahora voy a competir a todos los niveles. Es la nueva sección de triatlón del club de atletismo FACVAC. Es el club de mi pueblo i desde hace un tiempo querían contar con una sección de triatlón y este año al volver al ruedo triatlético alguno de mis antiguos compañeros de fatigas y alguno nuevo que se ha animado, ha sido la excusa perfecta. En un principio queríamos montarnos la historia a nuestra bola, pero la unión hace la fuerza y creo que era la mejor opción para todos y al final saldremos ganando todos.

Poco a poco queremos ir creciendo y seguro que sin quererlo así será, ya que hasta ahora en Valls si querías correr con alguien o te fichaba el Ploms o te espavilabas, y de esta manera daremos cobijo a todo aquel que quiera iniciarse en el mundo del triatlón o que necesite de un club para federarse para poder competir.

Para este año los objetivos son muy simples, arrancar el proyecto y darlo a conocer, pero de cara al año que viene ya estamos pensando en una escuela de triatlón, al igual que la promoción de este deporte en el Alt Camp i comarcas vecinas.

Ya os iré contando las movidas pero de momento este fin de semana el club empieza su andadura, y el debut será en el Prat, donde competiremos 2 o 3 de nosotros. A ver que tal!

La ropa ya la tenemos y sólo nos falta marcarla, pero nos están haciendo el logo que en breve estará listo. Supongo que para el Half-Challenge lo tendremos todo listo.

Ahora ya lo sabéis si estáis buscando club y no sabéis a quien acudir os acogeremos con los brazos abiertos.

26 SEMANAS Y QUEDA MENOS DE 1 MES PARA EL HALF

Vuelvo a estar por aquí. Ha sido una semana diferente pero a su vez provechosa, y sólo me he dejado un par de entrenos por hacer (H2O). La verdad es que estoy contento ya que he recuperado bastante la motivación y vuelvo a tener ganas de entrenar y la tos casi que ha desaparecido y puedo descansar por las noches, aunque algún día me ha seguido jorobando un poco. Sigo con mucosidades pero todo OK. A ver si para esta semana me recupero del todo, ya que cuando apreto un poco entrenando las mucosidades hacen que la tos vuelva y no pueda rendir en condiciones. Aún así las sensaciones son buenas y si nada cambia llegaré con los deberes bien hechos al Half. Y para colmo esta semana he hecho los ritmos a pie!!! oeoeee!! jaja :D Pero en el agua sigo flojeando un poco y es mi peor arma. Me he prometido a mi mismo que un vez hecho el Half, va a ser objetivo prioritario mejorar en el agua. Tengo margen de mejora y si sumo los metros que debería nadar mis prestaciones mejorarían considerablemente. Debo hacerlo si quiero rendir un poco en triatlones cortos. Pero de momento mi prioridad es el Half.

Para esta semana tengo muchas cosas en la cabeza: para el día 1 de mayo Cursa de la Ermita de St. Josep, en Montblanc. Es una carrera de 10km bastante dura que siempre ha dado inicio a mi temporada de triatlón y este año como es mi retorno, no va a ser menos, y para el día 3 tengo pensado debutar esta temporada (y después de muchos años sin triatlones) en el Triatlón del Prat. A ver si podemos arreglar el papeleo (estamos montando un club de tri en Valls) y tener las licencias a punto para no tener que pagar esos 10eu. de más en la inscripción...A ver como va la semanita y si puedo cumplir con todo lo pensado.

Mis números esta semana han sido los siguientes:

SWIM: 3.700m

BIKE: 220 km

RUN: 2h 45'

Lástima de la natación sino para mi son unos números más que buenos.

Antes de acabar comentar que ayer estuve en la boda de mi amigo NACHO al que deseo mis mejores deseo en este nuevo camino que ha emprendido junto a Anna. Mucha suerte y a disfrutar de vuestro merecido viaje!!

Buena semana a tod@s y a seguir sumando.

LA TOS ME MATA!!!!

Llevo ya una semana entera con una tos que no me deja dormir por la noches y me está mermando las fuerzas. Al no descansar por la noche no descanso y recupero nada, con lo que llevo una semana fatal como ya os comenté. He ido haciendo pero no todo lo que debería y me está empezando a preocupar esto de perderme entrenos a falta de un mes para el Half. Lo bueno es que sigo haciendo alguna cosa y no estoy parado.
De la tos tengo hasta agujetas en la garganta y no creo que eso sea muy normal. Me viene de los mocos que tengo enganchados y me hacen la vida imposible! Tanto llorar también podría haver ido al médico, verdad?

La semana la resumo con los siguientes números:
SWIM: 3.500m (1 sesión+1mini)
BIKE: 107km
RUN: 2h32'
OTHER: Megafestival en Llívia,pfff. Pasqüetes+Birracrusis

Este sábado sin quererlo con Marisa nos vimos inmersos en la Festa Major de Llívia con nuestros amigos con lo que poníamos punto y final a la temporada de invierno. Empezó de manera improvisada y acabamos a la tantas con muchas copas de más , con lo que el domingo se resumió en recoger todo el pisito y acabar muriendo en el sofá. Ahora no tocan estas cosas pero a Marisa y a mí nos sentó genial compartir una noche loca.
Esta semana tengo boda el sábado, se casa mi amigo Nacho (www.atenes22.blogspot.com) y para la semana que viene me gustaría empezar con la temporada de triatlón en el Prat, pero no se si tendré la licéncia tramitada o no, o sea que ya veremos... Lo que es seguro es que el día 1 voy a ir a Montblanc a correr la Cursa de St. Josep.

Un saludo a tod@s y hasta la próxima!

ENFERMANDO...

Ya llevaba unos días un tanto extraño y con ganas de nada y creo que el causante de todos estos problemas personales eran resultado de este proceso gripal que a día de hoy casi me tiene contra las cuerdas. A pesar de esto intento mantener mis entrenos, aunque a una intensidad un poco menor ya que mi cuerpo no da para más. Ayer corrí casi 1h15' i a pesar de que no podía apretar mucho hice lo que pude, pero como la cuestión era hacer el tiempo marcado, pues ahí está. Suerte que justo al acabar llegó Marisa y me dio un empujoncito anímico que me ha ayudado mucho y quiero agradecerle desde aquí el esfuerzo y la paciencia que tiene conmigo. Seguiría diciendo mil cosas sobre ella, pero mejor se lo digo en persona. ILVU!!

Llevo 2 días sin pegar ojo por culpa de la tos horrible que tengo, pero esta tarde me he motivado y he seguido con mis entrenos. Tenía por delante 60km de bici y el tiempo ha sido horrible. Al bajar a la calle, se pone a llover. Esperamos un momento arrancamos y justo al salir patapam!!! otra vez se pone a llover. Suerte que ha sido un momento pero el viento de cara se ha hecho nuestro amigo hasta que sobre el km 35 otra vez agua. Como odio esta mierda de tiempo. Va a conseguir que me acabe deprimiendo de verdad. Necesito notar como el sol me abrasa la piel! Pero al final nos hemos salido con la nuestra y hemos completado los 60km. Luego tenía piscina, pero tal y como estoy no he querido machacar excesivamente mi cuerpo, además al ir pasando el rato he notado como la fiebre me ha ido subiendo y me notaba muy débil con lo que he visto como acertada mi decisión de no machacarme más. Para mañana me tocan ritmos a pie, pero dependerá de como me levante y de si por fin puedo dormir. He ido a cenar a casa de mis padres y como mamá no hay más que una me ha dado un jarabe que seguro me curará, jeje.

A ver si supero este pequeño contratiempo y puedo aprovechar estas últimas semanas antes del Half para estar a tope.
Un dato curioso hoy me he pesado (no por la mañana que no tengo báscula en casa) y mi sorpresa ha sido que la báscula se ha quedado en 71'5kg. Toda una sorpresa para mi ya que ni me acuerdo cuando fue la ultima vez que mi peso está por debajo de 75kg. Creo que hará ya cosa de 6 ò 7 años que no conseguía bajar de 73kg. Osea que estoy súper contento, y mira que como lo que me da la gana, cuando me da la gana. A ver si me peso algún día nada más despertarme y a ver qué número veo en la báscula.

No os entretengo más, Bona nit a tothom y hasta pronto!

¿QUE ME ESTA PASANDO?

Estas vacaciones no me han ayudado mucho en mi quehacer triatlético. Llevo ya unos cuantos días donde la motivación para entrenar no se donde buscarla, y para colmo en nada asomará por la ventana mi objetivo para esta temporada, el Half-Challenge. No entiendo a que se debe pero la cabeza me reventará de darle tantas vueltas. Debo hacer un reset y mirar hacia delante ya que ahora no puedo estancarme, he de dar lo último que me queda para poder llegar con garantías al Half.

He ido haciendo mis deberes, no todos, pero creo que la base está ahí para poder completar mi reto aunque quizás no en los tiempos que me hubiera gustado. Creo pero, que debo pensar en que este ha de ser un año con objetivos, pero sin aspiraciones ya que llevo demasiado tiempo sin competir y sin exigirle a mi cuerpo que se exprima. Es decir este debería ser un año de adaptación a la competición y de cara al año que viene plantearme objetivos más ambiciosos.

A ver si le doy un empujón a mis ganas y tiro "pa' lante" y no me dejo ganar.

Desde ya debo empezar a ponerme las pilas para estudiar. Ya ha salido la convocatoria para Bombers de Barcelona. Sólo han ofertado 35 plazas y las bases de la convocatoria no me favorecen mucho, pero me servirá como preparación de cara a la oposición de la Generalitat que pronto debe salir, y que es mi gran objetivo. Esperemos que estos 8 meses de entrenamientos me hayan curtido un poco más y me ayuden a tener la disciplina necesaria para estudiar debidamente.

No se, tengo muchas cosas en la cabeza y no veo luz al final del túnel. Pero la encontraré, seguro.

Mis números:

SWIM: 4.000m

BIKE: 160km

RUN: 50'

Que pena que dan y supongo que eso hace que mi coco no esté en su sitio y que las dudas tengan más fuerza que las ganas. Espero que para esta semana los números sean mucho más buenos y dignos.

Un saludo a tod@s!

QUE BICHO MÁS RARO...

Me he encontrado esta bicicleta surfeando por la red y me ha dejado flipado. Qué pasada, pero no se si considerarla bonita, aunque me flipa pensar en el estudio de aerodinámica que debe tener este bicho a sus espaldas. Lo poco que se es que es una bicicleta para pista. La verdad no me veo paseando con un "cabra" de estas características.

Y esta otra me ha gustado mucho. Dedicada para todos los adictos a la larga distancia ;)

AGUA Y MÁS AGUA...

Después de una semana un tanto extraña por el tiempo que hizo, sólo me faltaba que en vacaciones el tiempo fuera tan horrible como lo está siendo, privándome de poder hacer buenos entrenos y de poder aprovechar mis vacaciones. Vaya, siempre me pasa lo mismo a la que tengo algunos días para poder dedicar a mis entrenos sin otra presión que la de entrenar, el cielo se confabula contra mi y me deja con un palmo de nariz sin poder salir a entrenar como a mí me gustaría.

Menos mal que la semana pasada la pude aprovechar bastante y sólo me dejé en el tintero una sesión de natación y otra de running (mis queridos ritmos...pero preferí saltármela ya que me dolía la rodilla y preferí dejarla reposar a machacarmela con lo ritmos) pero en cambio salí 3 veces en bici con una salida, la del domingo para recordar y que me motivó muchísimo. En bici cada día me siento más a gusto y dentro de mis posibilidades creo que podré hacer un buen parcial en el Half-Challenge, pero dentro de mis posibilidades.

A pie las sensaciones son buenas pero no me veo rápido. Me veo bien para aguantar durante un buen rato a un ritmo de 4:30, pero correr más rápido que eso me cuesta. Supongo porqué tampoco me lo exijo, y para el Half-Challenge creo que si puedo correr por debajo de 5min/km fliparé conmigo mismo, osea que sigo buscando la eficiencia.

En la piscina por fin vuelvo a tener buenas sensaciones, aunque los tiempos no bajan como me gustaría, pero es que me falta meter más metros ya que con 4000 o 6000 a la semana no voy a mejorar nada. Tendría que estar en 8000m semanales por lo menos, pero dejo para después del Half subir los metros de natación y ver si puedo mejorarla un poco para cuando dispute triatlones más cortos.

Mis números de esta semana pasada han sido los siguientes:

SWIM: 4.700m

BIKE: 190km

RUN: 2h

Cuando termine la semana que he empezado ya llevaré 6 meses de temporada entrenando y os puedo asegurar que es la vez en mi vida que más he entrenado, y espero poder completar una temporada entera y no perderme por el verano ya que en septiembre me gustaría correr en Banyoles, tanto el olímpico como el "B". Y aprovechar todo lo que gane esta temporada y que me sirva para la temporada siguiente donde espero poder plantearme objetivos más ambiciosos.

A ver como sigue esta semanita con este dichoso tiempo y espero poder entrenar un poco en condiciones. Si no escribo nada más que os vayan bien estos días. Un abrazo y hecho de menos algún comentario de vez en cuando que sois muchos los que me seguís y no dejáis nunca huella.

XAZZAR

XAZZAR es un grupo de música de lo más divertido y simpático. Música alegre dispuesta a colar el buen humor dentro de nosotros y ayudarnos con sus melodías a superar el estrés de esta vida. Melodías dulces acompañadas de violines y clarinete que os harán disfrutar. Ahí os dejo una pequeña muestra.


Espero que os haya gustado el tema. Para más información sobre el grupo entrad en su página o myspace donde podrés encontrar todos las canciones: http://www.xazzar.org/ http://www.myspace.com/xazzar

Una curiosidad sobre el grupo, a parte de ser el ganador de la edición 2007 del concurso SONA9 y el INJUVE, una de las 2 violinistas del grupo, la más guapa, es mi hermana. Si, y claro no podía desaprovechar la ocasión ahora que han sacado nuevo disco para darlos a conocer desde mi blog. A mi me gustan, a ver que os parecen a vosotr@s.

USK. TRAINING & MANAGEMENT

Hace ya un tiempo que tengo algunas inquietudes a nivel personal relacionadas con el triatlón que no son exclusivamente entrenar y competir.
Mis estudios en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte hacen que vea el tema del entrenamiento en un sentido más amplio, o lo intento. Años atrás había entrenado a alguien pero de manera poco seria y sin compromiso por ambas partes, pero este año he vuelto a la carga. Me lo he tomado a modo de refrescar mi memoria sobre entrenamiento y de paso aprender más cosas ya que es un mundo muy extenso y de lo más complicado, pero con un poco de sentido común y lógica uno se apaña de coña.
Me gustaría poco a poco ir teniendo más pupilos a los que ayudar en sus objetivos. Todos los interesados que no tengáis entrenador y os gustaría tener una planificación a su medida habéis encontrado lo que estabais buscando. ;)

La otra vertiente que me motivaba y me apetecía explorar era la de "manager" deportivo. Con estas que le propuse a mi buena amiga Dolça Ollé que le buscaría algún esponsor que le ayudara en sus objetivos de esta temporada. Y la cosa no se me he dado nada mal, le he encontrado a 3 empresas que colaboren con ella esta temporada. POWERBAR, EASSUN i VITALNUTRITECH. Des de aquí dar las gracias a estas 3 marcas por el apoyo recibido y esperamos poder devolveros el favor con grandes resultados esta temporada.

Con todo esto llevo algunos días dándole vueltas a la cabeza en si podría sacar tiempo de mi día a día para tomarme todo esto un poco más en serio y creo que lo intentaré. En principio lo haré a modo de hobbie, y si la cosa se hace más seria puede que le dedique más tiempo. Estoy esperando que un amigo me haga un logo, pero el nombre de la "empresa" si os lo puedo adelantar: USK. Trainning & Management.

En breve espero poder hacer un blog y algunas cosillas más para darme un poco de difusión. Y los interesados no dudéis en poneros en contacto conmigo para cualquier consulta dejándome un comentario.

Un saludo a tod@s!!

PD. Ya se que soy un poco flipao, pero y lo bien que me lo paso con mis movidas...

Y hoy de vacaciones,jaja. Y hasta el día 14...habrá que entrenar a tope. Richard te apuntas juajuajua!!!!

POQUITO A POQUITO...

Esta semana de momento las cosas estan saliendo bastante bien y he realizado buenos entrenos, tanto a nivel de sensaciones como de prestaciones. Lo único negativo es que llebo un par de días con molestias en la rodilla y me preocupa ya que tiene pinta a condromalagia...pero esperemos que no vaya a más. A estirar bien y un poco de hielo.
El lunes por fin hice un entreno en el agua en el que acabé contento con mis tiempos y sobretodo por las sensaciones que tube, ya que llevaba casi un mes sintiendome horrible en el agua, pero se de sobras que si quiero que eso no vuelva a pasar debo mantener como mínimo 2 sesiones a la semana de natación, pero la clave está en hacer 3 por lo menos. A ver si ahora que acaba la temporada de esquí me lío la manta a la cabeza y me remojo más a menudo. Tengo que conseguir nadar en el Half-Challenge a menos de 1'40" el 100, y aún me queda un poco, pero creo que lo conseguiré!
El martes y después de casi un mes sin ver a mi querido amigo Llatzer salimos a correr un poco. Y vaya si corrimos. La intención era rodar un ratito tranquilamente y hablar de lo que nos ha ido pasando las últimas semanas y estar al día, pero es que corriendo corriendo estubimos rodando a menos de 4'30" el km y para ir a rodar, no está nada mal...
Y ayer como todos los excesos se pagan, tenía dolor en la rodilla. Me tocaba rodaje largo a pie de 70', pero lo canvié por 60kms en bici. Por primera vez en muchos años me decidí ir a subir a "Querol". Pueblo que està cerca de Valls que tiene una subidita mantenida pero no muy exigente de unos 7 kms. Para aprovecharlo hice un pequeño test que me servirá de ahora en adelante de referencia. Me salió la ascensión en 20'16", y una media de 20,6km/h. No me apreté en ningun momento y traté de subir con buena cadencia y manteniendo el ritmo. Aunque hay que decir que el viento me sopló casi todo el rato de cara (vaya desde que salí de casa), suerte que no tenía mucha fuerza. Sólo era por probar y tener un punto de referencia para más adelante.

Por la noche cenita en casa de Juan y con mi "sobrinito postizo" Arnau, el niño más guapo de mi pueblo. A ver si más tarde os pongo una foto del campeón.

A ver si el tiempo lo permite y esta tarde podemos salir con la grupeta del jueves...que no llueva!!
PD: Foto con mi mayor motivación y con la que espero poder seguir compartiendo momentos inolvidables, y los que estan por llegar.

Ciaooo