jueves, 27 de noviembre de 2008

5a SEMANA: NUMEROS Y DEMÁS

Con esta ya van cinco y la cosa empieza a funcionar. Parece que no me cuesta tanto entrenar y ya he empezado a hacer algunos toques de calidad corriendo. En esta semana ya he hecho las primeras series, en este caso de 800 y que me dejaron las piernas bien calentitas...pero contento por volver a hacer series. Pero debería seros sincero, nunca he hecho trabajos de calidad corriendo, siempre me ha costado mucho ya que sólo me viene a la cabeza el sufrimiento, el gusto de hierro en la garganta, en como se te anuda el estómago...pero sé de sobras que es la madre de los huevos para mejorar bastante mi carrera a pie y mis ritmos. Eso sí, al dejarme tan muerto que sólo he hecho una sesión de carrera a pie. Pero poco a poco. En la piscina las cosas van a mejor, ya os he hablado de mis mini-sesiones,jeje.
También tomé parte en la competición de boulder en la Setmana del Muntanyenc, donde passe un buen rato con mis compis del roco a los cuales tengo olvidados...y lo mejor de todo, no quedé último,jajaja.
Los números son los siguientes:
SWIM: 6.200m
BIKE: 75km
RUN: 55'
OTROS: Competi de Boulder en el roco

Nada os dejo que tengo clase con los de 5º. Esta tarde para Lleida con mis amigos de Los Marracos (colla castellera universitaria) que hoy tienen su actuación de primavera.
En breve más entradas que tengo cosas que contaros.

domingo, 23 de noviembre de 2008

DE LA NOCHE A LA MAÑANA

Con lo mal que llegué a encontrarme ayer, fiebre. dolores,...vaya que mejor haberse saltado el día, pero esta mañana la cosa ha dado un gran vuelco. Al levantarme, poco a poco he ido notando mi cuerpo, tomando conciencia de él y los malos simptomas que ayer me tormentaban habían desparecido casi por completo. La única cosa que veía que no estaba al 100% era mi estómago, pero al visitar mi amigo "WC" he visto que mis interiores habían ganado ya en consistencia. Genial!!! Pero lo mejor ha sido mirar al exterior y ver que el viento había desparecido y el astro rey governaba con gran autoridad. Esto sin querelo me ha llenado de energía y ya volvía a pensar en hacer cosas para aprovechar este domingo tan extraordinario. Pues sin más he liado a Marisa y después de desayunar nos hemos enfundado el traje de luces y agarrando nuestras monturas hemos salido de paseo. Al principio el plan era una vuelta de unos 30 quilómetros, pero a medio camino nuestra ruta ha cambiado. Genís y su hermana junto a otro chabal competían en una carrera de resistencia en BTT, en el pueblo de la Secuita (TGN), y nuestro nuevo plan a pasado por ir a verlos. Ha sido una visita corta pero divertida. Dúnia al llegar se había caído y estaba de mala leche y Genís tan tranquilo. Hemos estado unos 10 minutitos con ellos en boxes y para casa ya que la segunda parte de nuestro plan era acercarse a la piscina a dar unas brazadas. La bici ha quedado en unos 29km largos, buscando bastante cadencia (yo quería andar un rato más en bici y apretarme un rato pero cerraban la piscina a las 2 y ya era la una...). Nada que nos hemos cambiado rapidito y a mojarse los pies un rato. Al final a menos cuarto teníamos que estar fuera del agua (normas...pero si el horario dice hasta la dos????casi que no pasa nada por que el soco salga de la piscina un poco más tarde,no?). Al final, después de valorar el entrar y salir hemos entrado. Me ha dado tiempo sólo de hacer 600m, pero ya me ha estado bien. Marisa ha nadado a su rollo. Nos ha ido bien para relajarse un poco y ducharse antes de ir a comer a casa de mis padres. Y luego perreo absoluto en el sofá donde sigo aún, pero hoy con una sonrisa de oreja a oreja por haber podido disfrutar de un día tan bonito y de haber podido hacerlo con la gente que más quiero. Lástima que no haya estado Noe mi hermana, ya os hablaré un día de ella. Ahora está en New Castle (ENG) estudiando. Res Noe que se't troba a faltar. Ja sas com t'aprecio... PD: Antes de acabar quisiera hacer un pequeño comentario que me parece que para algunos os pueda ser algo útil para entrenar. Estas últimas semanas en la piscina no me encontraba ni de coña, y aunque esta última semana he hecho dos sesiones como siempre, con la diferencia que esta semana después del entreno del miercoles y hoy me he tirado a la piscina para hacer unos metrillos (600m cada día). Creo que estas "mini-sesiones" son buenísimas para gente con poco nivel en el agua y con poco tiempo para entrenar ya que aportan beneficios varios. El más importante de todos es que conseguimos desarollar y mantener nuestra sensivilidad en el agua. Cuando espaciamos demasiado nuestras sesiones de natación o hacemos pocas (2 o 3) se pierden las adaptaciones de la técnica y nuestro tacto con el agua que desarrollamos cuando entrenamos. Si no tenemos tiempo para poder hacer un entrenamiento completo, al menos estas piscinitas que hacemos pueden ser mucho más beneficiosas de lo que nos pensamos.A parte, si después de correr o salir en bici podemos darnos un baño en la piscinita conseguimos que nuestro tono muscular se relaje un poco y favorecemos el riego sanguíneo por todo el cuerpo, por el cambio de temperatura del agua (menor que el de nuestro cuerpo) y por la posición, dos cosas que nos ayudan a recuperar un poco mejor.Es una cosa en la que llevo pensando estos días y hoy nadando las sensaciones han sido muy buenas en relación a otros días, cogiendo mucha agua y nadando comodísimo y consiguiendo que la patada fuera rítmicamente al compás de mi brazada. En resumen que si podemos nadar 300m los días con poco tiempo mejor que ninguno ya que nuestros entrenamientos se veran beneficiados.
Estas observaciones surgen de mi cabeza y sensaciones vividas y un poco de mis conocimentos de entrenamiento, pero quiero recalcar que no lo he constrastado cientificamente. Seguiré experimentando y provando cosas en mi largo proceso de entrenamiento, pero si alguién de los que me leeís tenís algun consegillo más para que mejore un poco en el agua será de gran ayuda. Gracias y nos os haga verguenza comentar algo, estaré muy agradecido.

sábado, 22 de noviembre de 2008

ESTOY KO


Esta mañana sólo al despertarme me he dado cuenta que algo no iba bien. Tenía la sensación que aún tenía la cena de ayer en el estomago, pero eso sólo ha sido el inicio. No se que me ha pillado ni si va a durarme mucho, pero hoy estoy fundido. El estomago mal, he vomitado y eso de hacer pis por el culo...perdon por las palabras pero la cosa ha ido así. No puedo decir que se gastrointeritis ya que el tema está bastante controlado y el lavabo no ha sido mi mejor amigo hoy, pero a medida que está pasando el día cada vez me encuentro más débil. Me duele todo tanto a nivel articular como muscular y encima la ropa no me toca a la piel. Por Dios como odio esta sensación. Odio estar enfermo y no poder hacer lo que me apetece. Hoy quería salir a correr un rato, tenía una cena pero ya veis, cama hasta la una y sofá toda la tarde. Suerte tengo de tener a Marisa hoy conmigo que me hace más llevadero este estado que de tan mala leche me pone. ODIO ESTAR ENFERMOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!

A ver si mañana al levantarme no me encuentro tan mal y puedo volver por mis fueros. Como mínimo un poco de piscina, aunque sólo sean milqui... a ver. Nada que estoy aburrido y me apetecía escribir algo ahora que estoy solo en casa. Lo único que me consuela es que por aquí está haciendo un viento de miedo. Yo que quería aprovechar para salir en bici tanto hoy como mañana...pffff. Que le vamos hacer...

martes, 18 de noviembre de 2008

YA VA UN MES Y LA COSA MARCHA BIEN...

La pasada semana fue mi 4a de entrenos. Por primera vez en mi vida puedo decir que estoy siguiendo los entrenos que me marca mi entrenador y no busco tantas escusas como lo hacía todos los años precedentes. La constancia es una palabra que empieza a tener algo de presencia en mi cabeza y lo que es mejor, me estoy dando cuenta de su importancia y la noto en mis propias carnes. Las sensaciones corriendo cada día son mejores y sin ir más lejos el miercoles en un entreno a pie en el que salí tranquilito poco a poco me fui sintiendo mejor consiguiendo hacer récord en uno de mis circuitos donde habitualmente entreno, y no por poco, bajé la marca en medio minuto. Un día de estos debo calcular su distancia y así podré hacer más adelante números a cuando me salé cada km,... En bici las sensaciones también van mejorando, aunque las subidias se me atragantan. Algún día me gustará esto de subir?? Lo dudo, aunque en las bajadas me vuelvo loco pareciendo un chiquillo mientras trazo una curba tras la otra. Sabeis una cosa, en estos años en los que en invierno me dedico a esquiar la sensación de velocidad en bici ha canviado considerablemente y me cuesta ver que voy rápido, a no ser que la carretera gire mucho. Pero que guapo es coger un curba a muerte, trazándola de inicio a fin sin perder un ápice de velocidad...las pulsaciones se te aceleran al no saber si la trazada es la buena, toco o no toco el freno..., la haré entera o me pasaré... mil sensaciones que al acabar un buen descenso te llenan inmensamente. Soy un poco adicto a la adrenalina y eso es lo que tiene...a parte de algunos sustos,jeje.
Lo que respeta mis entrenos en la piscina pues es con lo que más descontento estoy. Creo que tengo muchos problemas con la técnica. Creía que había conseguido estabilizarla un poco, pero esta temporada de momento estoy cometiendo errores de novato. Cruzo demasiado mi brazo derecho, mis pies cuando intento respirar cada 3 brazadas se pierden y parezco una serpiente dentro del agua y las sensaciones en el agarre y tirón dentro del agua dejan mucho que desear. Pero para esto esta la pretemporada verdad? Fijarse en la técnica e intentar que nuestros gestos deportivos sean lo más eficientes posibles. La eficiencia en mi opinión es algo muy importante, ahora es el memento para fijarnos en esto, y más para los que os dedicais a la larga distancia,debido a que en nuestras competiciones debemos repetir una y mil veces los mismos movimientos, y si conseguimos hacer éstos de la manera más eficiente el resultado final va a ser menos cansancio para realizar cada disciplina, lo que repercutirá en un mejor rendimento final.

Cambiando un poco de tercio, esta semanita los entrenos han dado para mucho y sobre todo para que cada día tenga más ganas de entrenar y encima parece que mi curba de la felicidad va cogiendo otro aspecto algo menos redonda y unas irregularidades parece que van tomando el sotio a mi único abdominal...jeje. Que exagerado soy, pero el peso y mi barriga es otro de los motivos por los que entreno, no todo es superación personal. Otra de las razones por las que entreno es para poder comer lo que me da la gana y si algun día me apetece comerme un paquete entero de donuts o bollicaos, que los remordimientos no me ahoguen y me lo pueda comer todo con total tranquilidad de que lo voy a quemar, aunque ya se que este tipo de comida basura no es para nada adecuado para nuestro lifestyle, pero los dulces me pierden y contra más guarro y gordo mejor,jajaja.
Los números de la semana han sido los siguientes:
SWIM: 4100m
BIKE: 110km
RUN: 2h 10'


La bici esta semana la he compartido. El jueves salí con Miki, mi compañero del Walden Team, con el que preparo la Half-Challenge y domingo lo compartí con Marisa y Nacho. Sobre el finde esta semana ya haré una pequeña entrada hablandos de todo lo que hice y con quien estube, a parte de poneros unas cuantas fotos. Vaya que ha sido una gran semana y a ver si sigo en este camino y no me equivoco en ningún cruce, no vaya a ser la motivación se me escape en alguna subida demasiado dura...

PD: Os quiero animar a que dejeis vuestros comentarios más a menudo. Estoy triste ya que hace días que no recibo ninguno y se que más de uno y de dos visitaís el blog a menudo y me gustaría poco a poco iros conociendo a todos. Por adelantado os doy las gracias.

martes, 11 de noviembre de 2008

OTRA SEMANITA MÁS

Este semana ha sido de lo más productiva. Entrené cada día de lunes a viernes, pero el fin de semana no he podido debido a mis compromisos con la Colla de castells. El sábado pasamos el día en Port Aventura...pff!!! Qué locura, cuanta gente...para que os hagáis una idea, sólo me subí al Dragon Khan y pude ver la selva del miedo (pero antes de poder verla tuvimos a un compañero que estubo haciendo cola más de 3h...). Esto de las colas y tanta gente no es para mi! Por eso no me gusta ir a Barcelona,donde procuro dejarme caer lo menos posible...demasiada gente en todos los lados y colas para todo...quizás es que soy de "pueblo" pero me encanta la tranquilidad que tengo donde vivo y donde las colas brillan por su ausencia.
Los números de esta semana han estado los siguientes:
SWIM: 6.000m
BIKE: 42km
RUN: 110'

Estoy contento ya que el cuerpo me pide hacer algo y cada día voy disfrutando más de los entrenos ya que cada vez me encuentro mejor. En bici quedé sorprendido ya que hice algunos apretones donde me sentí super a gusto y probando un poco la posición acoplado y la verdad me daba la sensación que no llevaba cadena. Pero cabe decir que todo esto en llano, ya que en subida...jejeje, soy un patata. Para este fin de semana estoy pensando en subir a la casita de Llivia, Cerdanya, y empezar a disfrutar de la parte del año que más me gusta. Lo único negativo es que el sol se acuesta demasiado pronto. Si alguien va a estar este finde por la Cerdanya y no tiene con quien entrenar, yo quiero salir con la bici a darme un vuelta por la plana Ceratana y disfrutar de laguna caminata por la montañas. Estaré con mi novia pero me molaría tener alguien con quien salir un ratito más en ya que ella hará unos 30km...nada ahí lo dejo y a ver si estoy de suerte y alguien se anima.
En cuanto a la preparación de cara a la Half-challenge voy ganando confianza para hacer frente a los entrenamientos, que era lo que más me preocupaba, aun así el camino es muy largo y sólo acaba de empezar. Espero que las ganas no me abandonen y cada día vayan a más, quiero sentirme fuerte y volver a verme bien finito y con abdominales, que casi ya no me acuerdo de qué músculo es ese, ya que lleva ya mucho tiempo ocultado y preservado por una curva que muy a menudo la llaman de la Felicidad, pero a mi feliz feliz...no me hace vaya,...see u soon y lo dicho a ver si hay alguien este finde por la Cerdanya!!
Esta foto de Eneko es de hace tiempo pero es que me encanta y los colores del cielo y el suelo le quedan de maravilla. Nose me encanta y además Eneko es mi inspiración... alguien sabe si tiene blog o web? AGUR

martes, 4 de noviembre de 2008

LAS NUBES, MI ZONA Y MIS ENTRENOS

Poco a poco voy cogiendo el ritmo y el hábito de ir a entrenar y llegar a casa un poco machacado. Este pasada semana ha sido especialmente dura a nivel psicológico ya que esto de que llueva día si día también me tiene el coco comido. Yo soy de sol. Necesito verlo y sentirlo ya que mi cabeza a la que tenemos más de 3 días seguidos sin ver el sol empieza a volverse loca y a darme una serie de mensajes que en nada me ayudan en mi día a día. Pesimismo, apatía, pocas ganas de nada, tristeza... con razón los países escandinavos son los que se llevan la palma con el tema de los suicidios...no os afecta a vosotros? Supongo que es que estoy super mal acostumbrado. Donde vivo el clima se caracteriza por su buena voluntad y el tener la costa cerca nos favorece y nos vemos "afectados" un clima Mediterraneo de lo más bondadoso. Lo único negativo a destacar de mi zona a nivel meteorológico es el viento. Tenemos de vez en cuando días de muchísimo viento en los que se hace casi imposible circular en bici, pero como decía Amstrong: "el viento es mi amigo, me ayuda a entrenar"... Pero en verdad no me puedo quejar y debería dar las gracias por vivir donde vivo y las inmensas posibilidades para entrenar que tengo. Infinidad de carreteras para montar en bici; planas, reviradas, con puertos, solitarias, con repechos... buah ni os lo imaginais. Y en cuanto a la carrera a pie...caminos y más caminos a 3 minutos de la puerta de mi casa y con montañas muy cerca para poder hacer un poco la cabrita... Y la playa...pues nada, a 15 minutitos en coche y ya estamos en ella. Encima en Tarragona hay alguna playa perfecta para correr y luego pegarte el chapuzón...Ya veis parece que estoy un poco enamorado de donde vivo, y la verdad es que si. Me encanta mi pueblo, sus posibilidades y su gente. VALLS no deja de ser un pueblo aunque ya vivamos aquí más de 25.000 personas. Habrá gente quien lo critique a muerte ya que es un poco apagado a nivel de ocio, pero para entrenar es una pasada (lástima que la piscina tenga overbooking, y cuando hay cursillos si quieres nadar es como en la salida de un triatlón, brazos, piernas, patadas...esto de nadar 6-8 personas en un carril va a ser que no...pero hay horas en las que puedes llegar a estar solito nadando con toda la piscina para ti...)
Cuanto rollo llevo hoy, la inspiración me lleva...

Lo que respeta a mis entrenamientos de momento me siento muy pesado y me cuesta ir cogiendo el ritmo, me veo muy lento en todo, aunque son sensaciones, ya que el otro día nadando hice 3x4x100 c/2' y para mi sorpresa con sólo 4 días de agua llegaba en 1'40" y las puede hacer todas sin problema alguno. La bici en contra a mi voluntad la tengo olvidada ya que con el tiempo que hace no da muchas oportunidades. Este fin de semana entre compromisos y lluvia no he entrenado nada...vaya m*****!!!!
Mis números han sido los siguientes:
SWIM:4600m
BIKE: - (ir a trabajar 2 días "4km")
RUN: 83'
COMPEX: 50' Resist.Ae

Nada a seguir sumando y a la marcha que el año es muy largo...