sábado, 28 de febrero de 2009

POR LA BUENA SENDA

Esta semana ha sido de lo más productiva en cuanto a entrenos, pero me he seguido dejando deberes. Debería haber hecho algún entreno más de natación, pero estoy muy contento porqué he salido 3 días en bici con salida larga de 90 km hoy. Ya era hora de pasar los 65km que es lo que tenía de tope este año y hacer alguna salidita de más de tres horas y eso ha sido hoy y encima casi todo el rato acompañado.


Empezaba la semana un poco inquieto ya que el domingo me vino un ataque de agotamiento que me hacía tener mis dudas con mi estado físico para esta semana, pero tras el parón del finde me recuperé muy bien y el lunes a la carga con un buen entreno de running y luego prové el neopreno que Richard Calle me dejó y con el que este año voy a competir. Es el Aquaman Cell Gold y espero que me ayude para marcar un buen parcial en el Half-Challenge, pero me da a mi que sino entreno otra vez como antes en la piscina no mejoraré. Noto que me faltan esas sesiones duras de piscina.

El martes me levanté pronto y cogí la bici para hacer poco más de 40km con horribles sensaciones y viento de cara. Por la tarde 2000 metros de natación y a descansar.

Y el miércoles por fin me lo curré r hice mi entreno de calidad a pie, y por sorpresa mía me lo pasé genial y me ayudó mucho para motivarme. Luego mini sesión de agua.

El jueves y como ya va siendo tradición salida en bici. Cada semana se va uniendo gente a la grupeta y como nos juntemos todos vamos a parecer un autobús. Esta semana contamos con la presencia de un mítico ciclista de Valls, Pep Baldrich, propietario de la distribuidora de bicis Melic Bikes. A parte vinieron algunos habituales, pero el único que no ha fallado ningún jueves he sido yo, jeje! A ver si consigo no saltarme ningún jueves hasta el Half. La salidita muy tranquila con algo más de 50 kms. Y me vino una reflexión a la cabeza. Qué picados que somos los triatletas, o al menos aquí en mi pueblo. Cuando salimos juntos vamos todo el rato con el machete entre los dientes y no se para ni un segundo, en cambio cuando sales con ciclistas el ritmo acostumbra a ser más homogéneo y no hay la locura que en el grupo que hay cuando vamos los colegas triatletas, jeje. Es que somos...

Para viernes rodaje de 1 hora 5 min a ritmo suave con Miki y la verdad este tipo de entreno me encanta. Coger ritmo y mantenerlo durante mucho rato. A ver si muscularmente podré aguantar el aumento de volumen en la carrera a pie ya que la periostitis la tengo ahí, y no acaba de dejarme tranquilo y tengo miedo a que me afecte y no pueda correr, pero de momento la tengo a ralla. Mucho camino y césped y nada de asfalto o pista de atletismo y forzando lo justo.

Y hoy le he puesto la guinda al pastel con algo más de 90 kms en bici con Marcel, Genis y Gerard. Luego ha aparecido Dolça Oller que este año está que se sale y va a dar alguna campanada colándose en algún podio importante y sino ya lo vereis, lástima que se torció el tobillo esta semana y está un poco parada, pero hoy al menos ya ha salido en bici. Con ella hemos ido en busca de Quim Royes que es mi entrenador. Al final sólo estábamos Marcel y yo con unos 80 km en la piernas y cuando él ha ido por el periódico yo he seguido hasta hacer los 90. Y la verdad qué contento estoy. El ritmo ha sido muy tranquilo todo el rato y me ha ido de coña para poder sumar horas encima la bici que es lo que me interesaba. Lástima del día que ha estado nublado que sino hubiera disfrutado como un enano.

Ahora parto para la Cerdanya con unos amigos que querían subir a esquiar si el tiempo lo permite y hacer algunas cosillas que tengo pendientes. O sea que mañana descanso y a ver que tal asimilo la semanita que espero acabe de darme el empujoncito que me hacía falta con los entrenos para llegar bien al Half-Challenge y poder disfrutarlo como es debido y no sufrirlo, aunque al final siempre sufres, ya que si estás mal lo sufrés porqué te falta entreno y si estás bien porqué quieres darlo todo, y al fin sufres igual...


Saludos y hasta pronto!!

martes, 24 de febrero de 2009

17 SEMANAS QUE NO ES NADA...

Esta semana pasada en los deberes que me pasó mi entrenador, Quim Royes, ya se apreciaba el aumento de volumen en general. Los rodajes a pie empiezan a estar en torno a la hora, y las salidas en bici también se alargan. Mi coach no es de los que le guste machacar al personal y menos a gente como yo que llevaba tiempo en el dique seco, y sigue bastante el concepto de que "más no es sinónimo de mejor". Yo confió 100% en el pero mi problema es que no he seguido del todo los deberes y siempre me dejo cosas por hacer.

Llevo unas semanas malas en las que casi no me he puesto en remojo después de haber hecho alguna semana de más de 7.000 metros. Suerte que el agua no me va a crucificar.
Pero el problema viene cuando hablo de la bicicleta. Llevo todo el invierno saliendo sólo 1 vez por semana y para un tri de larga distancia me da a mi que no es lo más adequado. Me veo corto de quilómetros y espero que esto no me pase factura. Tengo aún un par de meses buenos para darle fuerte a los pedales para no llegar corto al Half.
Y corriendo que os voy a contar. Rodar y eso ningún problema, pero hacer ritmos y series...como que me cuesta muuuuuuuuuuuuuuucho... Al final, la semana pasada no hice los ritmos que me tocaban (pero hice 2 rodajes de 1hora, os convenzo?jeje) A ver si esta semana ya no me escaqueo...

Ayer muy buen entreno con un compañero de entreno de excepción, Just Sociats, un gran corredor, de lo mejorcito de Catalunya, miembro de la Selección Catalana de Curses de Muntanya i raquetes de neu. Hicimos un rodaje de 50 minutitos entre 4'40" i 4'20" (esto cuando se nos junto Xavi Garcia, otro máquina, triple vencedor de la media de TGN...). ya veis, a ver si se me pega algo de estos dos galgos... Luego me tiré a la piscina para hacer unos metros con el neopreno que estoy a punto de comprarle a Richard Calle. A ver si finiquitamos el tema crack! Te mando un mail...
Hay por raro que parezca me he levantado puntual y he salido en bici. Sólo han sido 40km, pero sólo tenía 2 horitas antes de entrar en el cole... y que viento más traidor... sólo me ha dado de costado los 10 km finales...esta tarde a nadar y descansar.

Mis números son los siguientes:
SWIM: 3.850 m
BIKE: 65km
RUN: 2h 41'
OTHER: 2 sesiones esquí.

Esta semana os comentare el posible calendario que seguiré; ya se que os lo quería contar hoy pero no encuentro el papelito donde lo tenia escrito.

SALUDOS a tod@s y a entrenar se ha dicho!!!!

lunes, 23 de febrero de 2009

MÁS FOTOS DEL TRI BLANCO


Después de una semana durita en todos los sentidos ayer mi cuerpo dijo basta. Después de acabar de trabajar me entró un agotamiento brutal que no me dejó hacer nada. El sábado con el viento que soplaba no me atreví a salir en bici y el domingo no podía fallar. El día acompañaba pero mi cuerpo estaba KO. No podía con mi alma y dejé que descansara. Los remordimientos me estuvieron crucificando pero es que de verdad no podía. Descansé, siesta, sofá y hoy parece que estoy mejor pero el día ha empezado un poco mal. Marisa ha roto el coche y yo no encuentro mi cartera, pero creo que ya se donde la tengo, pero esto a las 8 de la mañana me ha hecho crispar mucho pero poco a poco me he ido relajando y hasta los alumnos hoy me han ayudado a que me motivara, no sin alguna que otra bronca,jeje ;)


Comentaros que si alguien le interesa hay más fotos del Triatló d'Hivern de Tuixent en http://www.fotosport.org/


Darle las gracias a Santi por las fotos que me hizo y muy posiblemente siga la mayoría de pruebas que corra esta temporada ya que le ha gustado esto del triatlón, y eso que pasó un frío de narices y que tenía la barriga del revés. Un saludo!


Mañana os cuento los números de esta semana y el calendario que tengo previsto. Ciao y saludos!

jueves, 19 de febrero de 2009

SE VA ACERCANDO...

Pues sí señores y señoras cada día tenemos el Half-Challenge más cerca y con eso mis nervios en ocasiones se disparan. Me pongo nervioso cuando me imagino la media maratón y pienso que no seré capaz de acabarla. Otras veces me veo con un pajarón histórico del que no me puedo recuperar...en fin que me da miedo y es por eso que debo entrenarme a conciencia de ahora en adelante.
Tengo que salir más en bici ya que con 1 día a la semana no es suficiente y a pie desde que hice el Cross de Valls no he vuelto a hacer sesiones de calidad en la carrera a pié y me veo un poco estancado. Mira si me veo mal corriendo que no se ni si seré capaz de bajar de 40 minutos en un 10.000.

Pero como a grandes males, grandes soluciones, esta semana tengo que hacer los ritmos que me tocan por narices. Esta semana y siempre que me lo mande Quim, mi trainer. Aunque me tocaban ayer y los pospuse para el viernes. Y no habrá excusas...o sí, jeje. NOOOOOOO!!!
Los números de la semana no son de los mejores de esta temporada pero con la participación en el tri blanco hace que vea la semana pasada con buenos ojos, y de paso me ha dejado con la intriga de si hubiera salido mejor, ido a esquiar más días, si hubiera ido a disputar y no a verlas venir con la calma...seguramente mis parciales hubieran sido mejores y el resultado final también pero me quedé con la experiencia y para el año que viene a esto del tri blanco le daré una oportunidad y a ver que tal se me da entrenando algo más específico. Como objetivo tendré quedar entre los 30 primeros en el Ct. de España y entre 15-20 en el Ct. de Catalunya. Pero aún tiene que llover y nevar mucho de cara el año que viene.

Estoy en el ecuador de mi preparación del Half-Challenge y a partir de ya los entrenos empiezan a subir de volumen en todas las disciplinas y a darle caña al cuerpo que sino se atonta. Después de la carrera del domingo me da la sensación que estoy un poco más centrado a nivel de entrenos y debo aprovecharlo y echar el resto hasta que llegue el gran objetivo de la temporada. Quiero ser triatleta de Larga Distancia y poder sentir y vivir todas esas sensaciones y emociones que he oído y leído de mucha gente y quiero vivirlo en primera persona. Vista al frente y a por ello!!!

Mis números:
SWIM: 2100m (tengo que volver a coger el ritmo en el agua que me estoy despistando...)
BIKE: 60km (en la bici tengo que espabilarme ya que es la base de toda la carrera)
RUN: 96'
OTHER: 1 sesión esquí
Triatló de Tuixent (1h 16')

PD: Os prometí fotos de la salida en bici pero es que mi móvil nuevo hace unas fotos de pena...sorry!!
Gracias por vuestros comentarios no sabéis como me gusta abrir el blog y encontrar que alguien te ha dicho algo... GRACIAS DE NUEVO!!!

domingo, 15 de febrero de 2009

TRI BLANCO DE TUIXENT

Hoy tocaba volver al mundo de las competiciones multideportivas y el culpable ha sido el Triatló Blanc de Tuixent la Vansa, el cual era también el Campeonato catalán de la disciplina.
El día ha amanecido tapado pero cuando hemos estado arriba del todo en Tuixent la cosa cambiaba sustancialmente y las nubes han sido sustituidas por un sol más que generoso que ha hecho las delicias de todo el mundo. A las 9:30 se daba el tiro de salida a esta ansiada edición, ya que era el 3r año que su organizador intentaba que se disputase esta prueba pero las condiciones de nieve lo impidieron, cosa que no ha sucedido este año. Antes de la salida pero, la organización ha decidido recortar el tramo de bici a una vuelta (5km) para que todo el mundo pudiera disfrutar de este sector encima de la bici, y no a pie empujando la bici.


La salida ha sido un caos. En un primer momento me he visto colocado justo a primera fila y erróneamente he decidido irme un poco para atrás sin saber que eso me condenaría a ir por los suelos cuando la carrera justo había empezado. Palos, esquís, gente por los suelos...vaya que hasta que no he podido coger un poco de ritmo y colocarme en mi sitio ha pasado un ratito, pero ya en la primera subida todo el mundo estaba en su sitio. Las sensaciones ok, pase a no haber calentado nada. He ido pasando gente todo este sector lo que me ha ido motivando pero he ido dosificando ya que en el tramo de subida las pulsaciones se me disparaban y no quería pasarme de rosca. En este sector el pelotón se ha alargado muchísimo y algunos participantes han sufrido de lo lindo para poder completarlo.
Una vez dejo los esquís me calzo las zapatillas de la BTT que estaban heladas y para abajo. El primer tramo era de bajada y ha sido muy divertido con algún susto, pero muy guay. Inexplicablemente he de parar porque no puedo aguantar mi bufeta, la tengo a reventar y eso que la he vaciado antes de salir?? He adelantado algún participante más y me he cruzado con Ona que iba muerta en la subida. Le doy ánimos y para lante. El trozo final de este tramo al pasar yo ya estaba muy blanda y era bastante laborioso avanzar pero he llegado a la zona de transición me he cambiado el calzado y a por los últimos 5 km a pie. Nada más empezar. DING-DONG!!! Quien es??? Tu bufeta!!! y otra vez tengo que parar a boxes a vaciarla. Sigo y al poco me adelanta un en bici ya que se corría por el mismo, y en nada me lo he encontrado montaña abajo. Le ayudo a salir con ayuda de otro compañero de carrera y entonces ya hasta el final sólo he conseguido adelantar a un participante o 2 ya hasta meta. 1h 16 minutos, 41ª posición de la general y muy contento por acabar la carrera disfrutando de ella al 100%. Tenía el challenge personal de acabar entre los 30 primeros, pero estoy más que contento con el entreno de hoy y con las sensaciones vividas. Esto de correr en altura se hace duro, pero la verdad hoy pensaba que sufriria mucho más. Quizás mi planteamiento conservador de carrera ha hecho que no acabara más adelante, pero no hay que morirse siempre en carrera y de cara el Half-Challenge es como tendré que correr.
Pronto me pasaran las fotos guapas pero os dejo algunas que me ha hecho Marisa que me ha acompañado. También ha venido Santi, de fotosport.org que quería hacer unas fotos para su web.

jueves, 12 de febrero de 2009

KEEP GOING!!

La semana pasada a nivel de números fue bastante floja ya que como sabéis el lunes y el martes tenía fiesta y no hice mucho. Pero no pasa nada, hago esto por diversión y quitando el miedo que le tengo a la media maratón que me espera en el Half-Challenge, todo bien...

Este domingo me enfrento a mi primer prueba combinada después de 4 o 5 años. Es mucho tiempo en el que no he hecho nada a nivel competitivo quitando 3 carreritas a pie, y por eso tiene un punto de especial este triatlón, además será mi 2º triatlón blanco y espero hacerlo decentemente. Me preocupa un poco la bici, pero creo que el estado de la nieve será más que bueno. Y el día parece que va a ser bueno con solecillo. Puede ser un gran día y eso espero.


Esta semana me estoy portando muy bien con mis entrenos y estoy cumpliendo a rajatabla, bueno, ayer me tocaban ritmos y no los hice por desidia y porquè soplaba un viento que pa' qué!! Este invierno el viento en mi zona nos está molestando muchísimo pero por suerte hoy nos dejará hacer nuestra salidita de los jueves con la grupeta "triatlética" del pueblo. A ver si no me apretan mucho que hay alguno que va como un tiro. Os prometo alguna foto de la salida y os enseñaré mi ropa nueva para entrenar.

Mis números son los siguientes:
SWIM: 2.100m
BIKE: 55km
RUN: 1h 48'
OTHER: 4 sesiones esquí alpino
8km esquí de fondo
30' patines in-line (mini-ramp)

lunes, 9 de febrero de 2009

UN DIA FLOJO


Hoy tengo uno de esos días en que te sientes triste y no sabes muy bien el por qué. Me he levantado un poco mal, y luego me han pasado una serie de cosas todas ellas raras, o muy extrañas, que han hecho que entrara en un estado nervioso fuera de lo normal, rallando la angustia. Por suerte he conseguido templarme y no descargar mi mal rollo interior contra mis alumnos ya que pobres, qué culpa tenían... Los nervios y el mal rollo no me han dejado comer. Sólo tenía mucho sueño y he intentado relajarme. En cierta manera lo he conseguido pero el sentimiento de tristeza se ha apoderado de mi.


Pero por qué estoy triste??? No tengo motivos para estar rollo depre. Esto es lo que llevo pensando gran parte del día, pero supongo que hecho en falta a gente importante en mi vida a los que últimamente no veo casi por diversos motivos.

A veces esperas saber de alguien pero no sabes y cuestionas los lazos que te unían, aunque en días así más vale no plantearse muchas cosas ya que no se es del todo objetivo, pero va bien apuntarse las ideas que te vienen a la cabeza para más tarde poder valorarlas.

No se muy bien el sentido de esta entrada pero necesito deshogarme un poco, sacar un poco lo que llevo dentro para mirar de entenderlo, pero me da que el problema radica en que hecho en falta algunos de mis mejores amigos, sobretodo a Jordi que le tengo en Nueva York y a Llatzer que le tengo perdido y casi no se ni donde anda. Otros como Uri, Juan y Guillem, siempre están ahí, aunque nos discutamos (eh BIK...), pero a todos los aprecio y quiero un montón. En esta vida sin una buena amistat con alguien, poco haríamos. Necesitamos sentirnos queridos, poder comentar las cosas con total sinceridad, y hasta confesar nuestros pecados a alguien, y eso sólo se puede hacer a un amigo de verdad. Me siento muy orgulloso de mis AMIGOS, y sin ellos en muchos momentos oscuros me hubiera costado encontrar la luz. Sólo quería compartir este pedacito de mi blog con vosotros aunque probablemente ni lleguéis a leer estas palabras, pero sinceramente os quiero y os necesito, y espero poder daros tanto o más de lo que vosotros me dais a mi con vuestra compañía, cada uno a su manera.


La amistad es necesaria y sin ella todo es más difícil.


Y para acabar una frase que a veces me "jode" pero es bien cierta:

"quien bien te quiere te hará llorar"


He empezado escribiendo esto sin un objetivo, pero me ha llevado hasta esta reflexión. No se si es la fuente de mi mal día, pero aunque no lo sea publico esta entrada como homenaje a mis amigos, y a muchos otros a los que no tengo tan cerca pero también aprecio un montón (Ramón, Pep, Sergi, Juan Pau, Juan, Adrià, Tapi...)

miércoles, 4 de febrero de 2009

DE VUELTA

Ya estoy de vuelta y la verdad estoy un poco mosca conmigo mismo ya que la Cerdanya y mis entrenos se pelean. Me cuesta horrores motivarme para salir a entrenar y el resultado final acaba siendo relax. No es malo descansar, pero es que el viernes ya me lo tomé de descanso y le siguieron el sábado y el domingo. Ya el lunes tenía invitados en casa y tampoco hice nada, menos mal que ayer me decidí por ir hacer un poco de esquí de fondo pensando en el Ct. de Catalunya de triatlón blanco. Las sensaciones buenas, me acuerdo de esquiar aunque ayer la nieve no estaba muy bien para delizarse, ya que nevó un poco y por la tarde cuando esquié estaba todo un poco trillado y costaba mantenerse encima de los esquís y delizarse como es debido. Con lo que me atraganté fué con las subidas...joé como cansa!!!
Para el triatlón blanco mi táctica de carrera va a ser muy clara, dosificar y no pasarme en el esquí de fondo, buscando esquiar con técnica, luego en la bici, sobrevivir, y en la carrera a pie intentar dar el resto. Me lo voy a tomar a lo larga distancia, yo, mi carrera, y hasta que llegue a la meta. Pero como soy un picado seguro que apretaré más de la cuenta en algun momento, pero espero poder dosificarme para poder apretar en la carrera a pie. Ya veremos pero me apetece muchisimo apretarme y que los pulmones ardan...

Mis números de esta semana y ya van 14 son los siguientes:
SWIM: 6150m
BIKE: 55km
RUN: 90'
OTHER: 3 sesiones de esquí - 1 esquí de fondo (8km) + 30' patines in-line

A ver si estos días me pongo un poco al día con los entrenos de natación ya que la semana pasada me dejé un entreno por hacer y esta ya me he dejado el del lunes...qué desastre de hombre!!!

La foto es de la salida del Ct. de España de Triatlón Blanco (si no fuera tan empanado seguramente habría estado allí, ya que Llanos del Hospital me encanta y no me queda tan lejos).

Saludos a tod@s los seguidores del blog!