DO WHAT YOU SHOULD

SEMANA SANTA

2011-04-26T16:10:00.004+02:00

Después de varios días trabajando en el I Encuentro de Triatletas mi motivación se fue por los suelos al ver que la climatología no nos ayudaría en nada. Aún así reestructuré todos mis pensamientos e intenté tener todo lo necesario listo para que el encuentro fuera un éxito.

El día llegó y con él las nueves y la lluvia, aún así unos pocos valientes no nos rendimos y dimos por iniciado el Encuentro, así ya tendríamos una excusa para repetirlo en buenas condiciones. Valoro muchísimo el hecho de hacerlo a pesar de los inconvenientes. Buena parte de culpa la tiene el gran Alberto Cebollada que vino con muchas ganas de entrenar y nos las contagió a todos.

Alberto se quedó con ganas de más y me hizo saber que para la próxima contara con él además de sorprenderle muy gratamente la zona por la que discurrió el entreno ya que desconocía por completo que Tarragona tenga sitios como ése. Lo mismo comentaron los otros asistentes que desconocían por completo este bonito rincón del mundo, el Pantà de Siurana y el Parc Natural del Montsant.

El tramo en bici y la natación fueron constantemente regados por el agua del cielo pero eso no nos hizo encoger y aprovechamos al máximo la mañana.

Después del remojo y vista la imposibilidad de hacer la butifarrada tal y como estaba prevista nos dirigimos a la masia de Marisa donde tanto los voluntarios como acompañantes y triatletas disfrutamos de un buen rato de anécdotas, cotilleos y muchas risas.

Gracias a tod@s por hacerlo posible y ya esoy pensando en las próximas ediciones! ;)

En cuanto a mis entrenos, poco a poco voy recuperando el hábito y las ganas de hacer cosas y ya me estoy programando objetivos pero no puedo ser para nada ambicioso ya que mis obligaciones actuales no me lo permiten pero la verdad estoy disfrutando otra vez de entrenar y cuidarme un poco.

Otra vez quiero agradecer otra vez a toda la gente que colaboró en el Encuentro, a todos los voluntarios, los asistentes y a los sponsors, Nadathlon, Triathlon Total (Barracuda), Fuelbelt (Myrcosport), K-Swiss, BubelDesings y Eassun. Y los más importantes, los triatletas!!! GRACIAS!

ENCUENTRO DE TRIATLETAS SEMANA SANTA 2011

2011-04-12T10:07:00.003+02:00

El próximo viernes 22 de Abril, la gente de USK os hemos preparado una jornada de entrenamiento en un paraje espectacular y poco conocido, Parc Natural del Montsant, con el objetivo de reunir el mayor número posible de triatletas y aficionados al multideporte con la intención de compartir experiencias y puntos de vista y de esta manera fomentar la relación entre triatletas de distintos clubes y procedencias.
El lugar de reunión será el Pantano de Siurana, situado en el pueblo de Cornudella del Montsant (Priorat, Tarragona).

Os dejamos un link para aquellos que no lo conozcais poder llegar sin problema alguno:
http://maps.google.es/maps?client=safari&rls=en&q=panta+de+siurana&oe=UTF-8&redir_esc&um=1&ie=UTF-8&sa=N&hl=es&tab=wl
ACTIVIDADES PREVISTAS:

NATACIÓN:
Os hemos preparado una sesión de natación en aguas abiertas en un embalse de lujo con unas vistas espectaculares. Podremos nadar en grupos y cada uno podrá dosificar su esfuerzo y tiempo de nado. Contaremos con la colaboración de algún caiaquista.CICLISMO:
La ruta escogida es la vuelta al Montsant. Haremos la vuelta entera al macizo del Montsant. Es un ruta espectacular con un terreno lleno de desniveles pero con subidas mantenidas y constantes. La ruta rondará los 80kms y los 1000 metros de desnivel positivo. Ruta bonita donde las haya.
Procuraremos hacer un par de grupos por niveles y contaremos con el respaldo de un coche de asistencia para solventar los problemas que puedan suceder.
USK os invitará a desayunar antes de la salida en bici y ofrecerá un pequeño tentempié antes del entrenamiento de natación para no decaer.

Una vez finalizados los entrenamientos tod@s los que lo deseéis iremos a comer juntos a uno de los restaurantes cercanos a la zona del encuentro.
Y para los que tenéis familia estáis de enhorabuena ya que os la podréis llevar si problema alguno ya que en el mismo pantano hay una empresa de deportes de aventura que os ayudará a distraer los más pequeños. (Tlfn de contacto: 606414223)
HORARIO PREVISTO:

9:00h CONCENTRACIÓN EN EL PÁRQUIING DEL PANTANO.
9:30h INICIO ENTRENO DE CICLISMO (VOLTA AL MONTSANT,80km).
13:00-13:30h LLEGADA DEL ENTRENAMIENTO EN BICICLETA.
13:30h ENTRENO DE NATACIÓN.
15:00h COMIDA + TERTÚLIA.
Necesitamos que reservéis vuestra plaza para poder prepararos los desayunos y tentempié al igual que para reservar el restaurante con antelación ya que son fechas señaladas.

Para más información y reservas:
usk.tim@gmail.com
Oscar: 636946108
Jesús: 629430547

OS ESPERAMOS A TOD@S!!

ESTRENOS

2011-03-29T16:03:00.006+02:00

Los días pasan y por fin llegó la primavera. Tengo que confesar que soy un enamorado de esta época del año donde el día por fin se alarga y el calor empieza a estar presente casi cada día, aunque no puedo dejar de pensar en mi querida nieve y los buenos momentos del invierno.

Con el buen tiempo viene en ganas de hacer más cosas y por fin puedo contar de nuevo con Marisa para compartir algunos de estos momentos. Hasta ahora estaba aún convaleciente post-parto pero ya hemos empezado otra vez a hacer cosas, pero lo mejor de todo no es que las vayamos a hacer solos, sinó en compañía de nuestra queridísima hija Lioba.

Ayer estrenamos el regalo que nos hemos echo por el nacimento de nuestra hija, un espectacular carro para poder ir a correr con nuestra pequeña a la vez que para ir en bici en família. Lo hemos adaptado de momento con un maxicosi pero ayer ya nos hicimos nuestra primera sesión de running juntos. Esperemos que sea el inicio de muchas más.

Y a parte de estrenar el carrito, gracias a la colaboración del alma mater de Triathlon Total (a quien estoy más que agradecido con el apoyo y consejos que me da para sacar USK lo más firme posible), esta temporada voy a usar gafas Barracuda. Son muy espectaculares y ahora sólo falta ponerlas en remojo. Son las mismas que usa Ivan Raña, Antón Ruanova, Richard Calle, Santamaría,...Ahora sólo falta nadar como ellos... :D

Ya haré una pequeña reseña en breve, pero os puedo asegurar que quedan súper bien acopladas a la cara y prometen muchos metros en el agua.

Y para este fin de semana, Duatló Ciutat de Valls, os espero a todos!!!

http://duatlovalls.blogspot.com

DUATLÓ CIUTAT DE VALLS

2011-03-15T20:25:00.005+01:00

Como que no tengo trabajo en mi día a día actual me he buscado más cosas que hacer y una de éstas es a parte de todos mis tareas habituales ahora le he sumado la de organizador de eventos deportivos.

En esta ocasión después de mucho tiempo hablando del tema con el presidente de mi club, nos decidimos a organizar un duatlón mi pueblo con el fin de promocionar los deportes multidisciplinares y a la vez hacer un poco de difusión de nuestro club en busca de nuevos miembros y la promoción de la actividad física en todas las edades.

El duatlón será básicamente popular para llegar al mayor número de gente posible, con lo que va a ser en BTT. Lo interesante del tema es que hemos preparado dos categorías de promoción para chicos y chicas de 8 a 16 años para que se inicien en el multideporte.

Para más información: http://duatlovalls.blogspot.com o en duatlovalls@facvac.info

Espero que tenga el suficiente apoyo de la gente con el fin de poder repetirlo en ocasiones venideras.

En mi labor de padre la cosa va muy bien, no así los entrenos que habitualmente se ven cancelados por mis obligaciones como progenitor, pero se hace a gusto. Os dejo una foto de mi pequeño tesoro.

MI NUEVA VIDA

2011-02-22T19:42:00.006+01:00

Era el día 8 de febrero de 2011 sobre las 13.21 cuando mi pequeña asomaba su carita en este mundo. Si, si, mi hija nacía con mucha vitalidad y nos hacía de lo más felices a toda nuestra familia. Pesó 3,410kg y midió 49cm.

Fue una gran noticia y una gran alegría. Desafortunadamente no puede estar en el parto ya que fue por cesárea ya que no estaba encajada, pero al poco de nacer la comadrona me la trajo y sin saber muy bien como hacerlo me la dió para que la cogiera y me hiciera ya responsable... Qué momento, alegría, miedo, el no saber,... Y a partir de ese momento sólo tengo ojos para ella y me cae la baba constantemente. Qué se le va a hacer, por lo que oigo es lo que les pasa a todos los padres.

Marisa pasó unos días un poco mal por la anestesia y tubimos que prolongar nuestra estancia en la clínica. Que horror estar casi una semana ahí, y eso que estábamos solos en la habitación y muy bien atendidos.

Hoy hace 2 semanas justas que Lioba (mi hija) está en el mundo y ya nos ha despertado unas cuantas veces por la noche, la ha liado con las cacas, en el baño al cambiarla,..., pero qué divertido y cuantas cosas nuevas me está aportando...

Lo malo (muy malo) es que en todo el embarazo he ganado unos cuantos quilos, y que en el último mes no he podido hacer nada de deporte. Bueno, la semana pasada fui a correr un día (me parece que aún tengo agujetas,jaja) y ayer volví a repetir con la carrera a pie. Poco a poco espero poder ir recuperando un poco el hábito de entrenar y así quitarme ese lastre que me sobra. Lo que su hecho muchísimo de menos es mi querida bicicleta, pfff qué ganas tengo de ir a dar una vuelta, aunque sólo sean 40kms...

Saludos a tod@s y la de las fotos es mi queridísima hija, Lioba Rubio Serra, esperemos que sea una futura deportista y si puede ser una buena triatleta ;)
La primera es de recién nacida y la segunda el último día en la clínica en el coche antes de partir para casa.

GRAN CANDELA Y CAMBIO DE VIDA

2011-02-07T18:11:00.002+01:00

Esta semana pasada han sido les Festes Decennals en mi pueblo y han sido un gran éxito tanto en relación a los espectáculos y actividades como a la participación popular. Qué lástima que sean cada diez años y tu vida sea tan distinta de unas a las otras. Las he disfrutado tanto como he podido,pero entre que me resfrié y que Marisa estaba a punto de parir hemos ido sobre la marcha. Lo mejor de todo fue ayer con el fin de fiesta con el piromusical.Fue espectacular y muy emocionante. Una inmejorable manera de cerrar estas fiestas tan especiales para todos los vallenses. Ahora sólo toca esperar 10 años.

Y cambiando un poco de tema, mañana por la mañana tenemos hora en la clínica para que le provoquen el parto a Marisa. Esperemos que todo vaya bien y que nuestra pequeñita llegue a nuestro mundo con un pan debajo el brazo.

Antes de acabar quiero felicitar a dos personas. La primera es el gran Jaume Leiva, grandioso atleta con el que colaboro a través de USK y que ayer volvió a mejorar su marca personal en media maratón dejándola en 1h04'44" y acabando quinto de la general en la Media de Granollers. Un paso más para este crack del atletismo. Es una gran lástima que no pueda dedicarse profesionalmente a ello con la calidad que tiene.
Y segundo felicitar a mi pupilo Gerard Lligadas por su carrera de ayer en el duatlón de Calafell.Quedó el 31, pero segun me dijo podría haber quedado más arriba. Si sigue entrenando al nivel actual este verano se verá delante en todos los triatlones,y si no tiempo al tiempo.
Me olvidaba de Eric Pairet, pero de él os hablo en breve...

Saludos a tod@s y hasta pronto.

PASANDO LA BARRERA DE LOS 30 Y...

2011-01-24T13:04:00.002+01:00

Hace ya muchos meses des de que actualicé el blog por última vez. Los motivos son muchos pero no dejan de ser excusas por no encontrar un rato al que dedicar a mi blog.

Pero vuelvo a estar aquí y espero hacerlo con una mínima asiduidad ya que creo marece la pena y me ayuda a expresar aquellas cosas que a veces sólo tengo en la cabeza y no comparto con la gente. Además a veces compartiendo mis cosas con los amig@s cibernèticos hace que tome más conciéncia de todo y de mis própios compromisos.

La semana pasada crucé la barrera de los 30 años y de momento no me puedo quejar aunque he caído enfermo... Pero esto no es lo más importante en mi vida, si no que en unos días voy a ser PADRE por primera vez. La gente más cercana a mi ya lo sabe pero quería compartirlo con mis conocidos del mundo virtual.

Será una niña, que se llamará Lioba y que segurísimo va a llenar mi vida y la de Marisa (mi pareja) de felicidad y sonrisas (aunque por ellos nos deje varias noches sin dormir...).

Esta temporada este va a ser mi gran reto y espero lograrlo de la mejor manera posible, con lo que mis retos deportivos van a tener un segundo lugar en mi vida, pero como nos conocemos todos seguro que voy a estar en muchos líos durante esta temporada triatlética que tantas y tantas carreras va a tener. Si no lo hago como deportista lo voy a hacer como mánager y si no lo haré como entrenador.

Este año mi pequeño proyecto personal, USK.T&M está creciendo y cada vez son más teclas las que voy tocando y parece que poco a poco las cosas con trabajo y con sudor van saliendo. Para más información www.usktim.com.

Esto es todo de momento y seguramente la próxima vez que actualice lo haga con una foto bien grande de mi pequeñita, una futura triatleta como la que veis en la ecografía que abría este post.

Saludos a tod@s y os mantendré informados!

EASSUN

2010-06-08T10:52:00.004+02:00

Ya hace más de un año que la casa EASSUN colabora con mi proyecto personal (USK.Training & Management) y con todos mis atletas y se lo agradezco muy sinceramente, pero lo mejor de todo es que sus productos funcionan y son de una altísima calidad. Ya he provado varios de sus modelos de gafas y algun modelo de casco y la verdad es que responden a la perfección a todas las exigencias de nuestro deporte al 100%.

Eassun fue fundada en 1992, el año Olímpico de Barcelona y EASSUN EYEWEAR nació para reivindicar un producto por y para el gusto europeo. Basándose en la creencia de que existen grandes diferencias en estilo y estética entre los continentes. Así nació EASSUN.

A medio camino entre España e Italia, EASSUN cuenta con un equipo de diseñadores muy joven y con ideas rompedoras, intentando crear estilo y moda en el sector óptico-deportivo europeo.

Atletas tan conocidos como Carl Lewis, Trinker Juárez, Jeannie Longo, Nuria Moga o Igor Domínguez colaboraron con el departamento técnico de EASSUN para elevar el producto a un altísimo nivel de calidad.

Lo útlimo que he provado de Eassun son las gafas Spirit que me llegaron la semana pasada a casa.

Además de su buena adaptación a la cara, las gafas Spirit Ph están equipadas con lentes fotocromáticas, es decir, que el factor de protección es cambiante de categoría 1 a categoría 3 según las condiciones de luz solar. A más luz solar más protección y viceversa. El cambio lo efectúa en tan sólo unos segundos por lo que es el arma total para los ciclistas. Las lentes de Spirit Ph están fabricadas por BNL del grupo Essilor.

NI HAO!!!

2010-06-04T16:06:00.005+02:00

Después de 10 días para el recuerdo llenos de experiencias y anecdotas de lo más variopintas aterrizo otra vez en mi pequeño espacio dentro de la red. Han estado unos días largos, llenos de actividades, risas, situaciones en las que simplemente flipabas con lo que pasaba a tu alrededor, cientos de fotos (en algunos momentos entendí como se deben sentir los famosos, a los chinos les hacemos muchas gracia y no paran de pedirte fotos con ellos, y si te haces una... tardas un buen rato en que te dejen solo ya que después de una venía otra foto, y otra,...).

La verdad Shanghai es una ciudad impresionante (tiene más de 19 millones de habitantes, o sea que haceros la idea,...). Actualmente con motivo de la Expo la han arreglado muchísimo, está súper iluminada y su sky line es simplemente alucionante con algunos de los edificios más altos del planeta.

Para entenderte con la gente,pfff... un problemón ya que casi nadie habla inglés. Pero lo peor de todo el tráfico. Me han hablado de ciudades donde la conducción es una selva...pues Shanghai debe estar a la altura. Motos por aquí, bicicletas por ahí, viandantes que cruzan sin mirar, coches adelantando por la derecha, otros por la izquierda,...cuantos frenazos y sustos... :$

Y la Expo en sí, una pasado, pabellones preciosos tanto de fuera como por dentro y todo super bien montado, eso sí si teneis que ir de visita y teneis que hacer cola armaros de muuuuuuuuuucha paciencia. Nosotros teníamos pase VIP en los pabellones y pudimos ver muchos de ellos, pero sin ella justo para ver 2 o 3 en un día entero. Pero vale la pena. Parecida a la de Sevilla pero a lo grande.

A nivel de vivencias el tema ha sido genial. Hacer castells en la China ha sido único y además hemos hecho historia haciendo el primer castell de 9 fuera de los Països Catalans, con lo que este viaje a parte de quedar en nuestros corazones, quedará marcado en la historia del Món Casteller.

Y a nivel de entrenos, poco o nada, 2 días de running y un día de abdominales y gomas en la habitación del hotel, eso sí caminé lo que no está escrito,pfff. Lo peor es que aunque no he comido en exceso he ganado un par de quilos que me van a matar. Estoy intentando recuperar el tiempo perdido, pero entre el calor y algo de Jet Lag voy frito, aún así estoy entrenando ya que la semana que viene espero poder correr en Manresa y la siguiente me voy al Ferrol a correr la Liga de Clubes,...que miedo ya que este año estoy fatal...si es que!!!!

En fin, aquí estamos de vuelta pasito a pasito. Saludos!!!

GOING TO SHANGHAI

2010-05-19T15:38:00.003+02:00

Este viernes a primera hora de la madrugada saldré de Valls para irme unos días a Shanghai junto a mi Colla castellera, La Colla Vella dels Xiquets de Valls. Vamos a ir en representación de Catalunya en la Exposición Universal Shanghai 2010.

Me hace especial ilusión este viaje ya que iré acompañado de la mayoría de mis amigos y porqué nunca he viajado tan lejos,jaja, a la China!!! y porqué hace mucho que no viajo y encima dejo los niños del cole por unos días que no me va a ir nada mal... ;D
Lo único negativo es que Marisa se queda en casa y no puede acompañarme. I'll miss u so!!

En lo deportivo poco a poco las sensaciones son mejores pero corriendo no voy ni marcha atrás, me está costando mucho.
Pero este fin de semana no me he portado muy bien y no he entrenado nada, muy mal!! Y esta semana en la China no creo que vaya a hacer mucho pero es lo que tiene...No pasa nada, a la vuelta, el día 31 ya me pondré las pilas ya que el 19 tenemos la Liga de clubes de Promoción y no quiero hacer el ridículo. Pasito a pasito.

A ver si desde la China os puedo contar qué tal va todo, y sinó a la vuelta ya os explicaré, que seguro hay mucho.
Os he colgado el vídeo promocionalde BCN en la Expo donde aparezco un momentito (1:06). Este video lo van a ver más de 60 millones de personas durante estos meses que la expo estará abierta. Para flipar...
Antes de acabar quería hacer una mención especial a Dani Fdz Ledesma (USK.T&M Team)por su gran victoria en el IRONCAT el pasado sábado. A pesar de las condiciones hizo un carrerón y si no hubiera sido por el aire seguro que hubiera dejado el crono por debajo de las 9 horas . Le espera una gran temporada por delante y espero que sea la de su confirmación al máximo nivel y si todo marcha bien, de cara la temporada que viene poder hacer el salto al profesionalismo del triatlón. A tope crack y a seguir sumando!!

SUMANDO Y MÁS!!

2010-05-11T12:42:00.004+02:00

Ya unas pocas las semanas que llevo entrenando y poco a poco voy encontrando sensaciones y ritmos con los que empiezo a sentirme a gusto y en algunos casos me he sorprendido positivamente. Pero me falta mucho camino por recorrer. Afinazar sensaciones, coger confianza en mi mismo, pero lo bueno es que cada día tengo más ya más ganas de superarme y disfrutar. Eso es lo que estoy haciendo estos días, disfrutar de las salidas en bici, de los enternos en la piscina y de algunos de los de carrera a pie (como me cuesta...el otro día hice 1h y casi no lo explico...lentísimo y horribles sensaciones. Sería la cantidad de barro, o no!! jeje).

He vuelto a entrenar acompañado en bici, metiéndome buenas palizas con Dolça Ollé, una de la deportistas USK.T&M que este año dará que hablar (ya ha quedado 3ª en el Cto. de España de Duatlon sub.23), o con la grupeta del FACVAC TRIATLÓ que este año nos vamos a ir al Ferrol a la Liga de Clubes de Promoción. Nos hemos motivado y vamos a pasar un buen fin de semana todos juntos, seguro!! a ver que nivel nos encontramos y como va la carrera. Iremos cortos de personal ya que somos 7 y pueden correr hasta 10, pero es lo que hay. Si alguien necesita club y aún es independiente, estaremos encantados de acogerle,jeje.

Y entre entrenos, el cole y los proyectos y entrenos de USK.Training & Management no me da mucho tiempo de actualizar el blog y lo hecho de menos.

Y antes de acabar me gustaría presentaros mi nuevo pupilo, David Forn de Reus que este año se está tomando los entrenos más en serio y después de entrenar a su vola me pidió que le echara un cable y nos pusimos manos a la obra. Esta temporada ya ha participado en Banyoles B y para la semana que viene tenemos el Half-Challenge donde espero que mejore su rendimiento de Banyoles. Este fin de semana se colé en el Top-10 de los 10km de Salou después de una dura semana de entrenos. Esta semana a compensar y en Calella a tope máquina!!

Pues así están las cosas y espero que sigan adelante con muchas ganas de hacer las cosas bien y superarme cada día un poquito más. A finales de mes me voy a Shanghai 10 días pero espero no estar parado y perder todo lo ganado ya os contaré.

Un saludo a todo@s y os dejo una foto de mi nuevo pupilo, David!

Nos os olvidéis de visitar www.usktim.com y seguir la actualidad de mis campeones.

POCO A POCO

2010-04-23T16:49:00.002+02:00

Llevo unos días encadenando pequeños entrenos que me estan ayudando a volver a sentirme triatleta de nuevo. Cuanto lo echaba de menos. No está siendo nada del otro mundo pero menos da una piedra y estoy cogiendo el hábito de entrenar que es lo que más me cuesta habitualmente pero lo llevo dignamente.
A más he empezadado a entrenar planificado ya que mi entrenador,Quim Royes, me ha vuelto a pasar los entrenos de nuevo y mi motivación por cumplir los deberes me ayuda a entrenar.
Lo peor, la mañanas, cuanto me cuesta levantarme!!! Tengo que reconocer que me he acostado un poco tarde todos los días, pero sino no tengo ni un minuto para hablar con Marisa que llega tarde a casa.
A ver que tal se porta el fin de semana. Quería ir a Banyoles a ver mis chicos y alguno de mis pupilos pero me da que no iré ya que al trabajar Marisa y estar a final de mes... ;)

Espero la semana que viene dar más noticias sobre mis entrenos y que estos estén dando frutos. Un saludo a todos los lectores/as!!

BRONQUITIS

2010-04-06T19:15:00.004+02:00

Pues este es el titular de mis grandiosas vacaciones de Semana Santa. Aguanté hasta el miércoles más o menos bien, pero a partir del jueves la tos se apoderó de mi y con ella poco a poco la fiebre hasta que no pude más.

Después de 2 noches de (jueves y viernes) fui a urgencias para que me recetaran algo, pero no se si es que la doctora no quiso ni verme o que pero lo que me dio no me hizo ningún efecto, nada de nada y el domingo por la madrugada ya no había quien pudiera con la situación (Marisa la pobre llevaba 5 días sin pegar ojo por mi culpa...sorry) y desesperado me volví otra vez a urgencias y esta vez la cosa fue distinta. De buenas a primeras me dijeron que podía tenir neumonía...que mal me sonaba eso. Análisis de sangre y orina, radiografías de la zona torácica y a esperar los resultados.

Al fin tengo bronquitis aguda y a recuperarme. Pensaba ponerme al día con mis entrenos esta semana santa pero lo tendré que dejar para más adelante pero primero de todo quedo quedar bien limpio de mis males ya que hace un mes estuve igual con mucha tos me recuperé y he vuelto a caer y es porque no me recuperé del todo bien. Seguro.

Nada espero que vuestras cosas vayan sobre ruedas y pronto nos veamos en los tris, aunque este año no haya tocada el agua casi...jeje.

Saludos

YA TENEMOS CAMISETAS

2010-03-29T18:58:00.003+02:00

Ayer llegaron las camisetas que he echo para mis atletas patrocinados y para aquellos a los que entreno. Y a los que os gusten os puedo hacer llegar alguna ;)

Esta semana he empezado a entrenar un poco más seguido aunque los volúmenes aún están lejos de lo que deberían ser. A ver si esta semana santa me ayuda a ponerme al día y a estar en condiciones de poder hacer algún triatlón pronto.

Saludos!

ENEKO ELOSEGUI

2010-03-25T18:43:00.004+01:00

Des de hace unos días a través de mi empresa, USK. Training & Management, he alcanzado un acuerdo de colaboración con uno de los cracks del triatlón español Eneko Elosegui con el que estamos trabajando para buscarle todos los apoyos que pueda para acercarle a su sueño de ser profesional del triatlón y para que se pueda dedicar en cuerpo y alma a su pasión con la que útlimamente está cosechando grandes éxitos y resultados como ha sido su 6a posición en el IM de China.

Hoy mismo ha estrenado su blog en el que plasmará sus vivencias en entrenamientos y competiciones. La dirección es la siguiente: http://enekoelosegui.blogspot.com/

Echadle un vistazo a ver qué os parece.

Esperemos poderle ayudar tanto como pueda en su aventura triatlética. Y comentar que el Team USK.Training & Management empieza a dar miedo: Richard Calle, Eneko Elosegui, Sergio Garcia, Dani Fdz Ledesma, Dolça Ollé y Judith Corachan, en lo que a triatlón se refiere. Y también cuento con otros deportistas de alto nivel como la tenista profesional Nuria Llagostera, la atleta olímpica Irache Quintanal y los atletas Jaume Leiva (maratoniano con 2h16min, mejor marca catalana del año) y Xavi Garcia (ganador de 3 ediciones de la Media Maratón de Tarragona).

Poco a poco le estoy dando forma a mi proyecto aunque ahora falta que las casas comerciales nos apoyen. Y por ello quiero dar las gracias a Eassun y Bubel Designs por el apoyo que me estan dando sin olvidarmme de Vitalnutritech. Gracias a todos ellos.

KO TÉCNICO Y DESILUSIÓN

2010-03-20T16:46:00.003+01:00

Ayer conocí la amarga noticia de que no que no sigo adelante en las oposiciones de bomberos ya que la nota de corte ha sido finalmente de 7,3 y después de mi mala actuación en el día de las físicas me quedé con un 7 con lo que me quedo en la calle con una muy mala sensación ya que por condiciones y capacidad debería haber pasado. La prueba de agilidad era mi prueba buena y ha sido mi cruz. Ha sido culpa de mi actitud y falta de confianza en mi mismo. He de tenerlo en cuenta de cara a la próxima oposición pero antes debo sacar conclusiones en frío y tenerlo muy en cuenta de cara a la próxima.

Esta vez he visto que podía estar ahí y debo metérmelo seriamente entre ceja y ceja ya que si no lo hago así nunca seré bombero y me quedaré siempre con las ganas.

Si no sigo adelante es porque no he trabajado lo que debería y es lo primero que tengo que valorar. Si se quiere acceder a un cuerpo tan elitista se tiene que ser de la élite y para ella detrás debe haber un trabajo concienzudo y constante y es lo que siempre me ha fallado y si quiero llegar a meta en posiciones de élite debo trabajar a tope...o sea que es lo primero de lo que debo concienciarme. Si quiero estar ahí debo trabajar y sacrificarme para ello.

MITJA MARATÓ I CURSA DEL CALÇOT

2010-03-18T22:20:00.006+01:00

El próximo día 28 de marzo se disputará en Valls la 9a Mitja Marató de la Calçotada y la 2a Cursa del Calçot (11.500m). Las dos carreras van a tener lugar en el mismo escenario con algún cambio en los recorridos.

Esta media maratón se caracteriza por su dureza pero a la vez por el entorno por el que transcurre y el gran ambiente que se vive en ella. Es la Media maratón que organiza mi club y en la que la sección de trialtón col.laboramos en algunas tareas organizativas, y algunos de los triatletas también compiten.

Será una gran fiesta del deporte vallense y se esperan un gran número de inscritos. Y al acabar la carrera existe la posibilidad de ir a hacer un calçotada con toda la gente de la media que lo desee a un precio más que razonable.

Una muy buena oportunidad para hacer un buen entreno y luego aprovechar para hacer turismo gastronómico en la ciudad de origen de los calçots, Valls.

Para más información: http://facvac.com

A lo que a mi refiere esta semana he empezado otra vez a entrenar con la cabeza ya puesta en los triatlones pero con la calma ya que debo acostumbrar al cuerpo otra vez a machacarse. Semana Santa será una buena ocasión para hacer mi particular Pre-temporada. De momento esta semana llevo 2 sesiones de running, 2 de natación (pero de risa!! Además tengo el hombro jodido desde hace un montón y no se cura,...snifff) y otra de spinning. Echo tanto de menos a mi bici...pfff. Ahora empieza la época del año que más me inspira y tengo muchas ganas de entrenar, aunque mi objetivo prioritario a día de hoy sigue siendo la oposición de bombero que me tiene preocupado y con muchos nervios. Mañana sabré si paso a la siguiente fase...Ojalá llegue al final...

Para la próxima entrada dejo los objetivos para esta temporada, os cuento!

Saludos y pongo una imagen que me trae muy buenos recuerdos y me hace pensar que el año pasado en esta época ya estaba fuerte...snifff ;) jejeje

PASO A PASO

2010-03-09T20:56:00.003+01:00

Este fin de semana llegó un momento importante dentro del camino que hace días que sigo, el de la Oposición de Bomber de la Generalitat.

Después de superar el examen y el psicotécnico llegó el momento de la pruebas físicas. Y fue este domingo en un día más bien frío y con nada de sol en el que acabó lloviendo. Y las cosas no salieron del todo bien.

Empecé con una de las pruebas que a priori me iban bien y la lié bastante. Era la prueba de agilidad y en el primer intento me caí de la barra de equilibrio pero con muchos esfuerzos conseguí acabarla pero con un tiempo para olvidar. Por suerte tenía otra oportunidad para arreglarlo. Toda la presión encima de mi, y aún así conseguí acabarla no sin sufrir lo indescriptible marcando un tiempo más que discreto para lo que estoy acostumbrado y para mis posibilidades pero cuando la confianza no está a tu lado no se puede hacer nada...

Lo malo no fue el tiempo si no que lesioné el abductor izquierdo y al salir de la sala casi no podía ni andar. Los pensamientos más negativos del mundo embargaron mi mente y lo veía todo muy negro. Pff, con los nervios y el tiempo invertido ahora todo al traste!

Pero intento sobreponerme y en la siguiente prueba, la de tracción general. Aquí consigo superarme y con una realización técnica impecable (no se ni como lo hice ;) consigo el 10 y anímicamente me repongo un poco aunque mi abductor está que cada paso que doy se me queda la pierna atrás.

Luego tube la prueba de natación que era un puro trámite donde me dolió bastante la pierna pero es lo que había...

Quedaba la recta final donde tenía las pruebas de dominada estática y la Course Navette. La dominada salió más o menos sobre lo previsto aunque siempre esperas hacer algo más y después venía la Course que es lo que tenía la cabeza comida no podía ni arrancar y estaba rallado por si no sería capaz ni de hacer 2 rectas seguidas.

Me fui a la enfermería y me hacen un bendage compresivo para que me aguante y no se me rompa la pierna cada vez que doy un paso. Parece que va hacer su función y me pongo las pilas mentalmente para hacer una prueba digna y que me quede una nota media aceptable para pasar el corte y no quedarme muy rezagado en la "clasificación general".

Durante toda la prueba tengo una batalla mental muy positiva en la que me repito una y otra vez que puedo que no me duele y que voy a llegar como mínimo hasta el periodo 11. En el 9 voy jodido pero me pido que aguante sólo 2 minutos más, venga va que puedes, vamooooss!! Sigo y sigo y en cuando llego al periodo 11 intento hacer algo más venga, pero las fuerza o más bien mi cabeza desconectan y sólo hago una recta más ya que no llego y ni tan siquiera me esfuerzo para seguir. Pero estoy contento he llegado hasta el 11 que era el objetivo después de todos los contratiempos.

Resumiendo, al final me ha quedado un nota de 7 en las físicas de lo que puedo estar contento después de lo sucedido, pero no puedo estarlo ya que hubiera podido obtener una mejor nota que me hubiera hecho situarme mejor en la general y darme un poco de tregua para la prueba siguiente, la conducción que se presenta muy dura y con poca experiencia ya que no la he realizado antes, pero tengo tiempo para prepararla.

Espero poder hacer este pasito más y acercarme un poco más a llegar a ser bombero.

Os seguiré contando! Salud y a por todas!!

XIX DUATLÓ DE REUS

2010-02-17T22:07:00.004+01:00

Domingo con la rasca que hacía tocaba carrera. Y lo que hace el tiempo (hacía más de 6 años que no sabía lo que era un duatlón...), a pesar del frío me las prometía felices y con expectativas de disfrutar y hacer un buen entreno, pero lo que me llevó a Reus el pasado domingo no era las ganas de correr un duatlón, si no evitar que saliera el sábado por la noche y acabar con esas mil copas de más y arrepentirme al día siguiente...

Antes de entrar en boxes quedamos toda la cuadrilla del Facvac Triatló, que para este año hemos crecido y somos unos cuantos más y parece que el nivel también va a subir, y bastante, aunque de momento no será por mi que voy más quemao que la pipa de un indio y con pocos entrenos de cara a las carreras multideporte, es lo que tienen las opos de bombero, aunque podría estar mejor...

Una vez todo en boxes y en la línea de salida, al sonar la bocina flipo con la gente, pero donde van tan deprisa??? no lo entendí y salí a la mía. Las sensaciones desastrosas y eso que no salí a muerte conociéndome, ya que luego no puedo ni con mi alma. Pero esto no es un triatlón que pese a no tener un gran nivel en el agua salgo más o menos bien y aquí llegué muy atrás y tras sufrir durante los 5 primeros kms no sabía lo que me esperaba (el parcial de los 5km para olvidar...).

Cojo la bici y a sufrir aún más. No encuentro a nadie, ni delante ni detrás. Adelanto a gente pero nadie se pega a mi para dar algunos relevos y a lo lejos veo un grupo pero con el aire que pega ni de coña llego. Y de repente un veterano con una Colnago me arranca las pegatina y sufro para seguirle. Va atrancado pero no baja de 40km/h. Nos damos algunos relevos pero mi falta de ritmo en bici y el aire me deja KO y se me acaba escapando. Pues otra vez solo. Llegando a Tarragona me coge un chico que va muy bien, damos la vuelta y para Reus. Pero por Dios qué es esto??? Que VIENTOOOOOOO!! Me despego de la rueda del chico con el que iba en un pequeño repechón y solo ante el peligro, pero por suerte por detrás viene un grupo y dejo que me pillen.

Con ellos llego a Reus pero no es lo mismo que en los triatlones que voy más delante. Alguna culebrilla me da algún que otro susto pero todo bien. Parece que el grupo no avanza y decido tirar en algún momento, pero por Dios qué está pasando?? El viento es súper fuerte y a poco más de 22 km/h vas dándolo todo. Me resigno y me integro en el grupo pasando alguna vez para dar respiro a los demás y poco a poco llegamos a Reus.

Con los pies helados me pongo las zapatillas, con algunos problemas y arranco para completar los 2,5km que me quedan. Sorprendentemente al revés que en los triatlones no me pasa todo el grupo por encima y consigo rebasar alguno de mis compañeros del pelotón ciclista y acabo la carrera de la mejor manera que puedo.

En resumen objetivo conseguido, no salir el sábado noche de Carnaval, pero en deportivo me esperaba rendir más después de las carreras que he corrido este año en las que me había sentido bastante bien pero ya no importa, objetivo cumplido.

Un dato a destacar, mi Suunto me dijo que había hecho un esfuerzo excesivo,jajaja. Espero que me haya servido de algo. Y otra cosa a destacar es el estreno con los colores de nuestro club a David Forn que va como una moto, lástima que se perdió, David Bové que va de cara al Ironcat y se nota que ha entrenado este invierno a pesar de las inclemencias y por último a Sergi Huguet que tenía que debutar en Arinaga pero lo dejará para el próximo año. Y Miki mi compi de entrenos y pupilo después de 2 semanas sin hacer nada e hizo una carrera más que digna. Hay si entrenara con regularidad...

Este es mi personal resumen del Duatló de Reus y espero que la próxima crónica sea un poco más motivante a nivel personal ya que las sensaciones fueron un poco malas.

Saludos y espero que el próximo día que escriba pueda contaros que he aprovado el psicotécnico de las opos de bomberos y que en breve tendré las pruebas físicas...aix...
CIAOOO!!

Fotos de la carrera

POR FIN!!!

2010-02-12T21:03:00.003+01:00

Después de más de dos meses sin tener internet en casa vuelvo a estar conectado al mundo virtual y espero contar más cosas en este blog que últimamente por muchos motivos ha estado más bien inactivo pero a ver si poco a poco voy cogiendo el ritmo.

Esta semana y esperando los resultados de las opos voy a competir en el Duatló de Reus para hacer un entreno de calidad y pasar un buen rato, que de eso se trata.

Ya os contaré como ha sido la carrera y a ver que tal empiezo esta nueva temporada con el blog al que tengo ganas de variar de contenidos y escribir algún artículo interesante, pero eso conlleva un trabajo previo que espero hacer poco a poco.

Saludos a tod@s y seguimos en contacto!

UNA MÁS!! TRI BLANCO DE TUIXENT

2010-01-18T16:42:00.006+01:00

Pues así es, el domingo otra vez a madrugar para llegar bien de tiempo a Tuixent para preparar las cosas para el triatlón y no ir con las prisas de siempre.
El día antes ya subimos con Miki, Marcel Soriano, su hijo Genís y Llibert (estos dos últimos grandes ciclistas, pfff y Marcel un mito del Triatlón catalán para los q llevan tiempo en esto). Nos pasamos la mañana dando tumbos por la estación y recuperando sensaciones del año pasado ya que des de el triatlón del año pasado nada de nada...

Y llegó la hora, todo el mundo a la cámara de salida y la primera sorpresa del día, ya que salí en la 2a línea, la primera estaba reservada para los cracks y yo justo detrás de ellos. Justo en el medio para la foto,jeje. Mola la sensación de estar delante aunque sea por unos minutos. Esto fue porque tomaron como referencia la carrera del año pasado y era el sitio que me correspondía.

Pero la alegría duró poco ya que la gente salió a muerte y sin darme cuenta me habían pasado ya 15 tíos, pero ningún problema ya que esa no era mi carrera. La mía consistía en disfrutar, hacer un buen entreno y quemar grasas...

Las dos vueltas de esquí se me hicieron más cortas que el año pasado aunque el circuito fue el mismo. Seré yo que estoy mejor de forma?? Va a ser que no ;)
Entro en boxes en el sitio 41 habiendo dosificado y esperando a la bici, nos esperaban 2 vueltas (10km) y por mi experiencia del año pasado serían duras... Pero la cosa fue distinto a lo esperado. La primera fue un auténtico horror ya que la nieve estaba muy blanda y no había manera de ir encima de ella, ni en los sitios mínimamente llanos, y la bajadita que había justo salir de boxes, qué festival!! se me iba la bici de un lado al otro pero conseguí no caerme. Luego me tocó andar un buen rato (como a muchos) pero ya en la segunda vuelta la cosa ya fue más fácil y prácticamente hice toda la vuelta encima de la bici, eso sí me pegué unas cuantas leches, pero os diré otra cosa, QUÉ BIEN ME LO PASÉ,jajaja! Y no fui el único y sinò preguntad a los demás...
En la bici remonté algunas posiciones y adelanté algunas chicas que habían salido 3 minutos antes que los chicos.

Transición con la calma y a rematar la faena. A pie me siento bien y no me pasa mucha gente (como siempre me adelanta to' quisqui...). Voy a mi ritmo y sin parar de correr en todo el rato, aunque la subida se me hace eterna. Cuando llego arriba del todo consigo coger ritmillo y voy a más, pero a lo lejos oigo que me llaman, me giro y era Miki, mi compañero de fatigas y este año pupilo. Qué hago, aprieto para que no me pille, o le espero y entramos juntos a meta???????

Decido esperarlo para entrar juntos (si no no me pilla, pff luego lo pensé y no debería haberle esperado ya que siempre me saca un mundo y un día que puedo ganarle...si es que uno es muy bueno... :D). Últimos metros y entramos de la mano los dos. Gran carrera disfrutando un montón y mejor entreno. Lo malo que en todo el finde casi ni abrí los apuntes de las opos...pero me quedo con lo vivido. 41º de la General y 27º absoluto. Una mera anécdota.

Y para acabar en la entrega de premios hubo sorteo y tanto Miki como yo pillamos regalito, él un cheque de 50eu en el Esportíssim y yo unos pantalones Grifone guapísimos, pero tengo que afinarme un poquito para que me queden bien ya que ahora me van muy justos...snifff :(

Algunas caras conocidas como Francesc Juarez al que hacía mucho que no veía y como siempre en estas carreras todo el mundo está de más humor y conoces a gente nueva.

Comentar también la gran actuación de Ona Pallissé que a pesar de sufrir un montón acabó y se llevó el Ct. de Cataluña de su categoría y dar las gracias a Anna, Aleix y Candela por su apoyo.

Esto es lo vivido este fin de semana y pronto más noticias, pero sigo sin internet en casa :(

SALUDOS a TOD@S!!!

II TRIATLÓ BLANC DE TUIXENT

2010-01-15T11:51:00.003+01:00

Queridos compañer@s del mundo virtual. Ya ni recuerdo la última vez que actualicé el blog y la verdad, hecho de menos pensar en qué escribiré, buscar alguna cosa interesante que contar y maneras de hacer de mi blog algo interactivo. Tengo muchas cosas en mente pero el tiempo a día de hoy es mi enemigo. Ando liado con muchas cosas. El trabajo, curso de entrenador, intentar entrenar algo y por encima de todo (aunque no todo lo que debería) las oposiciones de bombero.

En un par de semanas tendré la primera prueba y la verdad no estoy nada convencido de mi nivel, y mis ganas y motivación no estan donde deberían estar. He ganado unos quilos, no he estudiado lo suficiente y eso hace que mi confianza en conseguir un reto tan difícil esté un poco lejos en mi mente pero estoy trabajando en este aspecto para llegar pletórico a las opos aunque sea a nivel mental, que es tambien muy importante.

Otro motivo por el cual no he actualizado con asiduidad últimamente es porque hace más de 2 meses que no tengo conexión en casa y los momentos en los que puedo conectar son el trabajo y no dan para mucho y muchas veces debo dedicar ese tiempo al curso de entrenador. La gente de ORANGE me estan P...ANDO y sigi sin red, y para colmo me he tenido que dar otra vez de baja (15 dias para que me la den) y otra vez de alta (otros tantos...) o sea que seguiré casi seguro un mes más sin tener internet en casa y no veáis que inconveniente me supone. Tengo que quedarme en el trabajo para hacer los trabajos del curso de entrenador, o bien para mandarles los entrenos a mis pupilos, para gestionar temas con las empresas colaboradoras de USK.T&M,... vaya que un rollo. Mira que esto de internet hace un tiempo parecía algo lejano y de lo que, al menos yo, al inicio era un poco reacio, pero sin conexión a día de hoy te pierdes muchas posibilidades y te aleja del mundo de la información.

En lo deportivo, no mucho que contar, tengo ganas de poder centrarme sólo en entrenar y poderme plantear algun objetivo triatlético de envergadura que posiblemente sea l'Home de Ferro, pero participando en el Ct. de España, con lo que tendré que clasificarme antes en alguna prueba de la Copa de España de LD, pero primero estan las opos y luego lo demás ya vendrá.

Para fin de año corrí la San Silvestre de Tarragona consiguiendo un tiempo peor que el del año pasado pero es que mi entrenamiento tampoco es el mismo pero acabé contento con mi actitud ya que dí todo lo que tenía.

Para este fin de semana me he apuntado al Triatló Blanc de Tuixent. Voy con ninguna aspiración, bueno si, disfrutar a tope de este tipo de prueba y aprender para ver si el año que viene puedo aspirar a hacer un buen papel en el campeonato de España de la especialidad...pero tiempo al tiempo.

Y en breve me haré un poco más mayor, la semana que viene me acerco un poco más a los 30 años, el próximo día 21 haré 29 años y la verdad no me hace mucha gracia eso de estar tan cerca de los 30 ya que eso significa que ya se es muy mayor... miraré de llevarlo lo mejor posible.

Suerte a todos y a seguir entrenando y disfrutando de vuestro día a día que es lo único que tenemos, ya que el mañana no lo ha visto nadie!!!

USK. T&M
http://www.usktim.com/

SALIR DE NOCHE = A NO ENTRENAR

2009-12-11T10:34:00.006+01:00

Después de un puente de la Purísima donde me dediqué a salir de fiesta y a entrenar nada enfilo estos días previos a la Navidad con ganas de perder algún quilito (estoy pasado de peso y encima con las comilonas de las fiestas...) y seguir trabajando para mantener un nivel mínimo para poder afrontar las oposiciones de bombero, aunque no estoy haciendo nada específico... :(

El finde pasado salí porque era la "Festa anyal de la Colla Vella". Como sabéis hago castells y en estos días es cuando después de una larga temporada de castells celebramos los éxitos conseguidos y aprovechamos para juntarnos y disfrutar sin la presión de hacer nada. Las fiestas se componen de distintos actos donde participar es totalmente gratuito y donde el acto más relevante es la cena de gala seguida de un gran baile. Ah, y me descuidaba del partidito de solteros vs. casados que tiene una rivalidad enorme...jeje. Y como hacía mucho que no salía y me apetecía estos días los dediqué a hacer malezas, beber mucho, ganar barriga y algún quilo y como no, ahora me lloro por no cuidarme nada, pero es lo que hay,jeje.

Para arreglarlo esta semana me he apuntado a la Cursa Popular en BTT de Cabra del Camp, que es solidaria con la Marató de TV3. Hace más de un mes que no cojo la bici, pero me da igual, quiero aprovechar para hacer una rutilla de 40km cerca de Valls por sitios que posiblemente no he transitado nunca y encima mi inscripción se solidariza con una causa más que buena. Así mataré dos pájaros de un tiro. Voy a acudir a la carrera con mi compañero de fatigas y des de este año también pupilo Miki y espero que nos lo pasemos de muerte.

Y para acabar sigo con el curso de entrenador leyendo cosillas y haciendo los deberes, jeje. Tengo ganas de Navidad ya que entre el curso, las opos (para poder estudiar algo tengo que levanterme a las 6...), las avaluaciones en el colegio y querer entrenar un poco voy frito por el mundo y me faltan horas... Hay que seguir luchando y sobreviviendo día a día, así seguro que poco a poco iré llegando al puerto que yo desee.

Un saludo y una abrazo para tod@s los lectores del blog, que me parece que son más de los que pienso y a muchísimos no se ni quienes sois...

A veces me sorprendo cuando un conocido me dice que es lector habitual del blog, y los que no se que me leeis des de este mundo virtual.

Salud y kilometros!!!!

http://www.usktim.com/

FINDE EN MADRID Y RECUPERANDOME

2009-12-02T17:46:00.004+01:00

La pasada semana estuvo caracterizada por las enormes agujetas que me dejó la carrera de orientación y prácticamente no hice nada a parte de nadar algún día.

El fin de semana en Madrid donde estuve presente en la Jornadas Técnicas de Triatlón organizadas por la FETRI y el domingo a la jornada presencial del curso de Entrenador Nivel III de Triatlón.

Las jornadas nos ofrecieron algunas charlas interesantes, por encima de todo destacar la ponencia de Ivo Clotet sobre el entrenamiento en jóvenes deportistas. Las demás fueron interesantes (charlas de Fernando Villalba y Juan Rodríguez), esperaba algo más, pero siempre se aprenden cosas.

Luego vuelta por el centro de Madrid, qué ambientazo por la zona de la plaza del Sol,pfff. Tengo que volver para hacer turismo y salir de fiesta!! jeje, como me lío.

El domingo no fue tan divertido ya que nos presentaron el curso y el tema que nos presentaron, aunque aprendí mucho y más que lo haré, se me hizo un poco pesado, pero todo se andará. Esta semana ya he empezado con los deberes del curso y de momento todo bien.. ya veremos.

Esta semana ya llevo 2 sesiones de piscina pero con el viento que ha soplado no me he atrevido a salir a correr, pero es que me faltan horas,... colegio-entrenar-curso entrenador-opos-... espero no enfermar antes de acabar todo,jejeje. Pero todo bien, pocas horas de sueño pero contento!

Saludos y salud para todos!!!

TIME GOES BY...

2009-11-25T15:45:00.003+01:00

Por fin he empezado a ser un poco yo mismo, y siempre gracias al deporte. Sin entrenar y demás me cuesta sentirme yo mismo, mi autoestima se desmorona y cada día me veo más y más hinchado,... vaya que no me sienta nada bien. En cambio si soy capaz de combinar mi día a día con algo de deporte aunque no sea a tope la cosa cambia, mis miras se ensanchan y todo es más sencillo y cuesta menos.

A pesar de haber entrenado casi cada día, estoy muy lejos de entrenar lo que entrenaba el pasado año, sin doblar ningún día y todo bastante light. Aunque este fin de semana se me ha ido la cosa un poco de las manos. El domingo participé en la carrera de orientación que os comenté y aún me dura la broma.

El día se levantó fatal y apunto estuve de quedarme en casa ya que estaba lloviendo pero me arriesgué y acerté. La lluvia paró y el día se arregló. Pero entretanto ya había empezado a correr montaña arriba y abajo. Era una carrera con 16 balizas y unos 16km. Al principio todo muy bien. Me sitúo en el mapa, 1a baliza y a por ella... Solo empezar ya vamos hacia el punto más alto del recorrido para luego poco a poco ir bajando hasta el más bajo, liarnos un poco por el camino. Me costó encontrar una baliza que estaba en una cueva y luego no escogí bien un camino que me pareció evidente, con lo que entre una cosa y la otra perdí un tiempo precioso (+ o - 40').

Físicamente no me puedo quejar, por lo poco que he hecho aguanté bastante bien los casi 20km que me salieron y los más de 1300m de desnivel positivo y otros tantos de negativos. Total estuve 2h56min y acabé muy, muy contento t habiéndomelo pasado de maravilla. Y encima me tocó algo en el sorteo,jeje. Gran carrera, mejor ambiente y muy buena organización. Negativo??? Las AGUJETAS que aún tengo hoy,por dios!!!!

Ahora sólo me falta estudiar y la cosa ya estará bien equilibrada, y hoy a entrenar un rato y el viernes para Madrid al curso de Entrenador de Triatlón...ya os contaré.

SALU2!!!!

BAJO MÍNIMOS

2009-11-17T18:58:00.003+01:00

Sigo en mi rutina diaria de ir bajo mínimos en lo que refiere a mis entrenamientos personales y mis estudios para la oposición de bomberos y ya empiezo a preocuparme. La verdad ya no valen más excusas y si hay alguien que puede arreglar este problema, soy yo.

Para ver si me sube un poco la moral este fin de semana me he apuntado a una carrera de orientación que se celebra muy cerca de casa y a ver si así me acaba de picar ese gusanillo que tan bien me sentó el año pasado y recupero todas esas energías que tanto hecho en falta.

A ver si de cara a la semana que viene os puedo contar alegrías y no estas penurias mías.

Un abrazo y nos vemos!!! ;)

ENTRENADOR DE TRIATLÓN NIVEL III (ITU)

2009-11-05T10:55:00.004+01:00

Al fin me he decidido y he apostado por formarme un poco más y aprender. Des de el año pasado ando refrescando mis conocimientos sobre entrenamiento en general (releer antiguos libros, artículos, artículos de internet,...) pero no es suficiente y quiero dar un paso más adelante y de paso obtener una titulación más que ayudará a que mi currículum sea un poco más vistoso.

El curso empezará el próximo 29 de noviembre con una sesión presencial en el INEF de Madrid donde nos darán la documentación necesaria para hacer el curso y luego todo lo demás lo haremos telemáticamente. Una vez acabado el curso me tocará hacer las prácticas, pero aún no tengo muy claro como enfocaré este apartado ni donde podré hacerlas aunque tengo algunas cosas en la cabeza.

Ya os iré contando como va mi formación y a ver si esto me da un empujoncito en todos los niveles, que falta me hace. Se que me va a quitar horas de estudio y entrenamiento pero es para un bien y es el momento de hacerlo ya que es una formación indispensable si quiero que mi proyecto (www.usktim.com) salga adelante en las mejores condiciones.

CROSS de STA. OLIVA

2009-11-03T11:38:00.004+01:00

El próximo 29 de este mes se disputará el II Cross de Santa Oliva, organizazdo por la escuela donde trabaja y el ayuntamiento del pueblo. Pero lo mejor de todo es el vídeo promocional, echadle una ojeada, muy bueno ;)

ME SIENTO MAL

2009-10-31T11:31:00.002+01:00

Hace ya unas semanas que mis ánimos no andan por donde yo quisiera. Me faltan ganas motivación y energía para afrontar mis retos diarios y futuros, lo que me está llevando a divagar y no encontrar un norte que seguir, ni amarrarme a una cuerda que me ayude a tirar hacia delante.

Son muchas las cosas a las que tengo que afrontar y esta debilidad no me deja luchar. Me está costando más de lo esperado superar este pequeño bache y me estoy cansando de seguir así. No puedo dejarme arrastrar más y saber sobrellevar este tema.

Supongo que estoy un poco depre y encima nos han cambiado ya el horario cosa que me entristece aún más. Eso de que a las 6 esté todo oscuro no va conmigo.

Los cambios de estación siempre son duros y esta época del año nunca se me ha dado bien y siempre sufro un buen bajón.

De este fin de semana no pasa y la siguiente va a ser mi renacer vital. Voy a prepararme un planning con mis obligaciones y lo seguiré a rajatabla para así poder convencerme que sirvo para todo aquello que quiero y puedo llegar allí donde me proponga.

REFLEXIONES DE OTOÑO...

DE VUELTA AL LÍO

2009-10-12T17:58:00.005+02:00

Después de unas semanas de inactividad y de estar de espectador en 2 triatlones mi motivación y ganas de entrenar (a parte de que mi curva de la felicidad empezaba ya a no dejarme dormir plano...) he decidido ponerme de nuevo las pilas y empezar a entrenar para la próxima temporada.

De momento no tengo objetivo alguno, aunque tengo algunas cosas que me rondan la cabeza, pero lo principal debe ser la oposición de bombero a la que debo llegar al 100% y eso puede que remita en contra de mi estado de forma de cara a la temporada triatlética, aunque espero que en mayor o menor medida pueda compaginar ambas cosas.

Del otro lado mi nueva situación profesional no me ayuda mucho, aunque si soy capaz de canalizar bien mis esfuerzos posiblemente pueda entrenar más que aceptablemente.

A día de hoy también tengo otro objetivo personal en liza que es mi "empresa", USK. Training & Management con la que día a día voy haciendo avances pero es complicado, pero al ser un proyecto a largo plazo no me corre mucha prisa. Visitad la NUEVA web que desde hace ya un mes está on-line y a ver que os parece. Me gusta como ha quedado pero espero poder hacerle algunos retoques poco a poco para que queda aún mejor. Espero vuestra opinión.

Y poco más os puedo contar después de este parón forzado de entrenamientos y de motivación triatlética, pero vuelvo a estar motivado y con ganas de hacer cosas, y encima parece ser que mi pareja, Marisa, este año se va a animar a entrenar de verdad y pronto habrá otra triatleta en casa (aunque ya ha echo sus pinitos en este mundillo). Le deseo lo mejor en el largo camino que debe recorrer pero seguro que conseguirá todo lo que se proponga y además me será más fácil salir a entrenar.

Un saludo a tod@s y a partir de ahora espero actualizar el blog con la asiduidad con la que lo hacía. Suerte y a empezar a planificar vuestras temporadas!

PD: Y me olvidaba, desde aquí quiero felicitar muy gratamente a mi gran amigo Nacho, que consiguió finalizar su primer Ironman el pasado fin de semana en Calella, y encima sub 10h, que grande!!!

Ah, y que grande eres Marcel!!

Y haciendo referencia a Hawaiï, Virginia por fin conseguiste tu objetivo, sólo te falta subir un par escalones para culminar tu carrera deportiva y lástima que Eneko no tuviera su día. Es mi gran ídolo y me faltó verle ahí delante como nos tiene acostumbrados, pero un IM es un IM y nada es fácil ni predecible! ciao

FOTOS TRIATLÓ B DE BANYOLES

2009-09-28T19:50:00.005+02:00

Ayer se disputó este gran trialón donde estaban algunos de los mejores triatletas catalanes y otros de fuera, y en el que debutaba en la distancia uno de mis pupilos, Raul Martinez, el cual logró un gran resultado y mejor tiempo final, colándose entre los 50 primeros, el 48º de la general con un tiempo final de 4h 11 minutos.

Felicitarle por su gran carrera y progresión. Raul muy pronto arrancará con la temporada de duatlones de montaña donde dará que hablar y si no ya lo veréis ;)

Os dejo el link de las FOTOS para que les eches un vistazo.

Yo ahora me estoy centrando a estudiar para las oposiciones de Bombers de la Generalitat donde quiero conseguir esa ansiada plaza!!

TRIATLÓ DE TOSSA

2009-09-23T19:22:00.003+02:00

Gran triatlón y mejor organización. Mi participación un tanto anecdótica (173º de la general con 2h51' de carrera, muy mejorable...) ya que estoy totalemente fuera de forma y con algunos quilos de más pero a parte de sufrir disfruté muchísimo de la carrera, a la que espero volver pero estando bien físicamente.

Supongo que con esta carrera pondré punto y final a mi temporada y a pensar qué hago de cara a la que viene. Hay que meditar...

Saludos a todos y pronto notícias...

SEMANA MUY DURA

2009-09-16T19:58:00.004+02:00

Y no físicamente hablando. Debido a mi nueva situación profesional me está costando mucho adaptarme y acabo destrozado psicológicamente del trabajo y al llegar a casa no me quedan fuerzas para mucho más.

Este año he tenido que cambiar de escuela y debo desplazarme cada día hasta St. Oliva, un pueblo que está justo al lado del Vendrell. Hasta aquí todo correcto pero como os dije tenía pánico que me tocara ser profe de catalán, castellano, mates, medi... y tachaaaan!! Pues eso, este año me ha tocado ser tutor de un 3º de primaria y voy de culo, y para colmo también doy plástica,pff y eso que yo siempre que tocaba plástica en el cole acababa en el pasillo castigado...

Estoy preparando el temario, estructurando la temporización, conociendo los niños, y la verdad esto de estar cerrado en una aula me cuesta horrores, pero supongo que con el tiempo me acabaré acostumbrando. Y con todo eso llego a casa con cosas que corregir y demás que no me dejan ganas para entrenar. Y ya estoy un poco saturado, m cuesta lo indecible salir a entrenar y creo que necesito unas vacaciones totales de entrenos. Físicamente no estoy tocado pero psicológicamente eso de tener la mala conciencia que no he entrenado y tal me machaca mucho y supongo que este fin de semana pondré punto y final a mi temporada con el Triatló de Tossa y a pensar en los objetivos para el año que viene. Ya veremos.

Ya os contaré como m ha ido y mis progresos como tutor. Un abrazo a tod@s y suerte a l@s que este fin de semana disputéis el Ct. de España, especialmente a Richard, Dolça y Sergio. A por ellos. Y a l@s que os quedéis en tierras catalanas nos vemos en Tossa!

Ciaooo!!

CRÓNICA DE BANYOLES

2009-09-08T20:01:00.004+02:00

El pasado sábado fue el día para reaparecer en competición después de todo un mes de agosto más bien flojo en cuanto a vida deportiva se refiere.

A media mañana nos reunimos con los compañeros de club delante de la piscina municipal y después de cargarlo todo en las furgos carretera y manta. A medio camino "pit stop" para comer un poco de hidratos, cafelito y a la marcha.

Una vez aparcados y con los bártulos preparados a preparar mi sitio a boxes. Pero antes de entrar los jueces me hacen retroceder los acoples porque sobresalían un poco. Pues eso, un arreglito y para dentro. Una vez todo en su sitio a por la interminable caminata descalzos hasta la salida del tri a la otra punta del lago. Mira que ya la he hecho veces pero parece que no tengas que llegar nunca.

Antes de salir pequeño briefing de los jueces y todos al agua, silbato del árbitro y a nadar. Salida con golpes pero en seguida me quedo solo cogiendo ritmo y en busca de la linea de corcheras. La pillo y de repente se me viene un montón de gente encima. Pero no estaba nadando tranquilo yo??? Sigo a lo mío y buscando pies que seguir. Y así llego al final de los 1500 (para mi eran algo menos verdad?) en 22'38" (paré mi crono justo al salir del agua, con la transición y todo unos 25') no del todo mal por lo poco nadado y el 146 de la general.

Pero ya sobre las 2 ruedas vendría mi particular cura de humildad. Este año sobretodo los segmentos ciclistas han sido mi fuerte, pero aquí en este triatlón o andas o te quedas. Y eso me paso. Perdí todos y cada uno de los grupos que me pillaron y mucho rato estuve yo solo contra todo y me pasó factura. Mira que a inicios de agosto me veía fuerte en bici, pero 3 semanas sin mirarla pasan factura...

Sin más llegué a Banyoles con el ultimo grupo que me pilló y a correr que sólo son 10km...pff.

La verdad en este segmento es del que estoy más contento ya que mi intención era bajar de los 50min, es decir correr por debajo de 5' el km y lo conseguí. Mi sunnto me marcó 9'74km a un ritmo de 4'44" el km. Más que contento ya que los días antes a penas podía correr a menos de 5' el km con lo que muy contento.

Al final en meta entré en 2h24'04" que creo es mi mejor marca en Banyoles y con la mosca en la nariz de pensar que habiéndome cuidado un poco más este agosto seguro que hubiera rendido mucho más, pero también os diré: QUÉ ME QUITEN LO BAILAO!!! jejeje ;)

Para el año que viene más y mejor seguro y aprovecharé todo el trabajo que he echo este año.

Este domingo posiblemente correré en Cambrils un duatlón popular que hacen, al siguiente Tossa y acabaré mi temporada possiblemente con el Triatló Popular de Tarragona. Os sigo informando.

Saludos a tod@s a los que os vi en Banyoles y a mis lectores,jeje. Ciao

PD: Y lo mejor del Tri de Banyoles fue la cara de satisfacción de mi amigo y pupilo Jesús después de acabar su primer triatlón olímpico, un imagen vale más que mil palabras...

PERFORMANCE

2009-09-07T20:42:00.001+02:00

Video divertido y motivador...jeje

OTRO TRI!

2009-09-04T21:02:00.003+02:00

Mañana a la fin competiré en la distancia del triatlón que me queda por provar este año, un tri olímpico. La verdad no lo afronto en la mejor forma pero si con ganas de volver a saborear la competición y la motivación que esta lleva consigo misma. Volver a ir con los del equipo, más historias para contar, y un buen entreno de cara a coger buena forma para mi último objetivo de la temporada. Antes pero también correré en Tossa y para acabar el Triatló Popular de Tarragona donde espero quedar bien alante como años atrás.

Ya veremos como se porta mi rodilla y tengo algunas dudas sobre qué material usar mañana (usar voladoras o correr con mis zapatillas de entrenamiento, a parte de ponerme o no calcetines ya que me noto los pies muy blandos y seguro que se me llagan a tope...). Esta noche con la almuada lo comentamos...

En fin espero que sea una buena experiencia más y poder disfrutar de un buen sábado deportivo. Nos vemos en la salida!!

QUARTS DE NOU

2009-09-03T17:42:00.002+02:00

Quarts de nou es un programa del Canal33 (canal autonómico) donde semanalmente se emiten pequeños resumenes de las distintas diades castelleres que se hacen por todo el territorio catalán y a veces hasta se retransmiten diadas enteras en directo. En algunas diadas ya pasadas fui entrenvistado por los periodistas del programa y me hacía gracia compartirlo con vosotros para que veáis alguna de mis otras caras y junto al triatlón mi principal afición. Os dejo los links y los instantes en los que aparezco, a ver que os parece ;)

Diada del Firagost, Valls.

Aquí salgo entrenvistado en el minuto 16 i 25" pero algo antes salgo arriba en el castell de espalda a la plaza en la estructura dels 2 pilars.

Diada de La Bisbal del Penedès.

Salgo en el min.27 justo cuando empieza el castell y luego en el 30 i 20" salgo entrevistado.

Diada de Sant Fèlix.

Salgo justo en el minuto 26'30" en un pilar de 4 caminant.

MOTIVACIÓN? DONDE????

2009-08-29T20:57:00.004+02:00

Hace ya semanas que no escribo nada y que tengo el blog abandonado. Es sólo un reflejo de mi estado de ánimo respeto a mis entrenamientos. Voy haciendo cosillas pero ni de lejos estoy entrenando como debería. De momento ya he declinado la opción de correr uno de mis objetivos de este año (Triatló B de Banyoles) y el próximo sábado voy a arrastrarme en el Triatló de Catalunya (Banyoles). Es olímpico y me da a mí que voy a sufrir de lo lindo pero me lo tomaré como un entrenamiento más. Ni de lejos puedo plantearme una carrera competitiva ya que este último mes he nadado poquísimo, las ruedas de la bici se han desinchado de no usarla y a pie lo más rápido que he podido correr es a 5min el Km... o sea que va a ser una carrera para encontrar la motivación para los dos triatlones que me quedaran para cerrar la temporada, el Triatló Popular de Tarragona (BTT) y el Triatló Olímpic de Tossa.

De las perspectivas que tenía para este verano a nivel de entrenamientos a lo que ha sido dista mucho una cosa de la otra. Me da rabia pensar lo fuerte que me sentía en Junio y ver lo que he perdido en estos 2 meses de poco entrenar, salir y perrería... Ahora el mes de septiembre va a volver la tranquilidad y la rutina a mi vida y con ello espero que la disciplina para entrenar.

La cuestión está en que una vez acabados los triatlones que tengo planificados voy a tener que cambiar de chip y centrarme en la oposción de Bombers de la Generalitat que debe convertirse en mi sin vivir ya que será una oposición con muchas plazas y no puedo quedarme sin la mía. Ya os iré contando.

Y lo que me tiene más preocupado de todo es que de momento no se donde voy a trabajar este curso. En un principio supongo que me darán alguna plaza pero miedo me da que no sea como profesor de Educación Física, ya que no me veo dando clases de Naturales, Mates,... bueno lo que peor veo es el hecho de estar cerrado dentro de una clase todo el día...lo mío es estar en el patio aunque haga mucho frío, viento o lo que sea. Voy a tocar madera y a ver si estoy un poco de suerte.

Mañana me voy a Vilafranca del Penedés donde se va a celebrar una de las diadas castelleres más importantes del año, SANT FÈLIX. En ella se darán cita la 4 mejores colles del momento y se preveen grandes construcciones humanas para el deleite de todos lo asistentes y castellers.

Espero que mi Colla, haga la mejor actuación posible y pueda celebrarlo por todo lo alto. Para los que os interese y no querráis desplazaros hasta Vilafranca, a partir de las 12:30 se retransmitirá la actuación en directo por el Canal 33.

Un saludo a todos los lectores del blog y a ver si la motivación vuelve a tocar a mi puerta!!

USK. TRAINING & MANAGEMENT

2009-08-21T17:06:00.006+02:00

Desde no hace mucho estoy intentando arrancar un proyecto personal que deriva de mis inquietudes y estudios, USK.Training & Management .

USK.T&M nace con la idea de ayudar a todas esas personas inquietas que no tienen experiencia en el mundo de la competición y necesitan a alguien que les asesore en sus nuevos retos o para aquellas que quieran tomarse sus entrenamientos un poco más en serio, mejorar sus prestaciones en competición.

A parte de esto desde USK.T&M también te ayudamos a buscar recursos (sponsorship) para hacer tus objetivos más llevaderos.

Entra en la web y verás todo lo que podemos hacer por ti! Estamos ansiosos por ayudarte!

En breve estamos preparando un Training Day en uno de los parajes más bonitos y tranquilos de Catalunya, en el Parque Natural del Montsant, donde antiguamente se había disputado el Triatló de Cornudella. Os mantendré informados!

OUT

2009-08-07T21:09:00.003+02:00

Ya hace días que no actualozo y no es porque no hago cosas o no tenga tiempo pero no me ha entrado la motivación necesaria para hacer un post que valga la pena.

Después de estar en Zarautz y Donosti he pasado la semana en Valls para mañana irme al pueblo de mi padre, Casas Altas (Rincón de Ademuz). Está cerca de Teruel y es un sitio excelente para entrenar pero me da a mi que no lo voy hacer mucho ya que son las fiestas del pueblo y allí acostumbro a soltarme la melena (suerte que no tengo...)

Pero el lunes tuve tiempo para hacer un gran entreno junto mi amigo y a partir de ahora pupilo, Raul Martinez. Un máquina al que se le da todo bien. Pues nada estuvimos en el pantano de Siurana donde nadamos durante casi una hora, para luego dar la vuelta al Montsant en bici (80km i 1200m de desnivel). Qué pasada de entreno de verdad. Recomendable al 100%. Si os soy lo raro era que nos cruzaramos con algún coche...imaginaros que tranquilidad y las vistas...ni os cuento. Hice alguna foto a ver si os las enseño.

Os he colgado algunas fotos de mi estancia en el Euskal Herria.

Saludos a tod@s y a disfrutar del verano!!

TRI DE LA VILA, BCN

2009-07-27T18:10:00.004+02:00

Ayer después de estar muchos días semi-parado y pensando que se me podía escapar la temporada pude correr este triatlón sin más problemas que la falta de entreno en carrera a pie.

La mañana empezaba muy temprano, aún así no lo suficiente como para haber podido llegar a boxes con el tiempo suficiente y poder calentar y demás, y para colmo no me dejaron entrar con mis acoples caseros ya que lo que unía las barras no era suficientemente rígido...pfff, me pusieron de los nervios. Ya iba tarde y encima a desmontar los acoples...

Rápido y con prisas preparo mi zona de transición y a las 8 y poco nos daban la salida. Muchos golpes y gente por todos los lados hasta que me situo y empiezo a poder nadar a mi ritmo. Hasta la primera boya súper bien orientado, y la segunda no la veía y al final acabé haciendo algunos metros de más.

Transición y a por la bici. Salgo rápido y junto a un chabal de l'Eix de Nabas enlazamos con el grupo de alante con el que haría un parcial en bici buenísimo, el 44. Antes de acabar la primera vuelta se une al grupo mi compañero de equipo, Francesc Plana que he hecho una muy buena natación. Al empezar la segunda vuelta me dice que saltemos del grupo, no lo veo muy claro ya que se iba muy rápido pero le digo que si, y acto seguido pinchó y nada, seguí en el grupo pasando de la aventura de escaparse. Al final de la segunda vuelta pillamos al grupo de delante y para la T2. En la bici en todo momento me encontré muy bien y sin miedo a perder el grupo, pero lo malo aún estaba por llegar.

Ya en la T2 transición rapidita lijándome los pies en el asfalto de boxes y a correr. Salí con la incógnita si podría completar los 5km por asfalto sin que mi rodilla se resintiera de la lesión y gracias a Dios no sentí ningún pinchazo, pero iba con la oreja puesta en la rodilla.

Pero después de los 2 primeros segmentos donde había competido de maravilla llegó el momento de rendirse ante lo inevitable y durante los 5km no conseguí adelantar a nadie y fuí rebasado por decenas de triatletas. Esto me undió bastante, pero casi 3 semanas sin correr se notan, y mucho. Me limité a rodar la más rápido que mis rodillas y coco me dejaron. Si en Salou había corrido como nunca dándolo todo, aquí me limité en ver pasar los quilómetros y hasta se me hicieron un poco largos. Si hubiera mantenido el nivel de Salou mi clasificación hubiera sido mucho mejor y creo que hubiera estado otra vez en el Top-100 pero me tocó conformarme con la posición num.191 de la general con 1h09min muy lejos de lo que me hubiera gustado pero muy contento por haber podido correr todo el triatlón y haber acabado la carrera sin ningún contratiempo.Ahora ya miro el final de temporada con infinitas ganas y deseo que la rodilla me respete y pueda llegar lo más fuerte posible a Banyolas, tanto al olímpico como el B. A ver que tal se me da este mes de agosto y a por todas.Nos vemos pronto ya que esta semana supongo que estaré por Donosti-Zarautz haciendo un poco de surf. Saludos a tod@s y a entrenar!!

QUE NO ESTAMOS TAN MAL!

2009-07-24T20:09:00.003+02:00

Parece que domingo podré competir casi con total tranquilidad en el Tri de la Vila. Ayer hice otra prueba y mi rodilla aguantó bastante bien i fueron 17 minutitos aprox, eso sí en terreno blando (césped), con lo que creo que domingo podré hacer el triatlón entero sin tener que andar (si me vieseis estoy cruzando los dedos,jeje).

Estos días el calor ha sido horroroso pero he seguido más o menos con los entrenos y me da la sensación que a pesar de mis excesos nocturnos de las últimas semanas podré hacer una actuación decente en Bcn, no tanto como me hubiese gustado pero visto lo visto será mejor que nada.

Y para que este calor se soporte un poco mejor os dejo con el videoclip de la canción que estos días he puesto en el reproductor (por fin me he decidido a cambiar la lista...). Vi el vídeo y me enamoró el rollito. Me encanta hacer surf y tocar la guitarra, aunque la tengo olvidada, y con el calor que pega os ayudará y os dará un pequeño respiro.

Suerte este finde con vuestras carreras y quien venga a Bcn no dudéis en saludarme. Ojito con lo de salir a las 8 de la mañana, pero no corríamos un sprint???? pfff... como mínimo el Lorenzo no nos va a apretar demasiado.

TRISALUDOS!!!

10 MINUTOS

2009-07-23T16:55:00.005+02:00

Nunca antes me había alegrado tanto de correr tan sólo 10 minutos a pie. Lo que días atrás hubiera sido una tontería, ante ayer me llenó de alegría y me dejó volver a soñar con carreras y triatlones de todas la maneras. El martes probé a ver que tal respondía mi rodilla y la cosa no estuvo mal. Rodé en el césped de la pista de atletismo y no tuve molestia alguna aunque me noto muy cargado a nivel de glúteos (en la inserción de los distintos músculos en la cadera) y mira que estoy estirando pero no me baja el tono muscular.

El lunes fui otra vez al fisio para que me diera un buen repaso y para ver si me podía dejar lo mejor posible de cara al domingo y Enric (Setvalls), mi fisio, me recomendó que probara de correr un poco y así lo hice. Hoy probaré de rodar unos 15 minutos, y a ver que tal, aunque me noto bastante cargado de la bici de ayer pero a ver que tal, y si me aguanta miraré con buenos ojos la carrera del domingo.

Para no volver a lesionarme debo estirar muy rigurosamente ya que siempre es aquella parte del entrenamiento que nos dejamos en el tintero y luego nos repercute de mala manera en nuestro día a día.

Andaros con ojito y no seáis tan tontos como yo que con lo motivado que estaba y mira, ahora tengo que recuperar mi rodilla y las ganas de entrenar. Pero no pienso decaer que con lo que me ha costado volver al ruedo no puedo dejar que se me escape otra vez y sueño en setiembre poder correr el B de Banyoles que sería la confirmación de una buena temporada y me dará una gran inyección de moral para afrontar la temporada 09-10 con buenas miras. Ya se verá.

Sigo entrenando y espero poder correr bien domingo que es el primer paso que debo dar para acabar bien la temporada!

See u in BCN!

KEEP ON MOVING!

2009-07-20T17:07:00.004+02:00

Esta semana debe ser la de mi arrancada definitiva y ya no parar hasta que acabe la temporada triatlética. Pero por desgracia sigo lesionado y mi motivación y ambición se está viendo bastante mermada ya que no se si podré aspirar los objetivos que me quedan por cumplir esta temporada:

Triatló de la Vila.
Triatló de Catalunya.
Triatló de Tossa de Mar.
Triatló "B" de Banyoles.

Estos eran mis objetivos para esta temporada pero al no ver mejoras en mi rodilla no se si tendré que dejarlos en el tintero. Lo que si es seguro es que el domingo estaré en la linea de salida del Triatló de la Vila en Barcelona aunque no se si podré acabar corriendo los 5km finales o simplemente andando. Lo intentaré aunque mi nivel ha bajado bastante en estas últimas semanas ya que he estado prácticamente 10 días parado y la semana pasada a parte de nadar un poco y recuperar sensaciones no apreté nada y en bici, a rodar un poco y alguna que otra subida pero por debajo de mis expectativas. A ver si como mínimo esta semana consigo alegrarme un poco con los entrenos y volver a ver un poco de luz en el camino. Lo que no haré es correr y me reservaré para el domingo. A ver si consigo hacer los 5km...Lo que peor llevo es que me engordado un poco. El comer como siempre sin quemarlo y las cervezas han hecho mella en mi barriga y Hommer y yo empezamos a tener un parecido razonable. Espero poco a poco hacer desaparecer esa curva que tan poco me gusta!

PD. La foto del inicio es un pequeño homenaje a Torbjorn Sindballe que por problemas cardiovasculares ha tenido que dejar la práctica de nuestro amado deporte. Good luck!

Buena semana a tod@s y a ver si nos vemos en BCN. See u!

JASON MRAZ

2009-07-17T17:44:00.003+02:00

El pasado miércoles me fui para BCN con Marisa para deleitarnos con un concierto al que le teníamos muchas ganas. Y la verdad valió muchísimo la pena. El Poble Nou fue el marco del concierto y el lugar le daba un toque muy especial, y Jason nos sorprendió por su gran directo y su increíble voz. La banda y el ambiente que se creó hicieron el resto.
Esta semana ya he retomado los entrenos pero la carrera a pie la tengo de momento olvidada ya que muscularmente veo que no me he recuperado (tengo que estirar más!!!!).

Y la semana que viene Triatló de la Vila (Bcn). No se si podré terminarlo por la rodilla pero la natación y la bici seguro que las haré aunque lejos de mi mejor memento de forma ya que esta pasada semana he salido y bebido mucho, he dormido más bien poco y entrenar...nada. Pero no pasa nada por hacer un break así, mi objetivo de la temporada ya está cumplido, pero me gustaría poder correr el "B" de Banyolas aunque dependerá de mi rodilla.

LESIONADO

2009-07-04T17:04:00.004+02:00

Ayer por la tarde me llevaba un gran chasco. Mi rodilla después de muchos años volvía a pedirme que parara y que revisara mi día a día. Parece que tengo algún tipo de condropatía rotuliana que me impide correr ya que noto unos pinchazos horribles en la parte externa de la rodilla. Y de que me viene? Pues de no estirar lo que debería y de aquí este problema que mañana no me dejará participar en el Triatló Olímpic del Pont de Suert. Me apetecía mucho volver a correr un triatlón olímpico pero tal y como me noto la rodilla más vale que me quede en casa y empiece a estirar adecuadamente.

Después de una semana muy dura psicológicamente ya que me ha costado mucho entrenar, sólo me faltaba este contratiempo que me tiene muy rallado ya que estas molestias años atrás me dejaron sin hacer deporte durante mucho tiempo. Ahora como mínimo ya se qué mal tengo y como puedo solucionarlo, o eso creo.

Esta semana ha sido dura por el intenso calor que ha hecho que no ha dado muchas facilidades para entrenar. El martes me sacaron una muela del jucio y me ha provocado muy mal estar y a día de hoy aún sigo con molestias. Y para postre el regalito de mi rodilla...pfff- Vaya que tengo unos ánimos que pa'qué!

Como terapia esta semana que viene me voy a Pamplona a disfrutar de los San Fermines y a desgastarme un poco pero no entrenando...me irá bien para desconectar un poco de todo y dejar que mi rodilla se ponga en su sitio y a la vuelta a pensar en el triatló de la Vila (BCN). A ver si estoy bien y puedo disputarlo a tope!

A ver como evoluciona la cosa pero como mínimo me queda la piscina y la bici! Que ya es mucho. Buen fin de semana a todos!

SEMANA DE ARRANQUE

2009-06-30T20:23:00.003+02:00

Así es como definiría esta semana en la que ya estamos totalmente inmersos y la cual culminaré con el Triatló Olímpic del Pont de Suert, el cual me parece a mi me va a deparar más de una sorpresa y creo que no van a ser del todo agradables... Por eso esta semana estoy intentando retomar mis entrenamientos con el rigor que se merecen y que deben tener si quiero seguir mejorando y no quedarme donde he llegado. La motivación sigue ahí pero mi cuerpo parece que no está del todo por la labor, y no lo culpo del todo ya que con este calor y el haber perdido el ritmo la semana pasada la cosa no está para echar cohetes.

Hoy empiezo mi periodo vacacional en el que espero vivir y entrenar como un PRO. Si, si, lo habéis oído bien. Este verano quiero aprovechar estos 2 meses que tengo para dar un salto de calidad en mi forma física y llegar al mes de setiembre en el que todos tembléis sólo de verme,jajaja. Que guasa tengo! Pero la verdad es que quiero entrenar bien, o mejor dicho, muy bien y acostumbrar a mi cuerpo a ser machacado a tope, para así de cara a la temporada que viene poder estar un estadio por encima y rendir más y mejor en todas las disciplinas y quizás plantearme objetivos secundarios como hacer marca en media maratón y cositas así que me ayuden a pasar el largo y frío invierno, pero donde sí voy a estar a tope es en la temporada de triatlón blanco!! Este año pienso esquiar y voy a por un Top-15 en los de Catalunya y en el de España colarme entre los 30 primeros. Ya veremos pero lucharé por ello.

Así de fuerte me voy a poner,jajaja!!!!

Mis números de la semana pasada fueron los siguientes:

SWIM: 6.500m

BIKE: 100km

RUN: 43'

OTHER: Tenis con Marisa, pff que cansancio...

Ayer entrené bien, 45' Run+1500m swim, pero hoy he ido al dentista para que me sacasen un poco de juicio y el día se ha quedado con 2300m swim, y quería salir en bici,sniff.

Antes de acabar felicitar a todos los Finishers del fin de semana en Niza, en especial a Miguel Angel con un carrerón y a Sina que aunque sufriendo, finisher! ENHORABONA I FELICITATS!!

2009-06-25T20:18:00.004+02:00

Hoy se acaba la fiesta mayor de mi pueblo y con ella las salidas nocturnas y castells. Ha sido una bonita fiesta mayor y que me ha dejado un muy buen sabor de boca ya que mi colla castellera, La Colla Vella dels Xiquets de Valls, realizó 2 actuaciones de bandera durante los actos de dicha fiesta, y una de ellas por el momento es la mejor actuación que ha hecho un colla en esta temporada. Esto me llena de alegría y satisfacción al igual que a todos mis compañer@s de la colla. Y esto sólo es el principio, estamos haciendo las cosas bien y cada día damos un paso adelante.En lo que a mi vida deportiva se refiere esta semana la cosa va muy justa! El lunes me tomé el día libre/regenerativo. El martes sólo puede hacer una sesión de natación con 2.600 metros y de la que acabé muy contento ya que parece que voy asentando las modificaciones técnicas sobre las que estoy trabajando y las sensaciones ya no son tan malas, pero hasta hoy, a parte de castells no he hecho nada más. Hoy he salido en bici con mi pupilo Jesús para hacer unos 40km tranquilitos y he notado como estos dos días de salir por la noche y el no hacer nada me han pasado factura,pff. A ver si mañana puedo empezar a enmendar "todo el mal que me he hecho estos días".

Mis números de la semana pasada no son nada del otro mundo pero la natación empieza a estar en su sito, aunque esta semana se me quedará corta otra vez, sniff.

SWIM: 9.000m

BIKE: 2h BTT

RUN: 2h 06'

OTHER: Triatló de Muntanya de Balaguer (750m+29km+5km)

Este fin de semana nada de competir pero para el otro ya estoy inscrito en el Triatló Olímpic del Pont de Suert. A ver que tal se me da esta distancia que es la que me queda por provar este año jeje.

Os he puesto alguna foto de Balaguer y si queréis ver más clicka AQUÍ

UN SUEÑO

2009-06-23T16:59:00.004+02:00

Esta sería la furgoneta de mis sueños. Ayer la descubrí en una revista de coches y hoy he investigado por internet. Más vale que le echéis un vistazo al video. Increíble, sobran las palabras.

BALAGUER

2009-06-21T20:21:00.002+02:00

Hoy ha tocado completar mi periplo por toda clase de triatlones. En febrero tocó triatlón de invierno, en mayo triatlones de corta y larga distancia y sólo me quedaba el triatlón cross y hoy he completado el ciclo,jeje. Igual de polivalente que el grandísimo Eneko, eso sí un poco más lento ;)

Comentar que ha sido una carrera excelente, muy bien organizada y un triatlón de montaña con todas las letras de la palabra, sobretodo por la bici.

La carrera ha transcurrido sobre lo previsto, pero justo al salir del agua la primera sorpresa del día, casi que había todas las bicis!!! Marisa me ha dicho que iba el 15 pero en realidad he salido el 21 del agua, pero da igual, la alegría que me ha dado ver el box lleno no me la quita nadie.

La bici,pff, la bici... he empezado con las patas super tiesas y no andaba ni cuesta abajo. Después de completar la 1a subida empezaban los tramos técnicos y ahí he ido algo mejor, pero al final sólo deseaba que llegase la T2. En la bici me han pasado casi 20 personas.

Y para rematarlo la carrera a pie con una de escaleras (oido cocina!!)... las sensaciones buenas pero no tenía fuelle para subir más. AL final llego a meta en la posición 39 haciendo bueno mi pronòstico de TOP-40,jeje. como la clavo con mis predicciones. Mañana y os contaré algo más que salgo a dar una vuelta que son las fiestas de mi pueblo.

Un saludo a todos y sobretodo a D.Luis que al fin hemos coincidido.

Ciao y hasta mañana!!

TRIATLÓ DE MUNTANYA DE BALAGUER

2009-06-18T11:47:00.001+02:00

Este domingo y en consecuencia de tener que cambiar los planes a última hora decidí apuntarme al Triatló de Muntanya de Balaguer para poder quitarme el gusanillo de competir a pesar de que sea la Fiesta Mayor de mi pueblo.
Domingo estaré en la salida de este triatlón de montaña al que me viene muy de gusto participar y espero poder hacer una buena actuación en la que espero poder estar en el TOP-40, aunque no se si mis pretensiones son muy altas o podré mejorar mis expectativas, pero un top-40 me haría muy contento y si acabo más adelante, mejor. Lástima que sólo seamos 2 del club ya que no podremos puntuar por equipos...

Esta semana he nadado bastante y llevo un par de semanitas haciendo los entrenos marcados, a ver si se refleja en mi natación en competición.
La bici de montaña es mi gran olvidada pero quien tubo retuvo y técnicamente no voy mal. Estoy contento de no haber olvidado mi pasado raider.
Y en la carrera a pie espero poder confirmar mi buenas sensaciones entrenando aunque tengo algunas molestias en la rodilla y algo de periostitis, pero es por la sobrecarga que llevo y de no estirar como debería. En las siguientes horas hielo por un tubo y a ver si me arregla...

Ya os contaré como ha ido todo y a ver que tal va el finde, ya que a lo mejor me animo y subo para Balaguer el sábado para ver el B, aunque no se, ya que se me van a poner los dientes largos!...
Nos vemos en Balaguer y suerte a todos los equipos que compitan en la Copa del Rey, y aprovechad que el año que viene ahí estará el FACVAC TRIATLÓ!!

SUMA Y SIGUE

2009-06-16T18:33:00.003+02:00

La pasada semana no fue nada del otro mundo quitando el entrenamiento de calidad que hice el viernes y la salida en BTT que hice el sábado antes de partir hacia Francia.

El entreno de calidad a pie fue bastante duro y consistía en 3 x 5 x 1'15" subidas al 90%. Lo hice junto a Miki y el uno por el otro al final acabamos el entreno pero os aseguro que estuve a punto de tirar la toalla varias veces. Lo peor de todo el calor asfixiante que hizo que sudara una barbaridad. No se como a veces no me dishidrato del todo y pillo más pajarones. Lo sorprendente es que luego al mirar mi pulsómetro, el Suunto t6c me dijo que sólo había estado un entrenamiento de mejora (al pasar los datos al ordenador) y estaba totalmente derrotado y sin piernas...¿?¿?¿? Será que los esfuerzos al durar poco rato contaron poco, y eso que me ponía cada vez por encima de la 180 ppm.Y domingo cogí mi montanbique y al monte. Buena salida de unas 2horas con mi buen amigo Llatzer por la Serra de Miramar y un divertidisimo descenso. Luego cogimos los bártulos y para Montpelier donde nos aguardaba un sábado y domingo con muchos castells por hacer y buena compañía. El resultado, 4 castells de 8 alguno que otro de siete y unos cuantos pilares. Yo por mi banda sigo sin estrenarme aún con algún castillo de 8 y le tengo muchas ganas. A ver si el Cap de Colla empieza ya a confiar en mi, que me tiene contento...jeje. Pero si las cosas van como hasta ahora seguiré priorizando el triatlón a los castells (cosa que estos últimos años he hecho al revés), pero gracias a Diós todo los trialtones que quiero correr me permitirán compaginarlo todo.Y la mala noticia del día, para este mes tenía previsto competir en una carrera a pie este domingo en Lleida, pero ayer llegaron al cupo de participantes y para colmo, el 28 quería hacer Calafell y me han dado por el saco, inscripción completa también...pff. Me he quedado bastante jodido, ya que a parte de mi, los compañeros de equipo se han quedado igual.
Para sacarme la mala hostia posiblemente el domingo me vaya a Balaguer a hacer el tri de montaña para quitarme el mono ya que el "B" que hacen el domingo me pilla fuera de forma.

A ver si reestructuro un poco mis planes. Y para el 5 del mes que viene al Pont de Suert. Ahí si que quiero hacerlo bien!

Mis números:

SWIM: 5.100 metros

BIKE: 79km + 2h BTT

RUN: 2h06'

Seguiremos informando!!!

PD. 1a foto con Llatzer, 2a 5d7 al terç en Montpelier en la Plaza de la Comedie, 3a Pilar de 5 en Perpinyà mientras subía la enxaneta y la última esperando a que empezara el Pd5 con Llátzer detràs mío, que luego me "pisaría" ;)

VAYA SEMANA + REFLEXIONES SOBRE MIS ENTRENAMIENTOS

2009-06-12T13:51:00.005+02:00

Y no lo digo por los entrenos que he hecho ya que no han sido nada del otro mundo, pero sí a nivel de trabajo y "estrés", y en casa las cosas no han sido fáciles.

Tocaban las últimas avaluaciones, tenía algunos exámenes para pasar a mis alumnos y encima este calor que ha hecho...pero gracias a Dios esta semana ya se acabó y la próxima ya será el paseito antes de que los niños se queden en casa hasta el curso que viene. Cuántas ganas tengo de acabar, estoy saturado de niños y necesito un parón. Parece que la vida de los profes sea coser y cantar, pero cada día que pasa es más difícil llevar a cabo esta profesión, en la que cada vez tenemos menos autoridad y se nos desprestigia más y más, y lo único que ve la gente son las vacaciones que tenemos. Sí, son muy largas, pero aguantar lo que aguantamos...invito a quien quiera a quedarse con mis niños durante una semana y yo ir hacer su trabajo, a ver que conclusiones sacamos. Es un tema que daría para hablar horas y a ver si algún día de estas vacaciones me atrevo a escribir algo de verdad, ahora mejor lo dejo que sino os voy a pegar el tostón.

A nivel de entrenos empecé la semana súper motivado y lo sigo estando pero no se si es este calor o que pero me noto súper cansado. El miércoles pare totalmente después de un lunes y martes bastante buenos por ser post-carrera y ayer tocó salido con la grupeta de triatletas vallenses, como en los viejos tiempos y de paso en medio de la salidita visita a un futuro fichaje para el club con espónsor incluido,jeje!

Después de las últimas semanas en las que nadando no he tenido para nada buenas sensaciones, esta semana me he obsesionado en nadar bien, buscando una brazada efectiva y controlando los pies para que no hagan de ancla. La natación es mi peor handicap y he de trabajarlo, ya que entre el parón que he hecho últimamente de entrenos dignos nadando y tal he perdido la forma que tenía antes del Half y técnicamente me siento muy patoso. A partir de ahora es mi prioridad número uno. A ver si consigo mejoras antes de las próximas carreras.

A pie espero poco a poco ir progresando y sólo es cuestión de apretar los dientes siempre que salga a entrenar y hacer los ritmos cada semana. Es indispensable que los haga si quiero seguir mejorando en esta disciplina ya que después de entrenar todo el invierno a ritmo de cafetera tengo un buen fondo, pero me falta esa fuerza y esa agonía para poder correr rápido en los triatlones más cortos y carreras a pie. Pero tengo que decir que estoy muy contento con mi mejora ya que a principios de temporada no era capaz de correr a menos de 4'45" el km y ahora ya puedo mantener el ritmo por debajo de 4' el km durante un buen rato (aunque no mucho,jejeje).

La bici ahí la tengo y aunque puedo mejorar no es mi punto flaco y tengo nivel para estar en cualquier pelotón si mi estómago no me fastidia...

En resumen y como una vez me dijo un profesor mio del INEFC Lleida, mi querido Faleroni, "Con paciencia y con fatiga un Elefante se fifó una hormiga". A seguir entrenando se ha dicho y esperando el periodo vacacional para poder entrenar como un PRO. En septiembre temblad, voy a por vosotr@s!! jeje ;)

Los números de la semana pasada fueron los siguientes:

SWIM: 4.750m

BIKE: 70km

RUN: 2h22'

OTHER: Triatló de Salou (750-20-5km) 1h12'

Esta foto es con mi gran amigo Miki y el crack Albert Parreño. Albert y Miki coincidieron en la BLume durante un tiempo y cuajaron una gran amistad y de ahí que también le conozca. La foto fue tomada después del tri de Salou.

SALU2

TRIATLÓ DE SALOU

2009-06-07T22:35:00.007+02:00

Esta mañana tocaba madrugar otra vez este fin de semana. Ayer tocó hacerlo por las oposiciones de Bombers de Barcelona y hoy por el triatló de Salou.

El examen de las opos la verdad mejor de lo esperado. El teorico bastante bien pero el psicotécnico no me dió buenas sensaciones y el test de personalidad, pff q rollo!! La semana que viene sabré el resultado pero no espero nada de nada.

Y hoy a cansarse!! Prontito hemos quedado con los del equipo en la estación de autobuses del pueblo y una vez hemos estado todos para Salou. Una vez allí el ritual de siempre check-in, boxes, calentar y a ponerse el neopreno.A las 8:30 se daba la salida y yo medio dormido aún, es que a esas horas...!!! y en nada estamos en el agua la primera de las salidas. La verdad hoy he tenido una natación muy limpia y no he dibagado mucho en el agua pero las sensaciones no han sido muy buenas. Y mi tiempo ha dejado mucho que desear. Llevo demasiado tiempo sin entrenar bien en el agua y eso se nota. A partir de ahora que no tengo clases por la tarde me voy a poner las pilas a ver si mejoro un poco, que creo que tengo margen.

Larga transición un poco mareado y con alguna náusea, cojo la bici, salgo de boxes y al saltar encima de la bici justo antes de poner los pies encima de los pedales un ... me da un golpe y casi que doy con los dientes en el bordillo, suerte que soy un poco chimpancé y he saltado y caído directamente a la acera sin ir por los suelos pero me ha cogido un cabreo...pfff. Cojo la bici, todo bien y consigo ponerme las zapatillas pero el grupo que tenía que coger se me escapa un poco y no enlazaba. Pillo alguno pero los dos chavales del Ploms que iban delante se me escapan y forman y más tarde forman el grupo bueno con algunos otros más y no he conseguido enlazar. Qué rabia. En el primer repecho se me escapan algunos de los que había pillado pero les pillo a la bajada pero en el siguiente los he perdido y me he quedado solo. Giro de vuelta a Salou y a por el tercer repecho. Voy justo y muy forzado. Nada a gusto. Pillo un chavalillo se me pega a rueda. Ahí soplaba el viento bastante fuerte y no hace ninguna intención de pasar y se lo recrimino. Nada de nada, le doy cuneta y al final en un despiste me voy yo a ella, si es que...no estaba centrado y me doy cuenta de ello. Ya llegando a Salou me pillan unos cuantos que iban fuerte y ya me soldo a ellos y no los he dejado hasta el final de la bici. Dentro de Salou tiro del grupo pero no me siento nada bien. Vaya por donde si la bici es en lo que mejor me defiendo...pues nada que no se me vaya el grupo hasta la transición. Pero en el primer repecho del circuito una locomotora nos adelante saltan un par y se van pero no puedo dejarles ir o sea que voy a por ellos y poco a poco los hemos pillado y a la T2 todos juntos. A pesar de las malas sensaciones el tramo de bici ha sido visto y no visto...que diferencia con el half...

Entro segundo de mi grupo y a por los 5km. Salgo con buen ritmo y a por todas. Hoy es en el segmento que he disfrutado más. En todo momento he apretado todo lo que he podido y no me ha pasado mucha gente. Siempre me adelanta un mogollón de gente y hoy, salvando los que me doblaban pocos me han pasado. Ya en el último quilómetro tenía un par de corredores delante que los tenía a tiro desde inicio y justo en el cartel de 4km he cambiado un poco el ritmo y he dado lo que tenía en las piernas sin que mi estómago me diera la lata. Llego a meta contento con la carrera con 1h 12'25" y el 100 de la general. Mi deseo antes de la carrera era quedar en el Top-100 o sea que objetivo cumplido,jeje.Pero valorando todo debo mejorar mi natación para poder coger la bici con el estómago en su sitio y poder rendir bien (en el Prat me pasó lo mismo) y corriendo seguir trabajando y mejorando día a día y sobretodo aprendiendo a sufrir que hasta ahora no lo hacía y voy progresando.

En fin contento con mi actuación pero veo que es muy mejorable. Felicitar a todos mis compañeros de club su actuación, Miki, Jesús, Fran y Pep, al igual que a Juanma que hoy a debutado y a Eloi que lo ha dado todo y que casi me adelanta. Dar también las gracias a los supporters del FACVAC TRIATLÓ y a Raúl por sus ánimos.

Ah, y para acabar la mañana paella en la Pineda con los compis de club, buah, como estaba...

Un saludo a tod@s y nos vemos en Calafell! La semana que viene estaré en Montpelier y Perpignya haciendo castells.

Buena semana y buenos entrenos!!!!

FINDE MOVIDITO

2009-06-05T10:59:00.001+02:00

Este fin de semana va a ser algo movidito ya que me esperan muchas cosas.
Sábado por la mañana oposiciones de Bombers de Barcelona. No he estudiado nada pero espero acordarme de algo. No es la primera opo que hago, pero voy a ella sin ningún tipo de ambición. Quería que me sirviera para abrir los libros y bueno a ver si a partir de ahora me espabilo para la opo de la Gene.

Domingo por la mañana Triatló de Salou. Por qué es tan pronto, si es sólo un esprint??? pff eso de correr antes de las 10 me da una rabia y tener que levantarme el fin de semana más temprano que entre semana me pone de los nervios...
Y por la tarde castells en la Selva del Camp junto a los dee Vilafranca. A ver que tal y si debuto ya con un castell de 8...esperemoslo,jaja, pero no depende de mi.

Un saludo a todos y nos vemos en Salou!!!

VUELTA AL TAJO!

2009-06-02T12:00:00.002+02:00

Esta semana vuelvo a la carga, pero esta vez la cosa será un poco más suave. Domingo empiezan las Tri-trials en Salou y al estar cerca de casa me he animado a competir. En él vamos a participar todos los compañeros del club y a ver que tal se nos da a todos. Seguro que será una gran mañana ya que van a ser muchos los triatletas que se acerquen a Salou a parte del gran número de turistas que habrá y todo contribuirá al espectaculo.

En lo que mi se refiere después de una semanita de relax tras el Half vuelvo a tener muchas ganas de entrenar y de dar un pasito más adelante en cuanto a calidad y poco a poco ir mejorando mis prestaciones como triatleta. Este año he subido un peldaño a nivel de volumenes y ahora a fer si puedo darle un toque de calidad al asunto intentando entrenar mejor. Sé que este año no voy a notar en exceso mi mejora pero para el año que viene espero ver esa mejoría que quiero y así dar ese saltito adelante.

La semana pasada a nivel de entrenos poca cosa, recuperandome física y mentalmente donde ni tan siquiera tenía los entrenos planificados. La utilicé también para organizar mi segunda parte de la temporada pero con la gran alegría y tranquilidad de haber logrado mi objetivo para este año con lo que todo lo que venga a partir de ahora será de más. Los objetivos seran los siguientes:
Triatló de Salou
Triatló de Calafell o Internacional de San Sebastian
Triatló del Pont de Suert
Triatlón de Teruel (aún por confirmar)
Triatló Olímpic de Banyoles
Triatló B de Banyoles
y algo más que puede salir por ahí.

La semana pasada me dejé de comentar mis números la semana antes del Half y aprovecharé para hacerlo ahora junto a los números de la pasada semana. No son nada pero así lo tengo todo apuntado,jeje:

SEMANA DEL HALF,30 :
SWIM: 3000m + lo q nadé en el Half (2000 y pico,jejeje)
BIKE: 46km + los 90
RUN: 1h45' + 21km...

SEMANA 31:
SWIM: 3000m
BIKE: 42km
RUN: 37'
OTHER: Fiesta celebración del Half (lunes)+celebración champions(miercoles)+bodorrio (sábado). Como se nota que tenía el trabajo hecho ;)

Por último felicitar a Ester y Roger por su nueva andadura como marido y mujer y desearles lo mejor del mundo. SORT!!

Esta semana ya he arrancado a entrenar con una buena sesión a pie solo, en la que acabé un poco flojo, supongo que por los excesos del sábado en la boda, pero poquito a poquito espero recuperar el tono y las fuerzas entrenando, voy a por todas y el domingo espero darlo todo en Salou y que mi estómago no me moleste en exceso!

Nos vemos, salut y quilómtros a todos!!

CRÓNICA DE UN DEBUT

2009-05-27T11:33:00.003+02:00

Ya estaba aquí, había llegado, después de muchos meses y unas 30 semanas de entrenamiento había llegado la hora de hacer los últimos preparativos para la carrera por la que he vuelto al mundo del triatlón, el Half-Challenge.
Fue una semana normal con unos entrenos muy tranquilos para dejar el cuerpo listo para la carrera. Durante los útlimos días dieta a base de hidratos, dormir algo más de lo habitual. Me sorprendió la tranquilidad que tube durante toda la semana y los nervios sólo aparecieron el mismo sábado por la mañana con los últimos preparativos y el viaje en el coche.
Llegamos a Calella a por los dorsales, bolsitas, check in y a dar una vuelta por la feria, pasta party y a dormir... Y llega el día D. Me levanto antes de que suene el despertador. Extrañamente he dormido bien (guai), a desayunar y para boxes con mis compis, Marcelí y Miki. Últimos preparativos y para las cámaras de salida. Salíamos en la segunda série. La espera se me hace un poco larga y los nervios empiezan a matarme...pfff! A escasos minutos de salir Marcelí y Miki se van para delante, se colocan bien y yo me quedo en mi sitio, no quiero golpes para nada del mundo. A falta de nada de los nervios casi que vomito pero me controlo, respiro profundamente y consigo relajarme (suerte que llevaba días entrenando estas "tonterías" y me sirvió...). Y sin más al agua patos. Hasta la primera boya bastante bien, pocos golpes y a mi ritmo, relajandome y sin ninguna ambición, sólo acabar bien los 1.900m. En la boya algunos golpes y para la siguiente. Tal y como estaba el mar me costaba ver las boyas, a más parecía un jardin con boyas de todos los colores y no tenía ni idea cual seguir...para colmo se me empañaron las gafas...es que...
Llego al final de la primera recta y un grupo de triatletas no sabemos a que boya hay que darle la vuelta. Hay una a la derecha pero de esa pasa todo el mundo, QUÉ HACEMOS??? pues como todo el mundo. Giro a por la siguiente y ya de cara a la transición. MEEEEEEEEEHH!!! ERROR!!!! creía que debía ir directo para la playa ya que no veía nada y me fuí en diagonal con algunos triatletas más. Nado y nado y empiezo a notarme mareado de tantas olas y de subir y bajar. Suerte que no pegué ni un trago.
Llegando ya a la costa vi la última boya. Pfff, como no tenía bastante, tube que hacer una útlima L que me desmoralizó bastante porque mi tiempo en el agua sería espantoso. Sigo con el mareo pero miro de relajarme y darme ánimos a mi mismo. Veo ya que llego y por fin puedo sacarme el gorro y las gafas!! Ya estoy en tierra firme y empieza la guerra de verdad. En el agua hice un parcial horroroso (2'04" el 100 y quería nadar cerca de 1'45"), pero tengo que tener en cuenta que hice más metros de los que tocaban, suerte que soy nadador,juasjuasjuas ;)

Transición rapidita y a por mi amiguita. Salida de boxes y vaya pollo que había ahí montado!! Si es que la gente... Me escabullo rápido y a dar pedales. el tramo del pueblo bastante pestoso, perecía un circuito de BMX con tantos resaltes. Por fin llego a la carretera después de haberme tomado un gel y a la marcha. Voy cogiendo el ritmo poco a poco y procuro no pasarme de pulsaciones. Ya a las primeras de cambio me mosqueo porque veo a un grupito que no paran de hablar y no parece que vayan a separase. Me enojo pero yo a lo mío, es un triatlon de LD y cada uno debe ir a lo suyo. Paso a gente, gente me adelanta, algun grupito más junto de lo que debería, pero a lo mío. Llegamos al cruce para Dosrius y ahí empiezo a adelantar gente durante toda la subido y pocos me pasan. Como mola,jeje. Y de bajada veo a grupos bastante grandes pero como es estrecho poco se puede hacer. Sigo subiendo, bebiendo y como algo al llegar a Dosrius y para abajo. Cuando estoy al final del polígono de Mataró tengo que parar un momento que mi bufeta me pide descanso. Se lo doy mucho a mi pesar ya que me adelantan muchos de los que iban detrás mío. Me quedo en terreno de nadie y me voy solo para el Masnou. Pff que viento. Pero no quiero pararme y siguo dando a los pedales fuerte pensando en que cuando de el giro el viento me soplará de espalda y podré recuperar. Lo bueno de este rato es que cuando pasé por Vilassá y Premiá al ir solo la gente me animaba un monton y me motivaba,jeje. Lo malo, cuando veía a los pelotones que iban por el otro lado de la calzada y yo muriendome solito. Mi indignación iban en augmento. Me parecía indignante y no lo entendía, pero que pelotones...que pasada. Me daba la sensación que yo era el tonto de turno.
A poco de llegar al Masnou oigo ruido detràs mío y de repente se me hecha encima una muchedumbre encima que colmó mi baso y ya no puede más. A tomar pol...Recrimino la actitud pero nadie tan siquiera se giró. Y me dije, o nos calentamos todos o apagamos la estufa. Me resigno y actuo mal y me acoplo al grupo (no os penséis que no tengo remordimientos pero visto lo visto, pero tenía demasiado miedo a la media maratón, pero no es excusa, pero quien esté libre de pecado que tire la primera piedra...).
Y así hasta Calella. De vuelta me volví a encontrar a mi compi de carrera, a Jesús Marcos Caño, con quien hice buenas migas y nos animamos mútuamente durante toda la carrera y que flipó con lo rápido que iba el grupo. Nada más que contar, todos sabéis lo que pasó...No quiero ni pensar en el Ironman que puede pasar sino se ponen más serios los jueces (a mi sólo me pasaron 2 motos en los 90km...) Y llegamos a boxes, T2, me pongo la gorra, los compresport y a correr. Al salir de la zona de transición me encuentro con Marisa que me de muchos ánimos y de paso le hago un besito,jeje ;) También estaba ahí Jesús, mi pupilo y gran amigo que me hizo muchísima ilusión. Grácies Chusi!!
Un pipi antes de arrancar a correr y a lo mío que empieza la parte dura de la carrera. Los primeros quilómetros muy bien y a mi ritmo. Miro que no me suba el pulso en exceso y me marco el límite en 165bpm. Pasito a pasito y a un ritmo de 4'55"-5'15" el km. Siguen pasando los kms y entre Pineda i Sta. Susana me coge un momento de subidón emocional en el que casi me pongo a llorar. Pensaba que estaba corriendo un medio ironman, que estaba en carrera, disfrutaba y estaba haciendo algo en lo que había soñado pero nunca me había visto capaz y menos en estos últimos años de mi vida por varios motivos. Pero los entrenos y el día a día y la constancia me habían ayudado a estar ahí en ese momento y la alegría y la emoción me invadían, pero me quedaba mucho rato y dejé que esos pensamientos para más adelante cuando lo tubiera casi todo hecho.
Al poco ya empezaron a pasar los primeros de vuelta y me motivó verles (y Richard ahí delante,pff que pasada!!q crack). Pero en qué km estoy, cuanto me queda para el giro??? pfff
Al salir de la T2 me había tomado un gel y en cada abituallamiento agua. Algun trozo de plátano y pasito a pasito. Me cruzo con Marcelí que iba muy adelante. Qué fuerte está el campeón! Y todo el rato esperando a ver si me cruzaba con Miki, pero no venía, a que le pillo!! iluso...jeje. Me cruzo con Martí Quer del Vic con mi amigo Uri que le seguía en bici (ja m'hauries pogut venir a animar un moment kbró!!).
Al poco de girar me cruzo ya con Miki y a tope que esto ya se acaba. Mi ritmo había bajado ya un poco y iba entre 5'10-5'30" el km. Al girar me vuelve a pillar Jesús, mi compi, y nos damos ánimos y quedamos en vernos en meta. A por todas, ya estaba en el km.12 y ya no me quedaba nada. Sigo a lo mío pasando a gente, otros me adelantaban pero a paso firme y manteniendo el ritmo. Me tomé otro gel hacía un rato y tenía miedo a que se me acabara el gas o sea que pillo uno de los de la organización allà el km 14 o 15 (alguien lo sabía,jeje) y gas. Ya cada vez me queda menos y al entrar de nuevo en Calella y antes de cruzar el puente me cruzo con Santos Caballeros, pff vaya crack, llegaba a la transición, pero aún le quedaba la media por hacer...
El rato que corrí por dentro del pueblo genial! daba la sensación de que fuera buena ya que todo el mundo te animaba. En la esquina del giro para el estadio oigo a Lali animandome a tope, gracies!! y sólo quedaba lo peor, el rampote hacia el estadio. Pero el piolet y los crampones los tengo en casa!!!!!jejeje. En un pasillo de gente consigo subir sin echarme a caminar y casi me salta el corazon pero ya estaba, un grupito hace la ola, la surfeo y entro en el estadio, ya lo tengo! 200 metros y meta que grande, lo he conseguido ya estoy!!! Qué felicidad!! Ahí estaba Miki con el que me abrazo y ahora sí las lágrimas me saltan. Lo habíamos logrado. Esta era la piedra que teníamos que saltar para poder volver al triatlón por la puerta grande y lo habíamos conseguido. Ahora no habrá nadie que nos pare!!!!
A continuación me voy para Marisa que tambien sabe lo que me ha costado esto y me abrazo con ella. Lo logré, puedo y si puedo con esto, puedo con todo!!!

Luego a saludar y felicitar a todo el mundo y fotos de rigor, Nacho, Uri, Richard, Raúl, Jesús y al final hasta me hice un foto con Virginia. Me supo mal que la descalificaran. Aupa Vir!! Sina faltaste tu;)

Y en el hotel foto con el ganador, Clemente Alonso que grande!!
Mención especial a nuestros supporters Nanny, Ralphi, Jesús y Marisa que se curraron una pancarta guapísima!! Moltes grácies pels ánims donats!!
Fue un gran día, un día especial del cual aún me siento muy orgulloso. Ahora toca pensar en el resto de la temporada y para la próxima que vendrá ya tengo planes...

El tiempo final ya lo sabéis o sea que da igual ya que tampoco es muy real. La media por esi ka hice en 1h54 a 5'25" el km que esto si es real!

Saludos a todos y hasta la próxima y perdón por el tostón pero me ha salido así y así quiero recordarlo, ya que este fue MI DEBUT!! Gracias

FINISHER

2009-05-25T10:06:00.001+02:00

Ayer después de sufrir un poco y de indignarme otro poco más finalice mi primera carrera de larga distancia. Muy satisfecho pero algo dolido por el desarrollo de la carrera. Yo pensaba que esto de la larga distancia era distinto pero por lo visto lo que importa es llegar antes aunque se tenga que chupar rueda, entonces donde está el espíritu Long Distance??????????
Decepcionado también con la organización porqué eché en falta muchos detalles. Señalización de los quilómetros, tanto en bici como a pie, donde estaban los jueces??? Mucho marketing pero poca chicha o lo que es lo mismo, mucho ruido y pocas nueces.

En lo personal contento por mi rendimiento aunque de la marca no debería hablar mucho ya que se vio influenciada por el drafting. Al llegar al Masnou me harté de ver pasar a grupos y que me adelanteran más grupos y yo sólo haciendo el "tonto". O nos calentamos todos o apagamos la estufa!

Para la tarde o mañana os hago la crónica, pero deciros que estoy muy contento de la experiencia, mi rendimiento (que siempre puede ser mejor), y por el ambiente!

Saludos a tod@s los con los que me crucé y a los que no puede saludar también!

LA ROPA PARA EL HALF

2009-05-22T14:32:00.002+02:00

No he podido provarla pero dudo que me de problemas el dia la carrera. Simplemente le quitaré todas las etiquetas para que no me piquen y a tope!

Esta tarde haré la maleta y mañana por la mañana para Calella para estar en el briefing que seguro nos dirán alguna cosa interesante y para no tener ningún descuido. Luego a por el dorsal y el gorro, vuelta por la feria y a esperar la pasta party. Espero poder saludar a los conocidos que ahí me encontraré y a los que no conozco personalmente pero si virtualmente.

Otra vez suerte a todos y a por todas!!

3 DAYS TO GO!

2009-05-21T11:10:00.000+02:00

A tan solo 3 días del Half cada vez te vienen más dudas y te preocupan más y más cosas. Aún no tenemos la ropa y esto me incomoda. Posible error. No acabo de tener del todo claro mi estrategia de carrera y tampoco la de nutrición a lo largo de la carrera y...
Ya veis mucho trabajo y lo peor es que cuando pienso en ello es cuando me pongo nervioso. Si estoy entrenando o simplemente haciendo mi día a día los nervios no estan presentes y estos días estoy durmiendo muy bien, pero supongo que la procesión debe ir por dentro.
Esto ya está aquí y tengo muchas ganas de poder competir. No se muy bien como irá pero el próximo domingo pasada la una del medio día espero poder decir que soy FINISHER y que los entrenamientos y esfuerzos de estos últimos meses han dado su fruto. Salvo algun contratiempo que no tengo planeado seguro que cruzaré la linia de meta con la cabeza muy alta y muy orgulloso. En ella espero encontrarme a Marisa con una sonrisa de oreja a oreja además de Ana, Aleix y Jesús que estarán ahí para animar y supongo que Miki y Marcelí también estaran ahí porque habrán llegado antes que yo. Y con todos ellos poder compartir esa alegría. No cruzar esa meta sería un gran fracaso, pero os aseguro que o se me lleban en ambulancia o esa línia laq voy a cruzar!

Mis números de la semana pasada han sido los siguientes:
SWIM: 5.100m
BIKE: 148km
RUN: 3h45'

La suerte ya está hechada y sólo me faltan los últimos preparativos que empezaran esta tarde en cuanto acabe de entrenar.

Mucha suerte a todos los que competimos este domingo en Calella y en especial a Raúl de Tgn, que espero que la líe en la clasifiacación para bomberos, a Richard y Sergio del Prat, a por todas cracks y a Sina que seguro hará una buena carrera en vista a Niza. Y por encima de todos a Miki que gracias a él el camino hacia el Half ha sido más fácil y seguro hará un carrerón si no se me apajara,jeje. Y otro para Marcelí Grimau que como se descuiden los de su grupo de edad (20-24) va estar muy adelante. Suerte a todos y a por todas!!!

YA TENEMOS LOGO DEL CLUB

2009-05-19T17:07:00.004+02:00

Este va a ser el escudo que a partir de ahora yo y mis compañeros vamos a defender en cada uno de los triatlones en los que vamos a competir. Este fin de semana ya estrenaremos la ropa marcada que para el Half van a ser Top y mallas ya que los monos los reservamos para distancias más cortas por la comodidad de las 2 piezas. Hasta el jueves no tendremos la ropa lista y esto puede ser un handicap de cara el domingo ya que casi no nos va a dar tiempo de provarla antes, pero esperemos que con la pequeña prueba del jueves o viernes haya suficiente para descartar posibles problemas con ella. A ver que tal queda toda marcada y a por ellos que son pocos y cobardes.

Por cierto al empezar sólo éramos 3 miembros y ya somos 5 en poco más de 2 semanas. Si alguien de la zona no tiene con quien correr y desea estar federado que no dude en dirigirse a mi o visitad el blog del club http://facvactriatlo.blogspot.com/

Nada más los nervios afloran y parece que me duele todo pero para el domingo estaré a tope! Salu2

YA ESTÁ TODO EL PESCADO VENDIDO!

2009-05-17T20:41:00.005+02:00

A día de hoy ya está todo hecho y a parte de algunos retoques todo el trabajo que tenía que haber hecho ya está hecho con lo que ya no vale la pena lamentarse para nada. Y la verdad estoy contento con mi preparación pero he de decir que podría ser un poco mejor y me he dejado perder un poco la natación y un poco de calidad en la carrera a pie, pero por lo general estoy más que satisfecho con todo. He conseguido ser constante que nunca antes lo había conseguido y quitando un pequeño parón en Navidades no he tenido otro y de eso si que estoy contento ya que años atrás cada dos por tres desconectaba de entrenar y se me iba todo al traste.

Pero el Half me ha ayudado a coger la disciplina necesaria para poder afrontar una temporada triatlética con garantías y dar ese salto de calidad (no en marcas pero si en entrenos) que espero que pronto se vea traducido en mejores parciales.

El sábado y después del fiasco del jueves (llovió...) pudimos reconocer el circuito de bici del Half. Y después de hacerlo me quedo con que voy a tener que ir con cuidado de no pasarme de rosca ya que es un circuito muy rápido y en el que si te flipas puedes llegar un poco fundido a la última transición.

El día antes con mi compañero de entrenos, Miki, nos tocaban ritmos a pie y al iniciar el recorrido las piernas no estaban en su sitio pero empezando tranquilos poco a poco fuimos cogiendo ritmo y rodamos muy bien durante todo el recorrido a pesar que nos equivocamos en la subida a Dosrius que la hicimos mal, por el medio de Argentona y que es más dura que la que realmente haremos pero luego preguntando a uno de los muchos triatletas con los que nos cruzamos (entre ellos a la mítica Yvonne Van Vlerken) bajamos de Dosrius por donde deberíamos haber subido anteriormente. Completamos el recorrido sin más complicaciones y al llegar a Calella nos pusimos la bambas y a rodar 50 minutitos en los que Miki se motivó en demasía y me dejó frito.

Era el último entreno duro de cara el Half y los dos salimos muy reforzados de cara a la carrera de la semana que viene que es mi objetivo prioritario de esta temporada, la del retorno.

Esperemos que todo salga bien y pueda disfrutar al máximo.

Me había planteado una marca para superarla pero creo que al ser mi primera carrera de estas características creo que es mejor que me dedique a dar lo mejor de mi pero a reservar un poquito en todo momento para no apajararme (y es que soy especialista,jajaja).

Me gustaría bajar de las 5h15min, pero mi parcial en el agua estará un poco lejos de lo que había previsto 1'40" el 100 y estaré sobre los 1'45". En bici mi intención era hacerla sobre los 30km/h y en este parcial puede que me salga algo mejor y pueda recuperar lo de la natación, pero lo que va a decidir mi tiempo final será la carrera a pie que me hubiera gustado hacerla a 5min/km pero me da miedo no quemarme en exceso a este ritmo. Es en este segmento donde tengo más dudas sobre que estrategia seguir. No se si tomarme los primeros 10km tranquilamente y rodar a lo que me salga e intentar apretar de cara a los siguientes 11 para intentar aproximarme a la marca que me había planteado. A ver que decido y lo que quiero es poder llegar a meta cansado pero entero pero sobretodo habiendo disfrutado de la carrera.

Esta semana ya os comentaré los números y alguna cosilla más sobre el material y ropa que llevaré en la carrera.

Hoy he tenido diada castellera en el Morell y en la que he las cosas no nos han salido del todo bien pero estamos a inicios de la temporada castellera y tenemos mucho tiempo para ir poniendo todas las piezas en su sitio. PIT I AMUNT! i VISCA LA COLLA VELLA!!!

Salu2 a tod@s

PD. Las primera de las fotos es Miki después de la bici del sábado igual que la mía y la de los castells es del 4d7 amb el pilar que he hecho en el piso de segons hoy en el Morell.

PUESTA A PUNTO Y MAÑANA A CALELLA

2009-05-13T12:26:00.004+02:00

Esta semana me quedan algunos entrenos duros por hacer de cara a acabar con mi preparación para el Half para poder llegar bien física y mentalmente. De coco me veo fuerte y físicamente bastante bien. Bueno, mentira, quitando la natación, que también, estoy mejor que nunca. En bici me encuentro muy bien y a pie no me puedo quejar. Si todo sigue igual creo que en el Half cumpliré con mis expectativas y si no me paso de vueltas durante la carrera y regulo bien hasta puedo mejorarlas. Ya veremos como salen los entrenos de esta semana para acabar de ganar la confianza que me falta y a por todas!! Sólo me quedará acabar de planearme tácticamente la carrera y luego a disfrutarla. Tengo muchísimas ganas de enfrentarme al reto y cuando pienso en ello se me vienen todas las mariposas del mundo al estómago.

Para mañana a la tarde tengo previsto ir de excursión a Calella para hacer el circuito de bici a ver que tal y a qué se puede aspirar. Si alguien se quiere apuntar que deje un comentario y nos ponemos en contacto para mañana. Me acompañará Miki, mi compañero de fatigas que está un poco rallado porque su rodilla no le acaba de acompañar y puede darle algún disgusto. Esperemos que no y pueda disfrutar del Half a tope!

Mis números de la pasada semana fueron los siguientes (más bien poco, pero era semana post-carreras):
SWIM: 7.500m
BIKE: 82'5 (una sesion)
RUN: 1h45' (corriendo bastanate rápido 2 de los 3 días)

PD: La foto es de Miki y yo ayer tarde en la transición que hicimos 60km muy rápidos+40' rodando a 5' (aunque Miki no acabé porqué la rodilla le falló) Hoy estoy bastante ko pero entero de piernas pero el día no acompaña,pfff!

Ah esperemos que el Barça nos de la primera de las alegrías de esta temporada!

A 2 SEMANAS VISTA...!

2009-05-10T18:59:00.004+02:00

Buena semana de entrenos aunque me he dejado cositas por el camino y lo peor es que hoy me he dejado por hacer la transición que tenía planificada, pero la haré mañana (80km bici+40'run).

A destacar de la semana es que corriendo me he notado muy bien y rápido. EL martes corrí más que en la carrera de Montblanc...si es que... Y lo mejor es que el viernes hice un buen entreno en bici sintiéndome muy cómodo acoplado casi todo el rato y rodando muy fácil. Se nota el trabajo y los quilómetros acumulados y espero en el Half hacer un parcial digno (+30km/h). Si todo va bien el jueves me escaparé con Miki para hacer el reconocimiento del circuito para no tener sorpresas el día de la carrera. Ya he tuneado la bici (acoples largos cobra T2+,profile-design y porta bidones traseros profile-design)y está lista para tragarse sin problemas los 90km del Half. Espero que poder volar con ella.

Esta semanita he nadado bastante en comparación a las semanas anteriores (4 sesiones) y sólo me ha faltado el entreno de ayer, pero es que ayer tocaba despedida de soltero de uno de mis buenos amigos y no me la pude saltar, aún así me escapé por la tarde y me fui a rodar un ratito a pie para luego seguir con la cena y fiesta posterior. Lo malo que hoy no me ha apetecido entrenar y me he tomado un día de fiesta total ya que llevaba sin parar un día entero desde harà casi 3 semanas. No creo que me vaya mal, sino todo lo contrario. Tengo las rodillas un poco tocada y tengo el glúteo super cargado y me afecta a la zona lumbar (supongo que será de ir acoplado mucho rato y no estirar bien del todo).

Esta semana supongo que será la útlima de carga de cara al Half y la siguiente algo de tapering para llegar a tope a mi gran objetivo del año.

Después de este espero que no me venga un bajón, y esperemos que sea todo lo contrario. Para después del Half supongo que correré en el Triatlón de Salou y a ver si esta vez sí puntuamos por equipos (FACVAC TRIATLÓ). Esta semana que viene puede ser que ya tengamos la ropa marcada y lista para poder hacer la presentación oficial del equipo.

Esperemos que estas 2 semanas que quedan me acaben de aportar un poco más de confianza y el próximo día 24 pueda disfrutar a tope de mi debut en Larga Distancia.

Saludos!

MI ÚLTIMA SEMANA Y MÁS FOTOS

2009-05-06T14:11:00.005+02:00

Esta última semana ha sido un poco rara en cuanto a números debido a las carreras y recuperaciones pero los números son los siguientes:

SWIM: 6.850m

BIKE: 80km
RUN: 2h11'

He sumado los parciales de cada carrera en los totales de la semana.

Y una vez pasado el fin de semana y reflexionando un poco con todo lo que ha pasado veo que tengo la motivación por las nubes, me encanta, tengo muchas ganas de entrenar y de entrenar duro. A partir de ahora tengo claro que no puedo desaprovechar los entrenos y que si quiero mejorar los entrenos claves no puedo saltármelos nunca jamás. Quiero mejorar y para ello hay que sufrir no valen las excusas. Por ello a partir de ahora voy a poner toda la carne en el asador y ver si esforzándome más en los entrenos consigo mejores logros en competición.

Por otro lado veo que tengo mucho margen de mejora en todos los segmentos y de momento el único factor limitante ha sido la pereza y como no mi estómago. Con eso no se qué hacer de momento pero lo he de solucionar ya mismo.

Y en el tri del Prat noté que mis entrenos han estado enfocados a un objetivo muy distinto a lo que corrimos ese día, pero como fui para disfrutar y volver hacer un triatlón, pues nada que me lo pasé genial.

Esta tarde me toca volver a tunear la bici para el Half y meterle quilómetros a tope. La p..... es que este fin de semana tengo una despedida a la que no me apetece nada ir debido al momento en el que me encuentro, pero a veces tenemos esas obligaciones que no estan escritas...que se le va a hacer.

Seguid entrenando y a ver si me dejáis algún que otro comentario que con la gente que me seguís de vez en cuando alegra ver alguno... ;)

Aquí os dejo el link para ver más fotos del Triatló del Prat.

Dar las gracias a Marisa y a Anna por su reportaje fotográfico. Un beso para las dos!!

MI VUELTA AL RUEDO

2009-05-04T17:14:00.004+02:00

Ayer después de muchos años volví a enfundarme en un mono de triatlón (y un neopreno) y volví a disputar un triatlón. Y la experiencia fue más que gratificante.
El día empezó muy temprano con el desayuno pertinente, repaso de material y cargar la bici en el coche. Luego me fuí con Marisa a por el resto de la expedición (Anna-Miki y Jesús)que me esperaban en sus casa respectivas. Bolsas y bicicletas y para el Prat.

Paramos en la autopista par hacer un cafetito y ya no paramos hasta tener todo preparado en boxes. Quizás nos faltó llegar con un poco más de antelación para preparar todo con más calma pero lo de ir con tiempo aún no lo tengo muy dominado.
Bañito antes de la natación para que esté todo en su sitio y al agua patos!!!! Salgo fuerte y hago toda la natación bastante fuerte intentando alargar la brazada y provando de no desorientarme damasiado. Salgo del agua sin que me den muchos golpes pero pego algun que otro trago de agua que me sienta fatal y que después me pasaría factura. Al quitarme el neopreno me lo tomo con calma ya que voy un poco pajarito. Una vez en boxes transición rapidita y a por el segundo segmento.

Uskar, Jesús y Miki antes de la salida (FACVAC TRIATLÓ)

Al salir se me escapan algunos triatletas ya que mi estómago se me gira del revés y saco un poco de mi desayuno debido al agua del mar y al ir un poco ahogado. Me pilla un triatleta del Sabadell con el que doy unos cuantos relevos y conseguimos pillar al grupito de delante, pero iban muy lentos. Los pasamos y nos pillan unos cuantos triatletas más con los que hacemos un grupito muy majo con el que hacemos muy buena faena y pillamos a bastantes grupos y no nos pilla nadie. La sorpresa al mirar las clasificaciones es que hice un gran parcial a pesar de mi estómago (el 46). Una pena ya que me hubiera gustado colaborar con el grupo y la verdad es que me escaqueé bastante. Llegamos a boxes dejo rápido la bici, bambas puestas, gorrita y a correr que son pocos y cobardes.

Iba muy entero de piernas y voy muy cómodo pero el problema de siempre, mi barriga. Voy todo lo que puedo pero con la sensación que podría ir a más. Lo intento pero me vienen náuseas. Pero si mis piernas están perfectas porqué me pasa siempre lo mismo??? Debo arreglar este problema cuanto antes ya que es mi factor limitante. Alguien sabe que puedo hacer al respeto? como puedo solucionarlo? No sabéis lo que me fastidia.
Me pasa bastante gente en este segmento pero me quedo con que viendo los parciales corro a 4'05" el km y pienso que hubiera podido correr en 3' largos pero es lo que hay.
Entrada en meta con una sonrisa de oreja a oreja donde me esperaban Marisa, Miki (que quedó el 50, y eso que se empanó en la primera transición después de salir tras Jose Luis Cano y que pronto volverá a estar delante, seguro) y Anna haciéndome fotos. Los cuatro esperamos al 3r componente del FACVAC TRIATLÓ, Jesús que inexplicablemente no ha salido en la clasificación final y no pudimos puntuar como equipo. Ese fue el único punto negativo de la mañana.
Tiempo final 1h08'07" y posicón 104. Muy contento con mi retorno pero espero poder rendir más en el próximo triatlón. Lo del Half se que va a ser una historia muy distinta.

Ya en meta saludé algunos conocidos, Raul Gomez que se marcó un carrerón, Jordi Ferrer y conocí personalmente a Sergio que después de correr el día antes en Porto Colom. Todos ellos en el Top-10, casi nada. Un saludo a todos ellos y lástima de no poder coincidir con Icexavi. A la próxima.

Esta semana otra vez a poner punta el lápiz de cara al Half que es mi gran objetivo para esta temporada. A sumar millas y a por todas gracias a la inyección de moral de este fin de semana competitivo.

A ver si mañana os puedo colgar algunas fotos!!

CURSA DE ST.JOSEP, MONTBLANC

2009-05-02T11:44:00.005+02:00

Ayer por la mañana y pese al mal día que se levantó tocaba carrera a pie en la Cursa de l'Ermita de St. Josep en Montblanc, pueblo que estos días celebra su semana medieval con un montón de actividades desde torneos medievales, representaciones, mercado, tabernas de la época, y todo el pueblo está ataviado con banderas y demás que te transportan a la edad media.

La intención era coger las bicis y subir rodando y después hacer la carrera, pero al estar lloviendo, pues nada en coche. Me lo repensé 2 veces antes de ir a por mi dorsal, ya que con ese tiempo mi motivación es siempre proporcional a los rayos de sol, es decir, nada, pero ya que estábamos, pues nada a correr.

Este año la carrera había cambiado el recorrido con lo que

la táctica que había pensado se me fue al traste y tocaba ir a verlas venir.

El error del día fue ponerme tan adelante en la línea de salida ya que los primeros metros salí volando hasta el km1 por el que pasé alrededor de 3'40", o sea que demasiado rápido y me dejo caer un poco, pero iba cómodo y de pulso bien. El segundo quilómetro también lo paso a menos de 4' el km y a partir de ahí ya empieza el festival. El circuito es súper rompe piernas y ya no consigo que el pulso me baje y casi todo el rato estoy rozando las 180bpm. Pero lo peor de todo es que el ritmo que llevo no es bueno. Antes del km.4 rampote, pero suerte que es corto, aunque las pulsaciones se me disparan, baja el ritmo ya!! Entramos en un caminito y empieza la carrera de montaña. Esto no era una carrera de ruta?? Pues nada continuos sube bajas y algunos llaneos en los que consigo correr más ágil, pero las subidas me pasan mucha factura ya que mi ritmo baja muchísimo y me pasa bastante gente en cada una de ellas. Pero yo pa'lante. En el km.6 o 7 me encuentro un muro que te mueres y me deja las patas tiesas para luego coger un bajada que me dejará a casi 2km de meta. Sufró lo que puedo pero mis piernas no van y el pulso por las nubes. Por qué? Pues nada ultima subidita y llego a meta con un tiempo de 43'49" y en la posición num.79. Por lo tanto rodé a 4'23" el quilómetros pero esperaba ir más rápido, aunque el circuito no ayudó mucho la verdad.

Pero yo me quedo con el tema de mi pulso, entrenando consigo correr a estos ritmos pero con el pulso más bajo. Salí demasiado crispado y me aceleré demasiado? Los "nervios" de estar en una carrera? (no tenía nada de nervios la verdad, aunque en e Prat seguro que sí tendré). No se es lo único que no me dejó satisfecho de la carrera y a ver si domingo me puedo desquitar un poco rindiendo más, eso espero, y una cosa que me ha quedado muy clara, si no hago los ritmos a pie que tengo en mis deberes no voy a mejorar lo que debería mejorar, osea que ya se lo que me toca a partir de ahora!! A trabajar!!!

Mañana nos vemos en el Prat en el debut del FACVAC TRIATLÓ. La gente del club está encantada que que hagamos creado la sección y nos han acogido de maravilla y esperan mucho de nosotros. A ver si podemos darles muchas alegrías!!

PD: Fotos cortesía de FACVAC (picasa).

TRIATLÓ DEL PRAT

2009-04-30T14:55:00.003+02:00

Ya está todo en marcha y sólo me falta tunear la bici para correr un tri sprint y el domingo estaré en la linea de salida en el triatló del Prat, estrenando club, neopreno y equipación (aunque aún no la tengamos marcada, nos falta acabar de diseñar el logo que casi está).

Tengo muchas ganas pero a su vez también bastantes nervios ya que ya ni recuerdo cuando fue la última vez que entré en unos boxes. Me apetece muchísimo y será un granito más para llegar ultramotivado para el Half. A ver como va y que tal responde mi cuerpo a este fin de semana deportivo. Llevo desde el Triatlon Blanco sin competir en nada y el gusanillo ya no me dejaba vivir. Esperemos que sea un buen re-debut. En el me van acompañar mis compañeros de equipo Jesús Roquet y Miquel Àngel Gallego Royes, y juntos haremos debutar en el mundo del triatlón al FACVAC TRIATLÓ. Seguro serà un gran día y parece que el tiempo va acompañar.

El martes hice un test de 2000 metros en la piscina y me salió unos modestos 34'38", con 17'13 el primer 100 y 17'25" el segundo. La verdad los parciales han sido muy regulares sin sobrepasar nunca los 1'45" el 100. Si hubiera hecho los deberes en el agua seguramente hoy estaría nadando a menos de 1'40" pero lo dejo para este veranito!

Un saludo a todos y nos vemos en el Prat domingo. Suerte a tod@s!

FACVAC TRIATLÓ

2009-04-28T19:35:00.004+02:00

Y qué es esto del FACVAC TRIATLÓ? Pues es el club con el que a partir de ahora voy a competir a todos los niveles. Es la nueva sección de triatlón del club de atletismo FACVAC. Es el club de mi pueblo i desde hace un tiempo querían contar con una sección de triatlón y este año al volver al ruedo triatlético alguno de mis antiguos compañeros de fatigas y alguno nuevo que se ha animado, ha sido la excusa perfecta. En un principio queríamos montarnos la historia a nuestra bola, pero la unión hace la fuerza y creo que era la mejor opción para todos y al final saldremos ganando todos.

Poco a poco queremos ir creciendo y seguro que sin quererlo así será, ya que hasta ahora en Valls si querías correr con alguien o te fichaba el Ploms o te espavilabas, y de esta manera daremos cobijo a todo aquel que quiera iniciarse en el mundo del triatlón o que necesite de un club para federarse para poder competir.

Para este año los objetivos son muy simples, arrancar el proyecto y darlo a conocer, pero de cara al año que viene ya estamos pensando en una escuela de triatlón, al igual que la promoción de este deporte en el Alt Camp i comarcas vecinas.

Ya os iré contando las movidas pero de momento este fin de semana el club empieza su andadura, y el debut será en el Prat, donde competiremos 2 o 3 de nosotros. A ver que tal!

La ropa ya la tenemos y sólo nos falta marcarla, pero nos están haciendo el logo que en breve estará listo. Supongo que para el Half-Challenge lo tendremos todo listo.

Ahora ya lo sabéis si estáis buscando club y no sabéis a quien acudir os acogeremos con los brazos abiertos.

26 SEMANAS Y QUEDA MENOS DE 1 MES PARA EL HALF

2009-04-26T19:09:00.004+02:00

Vuelvo a estar por aquí. Ha sido una semana diferente pero a su vez provechosa, y sólo me he dejado un par de entrenos por hacer (H2O). La verdad es que estoy contento ya que he recuperado bastante la motivación y vuelvo a tener ganas de entrenar y la tos casi que ha desaparecido y puedo descansar por las noches, aunque algún día me ha seguido jorobando un poco. Sigo con mucosidades pero todo OK. A ver si para esta semana me recupero del todo, ya que cuando apreto un poco entrenando las mucosidades hacen que la tos vuelva y no pueda rendir en condiciones. Aún así las sensaciones son buenas y si nada cambia llegaré con los deberes bien hechos al Half. Y para colmo esta semana he hecho los ritmos a pie!!! oeoeee!! jaja :D Pero en el agua sigo flojeando un poco y es mi peor arma. Me he prometido a mi mismo que un vez hecho el Half, va a ser objetivo prioritario mejorar en el agua. Tengo margen de mejora y si sumo los metros que debería nadar mis prestaciones mejorarían considerablemente. Debo hacerlo si quiero rendir un poco en triatlones cortos. Pero de momento mi prioridad es el Half.

Para esta semana tengo muchas cosas en la cabeza: para el día 1 de mayo Cursa de la Ermita de St. Josep, en Montblanc. Es una carrera de 10km bastante dura que siempre ha dado inicio a mi temporada de triatlón y este año como es mi retorno, no va a ser menos, y para el día 3 tengo pensado debutar esta temporada (y después de muchos años sin triatlones) en el Triatlón del Prat. A ver si podemos arreglar el papeleo (estamos montando un club de tri en Valls) y tener las licencias a punto para no tener que pagar esos 10eu. de más en la inscripción...A ver como va la semanita y si puedo cumplir con todo lo pensado.

Mis números esta semana han sido los siguientes:

SWIM: 3.700m

BIKE: 220 km

RUN: 2h 45'

Lástima de la natación sino para mi son unos números más que buenos.

Antes de acabar comentar que ayer estuve en la boda de mi amigo NACHO al que deseo mis mejores deseo en este nuevo camino que ha emprendido junto a Anna. Mucha suerte y a disfrutar de vuestro merecido viaje!!

Buena semana a tod@s y a seguir sumando.

LA TOS ME MATA!!!!

2009-04-21T11:49:00.000+02:00

Llevo ya una semana entera con una tos que no me deja dormir por la noches y me está mermando las fuerzas. Al no descansar por la noche no descanso y recupero nada, con lo que llevo una semana fatal como ya os comenté. He ido haciendo pero no todo lo que debería y me está empezando a preocupar esto de perderme entrenos a falta de un mes para el Half. Lo bueno es que sigo haciendo alguna cosa y no estoy parado.
De la tos tengo hasta agujetas en la garganta y no creo que eso sea muy normal. Me viene de los mocos que tengo enganchados y me hacen la vida imposible! Tanto llorar también podría haver ido al médico, verdad?

La semana la resumo con los siguientes números:
SWIM: 3.500m (1 sesión+1mini)
BIKE: 107km
RUN: 2h32'
OTHER: Megafestival en Llívia,pfff. Pasqüetes+Birracrusis

Este sábado sin quererlo con Marisa nos vimos inmersos en la Festa Major de Llívia con nuestros amigos con lo que poníamos punto y final a la temporada de invierno. Empezó de manera improvisada y acabamos a la tantas con muchas copas de más , con lo que el domingo se resumió en recoger todo el pisito y acabar muriendo en el sofá. Ahora no tocan estas cosas pero a Marisa y a mí nos sentó genial compartir una noche loca.
Esta semana tengo boda el sábado, se casa mi amigo Nacho (www.atenes22.blogspot.com) y para la semana que viene me gustaría empezar con la temporada de triatlón en el Prat, pero no se si tendré la licéncia tramitada o no, o sea que ya veremos... Lo que es seguro es que el día 1 voy a ir a Montblanc a correr la Cursa de St. Josep.

Un saludo a tod@s y hasta la próxima!

ENFERMANDO...

2009-04-16T22:27:00.005+02:00

Ya llevaba unos días un tanto extraño y con ganas de nada y creo que el causante de todos estos problemas personales eran resultado de este proceso gripal que a día de hoy casi me tiene contra las cuerdas. A pesar de esto intento mantener mis entrenos, aunque a una intensidad un poco menor ya que mi cuerpo no da para más. Ayer corrí casi 1h15' i a pesar de que no podía apretar mucho hice lo que pude, pero como la cuestión era hacer el tiempo marcado, pues ahí está. Suerte que justo al acabar llegó Marisa y me dio un empujoncito anímico que me ha ayudado mucho y quiero agradecerle desde aquí el esfuerzo y la paciencia que tiene conmigo. Seguiría diciendo mil cosas sobre ella, pero mejor se lo digo en persona. ILVU!!

Llevo 2 días sin pegar ojo por culpa de la tos horrible que tengo, pero esta tarde me he motivado y he seguido con mis entrenos. Tenía por delante 60km de bici y el tiempo ha sido horrible. Al bajar a la calle, se pone a llover. Esperamos un momento arrancamos y justo al salir patapam!!! otra vez se pone a llover. Suerte que ha sido un momento pero el viento de cara se ha hecho nuestro amigo hasta que sobre el km 35 otra vez agua. Como odio esta mierda de tiempo. Va a conseguir que me acabe deprimiendo de verdad. Necesito notar como el sol me abrasa la piel! Pero al final nos hemos salido con la nuestra y hemos completado los 60km. Luego tenía piscina, pero tal y como estoy no he querido machacar excesivamente mi cuerpo, además al ir pasando el rato he notado como la fiebre me ha ido subiendo y me notaba muy débil con lo que he visto como acertada mi decisión de no machacarme más. Para mañana me tocan ritmos a pie, pero dependerá de como me levante y de si por fin puedo dormir. He ido a cenar a casa de mis padres y como mamá no hay más que una me ha dado un jarabe que seguro me curará, jeje.

A ver si supero este pequeño contratiempo y puedo aprovechar estas últimas semanas antes del Half para estar a tope.
Un dato curioso hoy me he pesado (no por la mañana que no tengo báscula en casa) y mi sorpresa ha sido que la báscula se ha quedado en 71'5kg. Toda una sorpresa para mi ya que ni me acuerdo cuando fue la ultima vez que mi peso está por debajo de 75kg. Creo que hará ya cosa de 6 ò 7 años que no conseguía bajar de 73kg. Osea que estoy súper contento, y mira que como lo que me da la gana, cuando me da la gana. A ver si me peso algún día nada más despertarme y a ver qué número veo en la báscula.

No os entretengo más, Bona nit a tothom y hasta pronto!

¿QUE ME ESTA PASANDO?

2009-04-15T15:07:00.005+02:00

Estas vacaciones no me han ayudado mucho en mi quehacer triatlético. Llevo ya unos cuantos días donde la motivación para entrenar no se donde buscarla, y para colmo en nada asomará por la ventana mi objetivo para esta temporada, el Half-Challenge. No entiendo a que se debe pero la cabeza me reventará de darle tantas vueltas. Debo hacer un reset y mirar hacia delante ya que ahora no puedo estancarme, he de dar lo último que me queda para poder llegar con garantías al Half.

He ido haciendo mis deberes, no todos, pero creo que la base está ahí para poder completar mi reto aunque quizás no en los tiempos que me hubiera gustado. Creo pero, que debo pensar en que este ha de ser un año con objetivos, pero sin aspiraciones ya que llevo demasiado tiempo sin competir y sin exigirle a mi cuerpo que se exprima. Es decir este debería ser un año de adaptación a la competición y de cara al año que viene plantearme objetivos más ambiciosos.

A ver si le doy un empujón a mis ganas y tiro "pa' lante" y no me dejo ganar.

Desde ya debo empezar a ponerme las pilas para estudiar. Ya ha salido la convocatoria para Bombers de Barcelona. Sólo han ofertado 35 plazas y las bases de la convocatoria no me favorecen mucho, pero me servirá como preparación de cara a la oposición de la Generalitat que pronto debe salir, y que es mi gran objetivo. Esperemos que estos 8 meses de entrenamientos me hayan curtido un poco más y me ayuden a tener la disciplina necesaria para estudiar debidamente.

No se, tengo muchas cosas en la cabeza y no veo luz al final del túnel. Pero la encontraré, seguro.

Mis números:

SWIM: 4.000m

BIKE: 160km

RUN: 50'

Que pena que dan y supongo que eso hace que mi coco no esté en su sitio y que las dudas tengan más fuerza que las ganas. Espero que para esta semana los números sean mucho más buenos y dignos.

Un saludo a tod@s!

QUE BICHO MÁS RARO...

2009-04-10T22:50:00.004+02:00

Me he encontrado esta bicicleta surfeando por la red y me ha dejado flipado. Qué pasada, pero no se si considerarla bonita, aunque me flipa pensar en el estudio de aerodinámica que debe tener este bicho a sus espaldas. Lo poco que se es que es una bicicleta para pista. La verdad no me veo paseando con un "cabra" de estas características.

Y esta otra me ha gustado mucho. Dedicada para todos los adictos a la larga distancia ;)

AGUA Y MÁS AGUA...

2009-04-08T14:53:00.003+02:00

Después de una semana un tanto extraña por el tiempo que hizo, sólo me faltaba que en vacaciones el tiempo fuera tan horrible como lo está siendo, privándome de poder hacer buenos entrenos y de poder aprovechar mis vacaciones. Vaya, siempre me pasa lo mismo a la que tengo algunos días para poder dedicar a mis entrenos sin otra presión que la de entrenar, el cielo se confabula contra mi y me deja con un palmo de nariz sin poder salir a entrenar como a mí me gustaría.

Menos mal que la semana pasada la pude aprovechar bastante y sólo me dejé en el tintero una sesión de natación y otra de running (mis queridos ritmos...pero preferí saltármela ya que me dolía la rodilla y preferí dejarla reposar a machacarmela con lo ritmos) pero en cambio salí 3 veces en bici con una salida, la del domingo para recordar y que me motivó muchísimo. En bici cada día me siento más a gusto y dentro de mis posibilidades creo que podré hacer un buen parcial en el Half-Challenge, pero dentro de mis posibilidades.

A pie las sensaciones son buenas pero no me veo rápido. Me veo bien para aguantar durante un buen rato a un ritmo de 4:30, pero correr más rápido que eso me cuesta. Supongo porqué tampoco me lo exijo, y para el Half-Challenge creo que si puedo correr por debajo de 5min/km fliparé conmigo mismo, osea que sigo buscando la eficiencia.

En la piscina por fin vuelvo a tener buenas sensaciones, aunque los tiempos no bajan como me gustaría, pero es que me falta meter más metros ya que con 4000 o 6000 a la semana no voy a mejorar nada. Tendría que estar en 8000m semanales por lo menos, pero dejo para después del Half subir los metros de natación y ver si puedo mejorarla un poco para cuando dispute triatlones más cortos.

Mis números de esta semana pasada han sido los siguientes:

SWIM: 4.700m

BIKE: 190km

RUN: 2h

Cuando termine la semana que he empezado ya llevaré 6 meses de temporada entrenando y os puedo asegurar que es la vez en mi vida que más he entrenado, y espero poder completar una temporada entera y no perderme por el verano ya que en septiembre me gustaría correr en Banyoles, tanto el olímpico como el "B". Y aprovechar todo lo que gane esta temporada y que me sirva para la temporada siguiente donde espero poder plantearme objetivos más ambiciosos.

A ver como sigue esta semanita con este dichoso tiempo y espero poder entrenar un poco en condiciones. Si no escribo nada más que os vayan bien estos días. Un abrazo y hecho de menos algún comentario de vez en cuando que sois muchos los que me seguís y no dejáis nunca huella.

XAZZAR

2009-04-05T23:17:00.005+02:00

XAZZAR es un grupo de música de lo más divertido y simpático. Música alegre dispuesta a colar el buen humor dentro de nosotros y ayudarnos con sus melodías a superar el estrés de esta vida. Melodías dulces acompañadas de violines y clarinete que os harán disfrutar. Ahí os dejo una pequeña muestra.

Espero que os haya gustado el tema. Para más información sobre el grupo entrad en su página o myspace donde podrés encontrar todos las canciones: http://www.xazzar.org/ http://www.myspace.com/xazzar

Una curiosidad sobre el grupo, a parte de ser el ganador de la edición 2007 del concurso SONA9 y el INJUVE, una de las 2 violinistas del grupo, la más guapa, es mi hermana. Si, y claro no podía desaprovechar la ocasión ahora que han sacado nuevo disco para darlos a conocer desde mi blog. A mi me gustan, a ver que os parecen a vosotr@s.

USK. TRAINING & MANAGEMENT

2009-04-03T10:13:00.003+02:00

Hace ya un tiempo que tengo algunas inquietudes a nivel personal relacionadas con el triatlón que no son exclusivamente entrenar y competir.
Mis estudios en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte hacen que vea el tema del entrenamiento en un sentido más amplio, o lo intento. Años atrás había entrenado a alguien pero de manera poco seria y sin compromiso por ambas partes, pero este año he vuelto a la carga. Me lo he tomado a modo de refrescar mi memoria sobre entrenamiento y de paso aprender más cosas ya que es un mundo muy extenso y de lo más complicado, pero con un poco de sentido común y lógica uno se apaña de coña.
Me gustaría poco a poco ir teniendo más pupilos a los que ayudar en sus objetivos. Todos los interesados que no tengáis entrenador y os gustaría tener una planificación a su medida habéis encontrado lo que estabais buscando. ;)

La otra vertiente que me motivaba y me apetecía explorar era la de "manager" deportivo. Con estas que le propuse a mi buena amiga Dolça Ollé que le buscaría algún esponsor que le ayudara en sus objetivos de esta temporada. Y la cosa no se me he dado nada mal, le he encontrado a 3 empresas que colaboren con ella esta temporada. POWERBAR, EASSUN i VITALNUTRITECH. Des de aquí dar las gracias a estas 3 marcas por el apoyo recibido y esperamos poder devolveros el favor con grandes resultados esta temporada.

Con todo esto llevo algunos días dándole vueltas a la cabeza en si podría sacar tiempo de mi día a día para tomarme todo esto un poco más en serio y creo que lo intentaré. En principio lo haré a modo de hobbie, y si la cosa se hace más seria puede que le dedique más tiempo. Estoy esperando que un amigo me haga un logo, pero el nombre de la "empresa" si os lo puedo adelantar: USK. Trainning & Management.

En breve espero poder hacer un blog y algunas cosillas más para darme un poco de difusión. Y los interesados no dudéis en poneros en contacto conmigo para cualquier consulta dejándome un comentario.

Un saludo a tod@s!!

PD. Ya se que soy un poco flipao, pero y lo bien que me lo paso con mis movidas...

Y hoy de vacaciones,jaja. Y hasta el día 14...habrá que entrenar a tope. Richard te apuntas juajuajua!!!!

POQUITO A POQUITO...

2009-04-02T11:55:00.005+02:00

Esta semana de momento las cosas estan saliendo bastante bien y he realizado buenos entrenos, tanto a nivel de sensaciones como de prestaciones. Lo único negativo es que llebo un par de días con molestias en la rodilla y me preocupa ya que tiene pinta a condromalagia...pero esperemos que no vaya a más. A estirar bien y un poco de hielo.
El lunes por fin hice un entreno en el agua en el que acabé contento con mis tiempos y sobretodo por las sensaciones que tube, ya que llevaba casi un mes sintiendome horrible en el agua, pero se de sobras que si quiero que eso no vuelva a pasar debo mantener como mínimo 2 sesiones a la semana de natación, pero la clave está en hacer 3 por lo menos. A ver si ahora que acaba la temporada de esquí me lío la manta a la cabeza y me remojo más a menudo. Tengo que conseguir nadar en el Half-Challenge a menos de 1'40" el 100, y aún me queda un poco, pero creo que lo conseguiré!
El martes y después de casi un mes sin ver a mi querido amigo Llatzer salimos a correr un poco. Y vaya si corrimos. La intención era rodar un ratito tranquilamente y hablar de lo que nos ha ido pasando las últimas semanas y estar al día, pero es que corriendo corriendo estubimos rodando a menos de 4'30" el km y para ir a rodar, no está nada mal...
Y ayer como todos los excesos se pagan, tenía dolor en la rodilla. Me tocaba rodaje largo a pie de 70', pero lo canvié por 60kms en bici. Por primera vez en muchos años me decidí ir a subir a "Querol". Pueblo que està cerca de Valls que tiene una subidita mantenida pero no muy exigente de unos 7 kms. Para aprovecharlo hice un pequeño test que me servirá de ahora en adelante de referencia. Me salió la ascensión en 20'16", y una media de 20,6km/h. No me apreté en ningun momento y traté de subir con buena cadencia y manteniendo el ritmo. Aunque hay que decir que el viento me sopló casi todo el rato de cara (vaya desde que salí de casa), suerte que no tenía mucha fuerza. Sólo era por probar y tener un punto de referencia para más adelante.

Por la noche cenita en casa de Juan y con mi "sobrinito postizo" Arnau, el niño más guapo de mi pueblo. A ver si más tarde os pongo una foto del campeón.

A ver si el tiempo lo permite y esta tarde podemos salir con la grupeta del jueves...que no llueva!!
PD: Foto con mi mayor motivación y con la que espero poder seguir compartiendo momentos inolvidables, y los que estan por llegar.

Ciaooo

2009-03-31T11:48:00.000+02:00

Después de un domingo para olvidar empieza la semana y hay que ponerse de nuevo las pilas. Ayer tube excursión con los niños del colegio a Barcelona donde visitamos el Palau de la Música. Qué bonito es y no tiene desperdicio su visita. Sólo con ver el edificio basta ya que es un edificio modernista lleno de detalles y colores que hacen que la vista se recree con ellos. Os lo recomiendo y si encima os gusta la música es un sitio genial. Mi hermana había tocado allí unas cuantas veces pero nunca había ido a verla pero ayer, aunque por motivos profesionales por fin lo visité y valió la pensa. Encima vimos una obra "la vuelta al mundo con 80 instrumentos de percusión" que realmente me agradó e hizo que me relajara un poco.

Por la tarde ya en casa y con el día gris que hacía no tenía ganas de hacer nada, seguía frustrado con lo que me había pasado el domingo, pero había que hacer algo, no puedo caer ahora en un periodo de inactividad. Al final me decidí y aunque era tarde me fuí a la piscina. Era lo que me tocaba pero debería de haber hecho algo más después de un fin de semana inactivo... Pero el remojón me sentó de maravilla. Por primera vez en muchos días volví a disfrutar de un entreno en la piscina con muy buenas sensaciones, agarrando agua y notando com deslizaba. Ya sabéis que mi nivel en el agua es lo más parecido a una piedra, pero estoy contento con mis progresos y a ver si apreto de aquí al Half-Challenge y puedo acabar nadando por debajo de 1'40" el 100. Ese sería mi objetivo aunque me veo un poco corto de metros, pero sólo hay una solución, nadar, nadar y nadar más.

Debido a mi descuido los números de la semana han quedado mal y sigo sin hacer una semana digna de verdad. La nieve ya se acaba y pronto podré entrenar en condiciones de lunes a domingo.
Semana 22:
SWIM: 5.100 m
BIKE: 60km
RUN: 2h 40'
OTHER: 1 día de esquí

A ver si mañana os puedo contar una novedad importante. Estamos trabajando con los compañeros para montar un equipo de triatlón en Valls, y la cosa està progresando bien. A ver como evoluciona el tema. Ya os cuento.

Un saludo y no vale perder el tiempo (va más que nada por mi ;))

QUE DESASTRE!!!

2009-03-29T19:24:00.004+02:00

Hoy me ha pasado una de esas cosas que me ha tocado mucho las narices y me ha destrozado el día. Hoy tocaba carrera en Valls y tenía unas ganas tremendas de correr y esforzarme para ver por donde anda mi preparación. Me he levantado con 2 horas de antelación, he desayunado mi barrita POWERBAR, he ido a tomarme un buen café, me he cortado el pelo y afeitado un poco. Las visitas de rigor al WC, y ya estaba listo para irme. Todo bien y bastante motivado en vistas a la carrera. Pero cuando he arrancado hacia la piscina donde estaba la salida de la carrera Marisa ha llamado a una amiga y... NO HABÍAMOS CAMBIADO LA HORA!!!!! HORROR!!

Se me ha quedado una cara de Gilip...as que para qué contaros. La impotencia se ha apoderado de mi y me he rallado mucho. Me apetecía mucho correr y más en Valls, con un montón de conocidos y amigos corriendo. Me he conformado viendo como llegaba la gente de la media maratón, entre los que estaba Raúl Gómez, de Tarragona que se ha pegado un carrerón y con lo que me ha contado está muy fuerte. Ya puede temblar la gente que este dará que hablar esta temporada de triatlón.

Después del palo no he sabido motivarme para aprovechar el día a nivel de entrenos y me he dedicado a hacer nada. Bueno en mi pueblo había una "trobada d'armats" y con Marisa hemos ido a dar una vuelta y hacer relaciones sociales. Más tarde calçotada con su familia y siesta.

Mis remordimientos no dejan que haya disfrutado del día. Cómo puede ser que esto de entrenar nos absorba tanto y nos cree tanta dependencia. No siento lo mismo cuando no barro ni quito el polvo del piso o me dejo una colada por hacer...Y luego dicen que eso de hacer deporte es bueno...

Nada que un fin de semana para olvidar a nivel de entrenos. Suerte que en lo personal ha estado mejor. El sábado hubo comida riquísima con la gente de UngravityBoard y si llego a saber me hubiera quedado en Llívia pero el destino hace que las cosas pasen por algún motivo. Por algo habrá sido que no debía correr hoy...

Buena semana a tod@s!!!

MIS NUMEROS

2009-03-24T13:05:00.000+01:00

SEMANA 20

SWIM: 2.000m
BIKE: 175 km
RUN: 78'
OTHER: 1 sesión esquí

SEMANA 21:

SWIM: 5.500m
BIKE: 100 km
RUN: 3h 25'
OTHER: 2 sesiones esquí

Tengo muchas cosas y lios entre manos y espero poderos adelantar novedades pronto, y posiblemente a alguno de vosotros os puedan interesar estas novedades... coming soon...

ESTOY AQUÍ PERO MUY LIADO

2009-03-23T18:45:00.003+01:00

Hola a tod@s,

la semana pasada fue de lo más movidita con muchas cosas entre manos que me robaron el tiempo necesario para poder escribir y contaros como andan mis entrenos. Pero vuelvo a estar en el mundo cibernético de nuevo con ganas de contaros algunas cositas

A nivel de entrenos la cosa no ha ido mal del todo. He conseguido encadenar un par de semanas dignas de entreno con la salvedad de haberme saltado alguna que otra sesión pero es lo que hay. Aún así he hecho algun que otro entrenamiento del que he quedado especialmente contento. Este domingo no el pasado salí en bici con Marcelí Grimau y nos salieron 100km juntos (a él alguno más) y con una buena media de 28km/h pasados en una buena mañana de domingo con algo de viento. La ruta fue Valls-Reus-Coll de la Batalla-Vilallonga-Reus-Vinyols-Cambrils-Tarragona. La verdad fue genial y las sensaciones mejores. Luego paellita con la family en la playa aprovechando que mi hermana Noe estaba de visita (living in England...).

Y esta semana he dado un pequeño empujoncito al agua ya que me estaba columpiando un poco demasiado!!!

Y la verdad es que me lo he notado, he perdido velocidad y fuerza, al igual que mi técnica se resiente de mi inactividad. Debería volver a nadar unos 8000m semanales si quiero mejorar, ya que con lo que hago me estoy estancando.

Pero la otra cara de la moneda está en el Running. Este viernes pasado tocaban ritmos y nos juntamos Miki y yo para hacernos 2(12x1') más calentamiento y vuelta a la calma que nos hizo sudar un buen rato, tanto como 1h30' seguidos los cuales nos motivaron muchísimo y nos dan fuerza para mirar con buena perspectiva de cara el Half-Challenge. Lástima que un finde súper liado ha hecho que no me recuperara nada de nada de la paliza del viernes y me he pasado el sábado y domingo en blanco, bueno, he contavilizado 8h de esquí que con la nieve que hay no está nada mal. Para colmo me pegué un porrazo el sábado que me he dejado molido todo el cuerpo. Ahora me voy a la piscina para la sesión de hoy.

Los números de estas últimas semanas los tengo en el cole y a ver si mañana los comparto con vosotros.

Para el domingo tengo previsto correr la 1a Cursa del Calçot que se disputa en Valls junto a la Mitja Marató del Calçot. Todos los que os apuntéis ahí nos veremos. A ver qué plan de carrera escojo, conservador o a morir???? conservador seguro;)

Un saludo a tod@s. Salut y millas

VENDO!! YA MISMO!!

2009-03-18T20:31:00.002+01:00

Vendo zapatillas de triatlón Northwave Trival por 130eu. Los posibles interesados dejadme un comentario con vuestro mail para ponerme en contacto con vosotros. Las vendo porque me van pequeñas. Son el numero 42. Llevan suela de carbona y son una pasada pero me equivoqué con la talla.

Las vendo hasta el viernes ya que si no las devolveré para que me manden una talla más.

Pues ya los sabéis.

Mañana actualizo con los números de la última semana, es que voy de culo y no me ha dado tiempo. Salud y quilómetros!!

19 COMPLETAS A POR LA 20!

2009-03-11T23:56:00.005+01:00

La semana pasada ha sido bastante productiva pero me he dejado algunos deberes en forma de 2 ruedas para hacer. Los entrenos de running han ido bien y en el agua me he remojado un par de veces con buenas sensaciones pero la bici por culpa del viento la salida del jueves quedó en intento y la cambié por una sesión de sofing sin quererlo de 3 horitas que me sentaron de maravilla ya que me notaba cansado.

Pero lo mejor ha sido el fin de semana. Miki, mi compañero de entrenos y Anna, su novia, estuvieron de visita en Llívia lo que se tradujo en muchas risas y un par de entrenos. El sábado después de trabajar y de haber hecho el día antes 1h05' con Miki a buen ritmo y tenía las piernas bien tocadas, pero al final hicimos 1h de running por los alrededores de Llívia y luego a ver el Barça. El domingo subieron los dos y Marisa a Puigmal, donde trabajo, y hicimos alguna bajada juntos pero Anna se destrozó la rodilla y tendrá unos días para recuperarse. Ánimos campeona. Y por la tarde, aunque nos costó media vida, cogimos las bicis para salir a rodar un poco a estirar las piernas. Las teníamos como palos y los primeros 10 km no podíamos ni pasar de 20 km/h (cabe decir que subían un poco y el viento soplaba de cara). Poco a poco nos entonamos pero el sol se escondió y nos tuvimos que conformar con 30km. Pero lo que me gustó fueron las sensaciones iniciales porque creo que en el Half-Challenge las sufriré y al menos si ya las he vivido antes ya se a que atenerme. Que miedo tengo no se si estaré a la altura. Esperemos que si.

Una confesión me encantaría ser capaz de bajar de las 5 horas pero a día de hoy creo que como mucho podré bajar de 5h20'. Como lo veis? A lo mejor me animo y hago una pequeña encuesta pero de momento no tenéis muchas referencias para poder orientaros. La intención sería nadar a 1'40" el 100, rodar a unos 30km/h en la bici y rondar los 5' el km a pie. Así los números salen 5h20', pero creo que puedo hacerlo bien, aunque la clave estará en la carrera a pie y lo bien que llegue a ella.

Sinceramente creo que puedo hacerlo bien pero creo que la clave está en hacer un buen segmento de bici en el que rodar cómodo pero ligero y tener fuerzas de sobra para correr con calma y sin sentirme agarrotado de piernas. Para eso creo que mis entrenos en bici se tienen que multiplicar y hacer quilómetros en bici, salidas largas tranquilas y alguna de 2 horas a muerte con mis compis para quemar la carbonilla y hacer quemar las piernas. Con eso puedo hacerlo muy bien porque mi gran arma es el coco, aunque no lo tengo entrenado, pero en mis épocas de raider era mi mejor aliado. Por eso tengo que hacerme algunas cabalgadas a pie y en bici largas largas pero solo bien solo.

Si alguien de los que seguís el blog tenéis algún consejo os lo agradeceré enormemente ya que soy novato en la Larga Distancia y tengo mucho que aprender, y para colmo llevo desde el 2004 sin correr un tri...pero me saldré con la mía os lo aseguro ;)

Os dejo algunas fotos del finde.

Mis números:
SWIM: 4650m
BIKE: 31km
RUN: 2h55'
OTROS: 2 sesiones de esquí

Salud y millas!! Uskar

MIS NUMEROS Y UN REGALITO

2009-03-05T15:58:00.002+01:00

Antes de contaros los números de la pasada semana os dejo una canción que me tiene enamorado y como no os la puedo poner en el reproductor os la dejo ahí. Es una canción de Lily Allen. Una estupenda cantante al igual que celebrity ya que no se pierde ni un sarao de esos que salen en las revistas del corazon...

Y en lo que concierne a mi, los números de la semana pasada son los que debrían, menos en el agua, pero esta semana me estoy aplicando aunque sea semana de descarga.

SWIM: 3.350 metros
BIKE: 182 km
RUN: 2h 55'

Hoy el viento se ha cargado mi entreno en bici con la grupeta, pero es que está soplando de lo lindo y dicen que va a más...casi que no se puede ni correr...pfff. Hoy me tocará sesión de rodillo me da a mi. Que se le va hacer, o hasta me acerco a la piscina. Ahora siesta y luego me lo pienso!

See u all!!

ENTREVISTA A XAVI TONDO VOLPINI

2009-03-03T00:07:00.003+01:00

Esta es la entrevista que le han hecho a Xavi Tondo en la web de Ciclismo a Fondo. He querido ponerla en el blog porque estoy supercontento con el inicio de temporada de Xavi que se lo merece por su devoción a la bicicleta. Conozco a Xavi desde hace muchos años, y es de esas personas que siempre tiene dos palabras para ti y un gesto amable. Ahí va!

27/02/2009
Entrevista a Xavier Tondo
El corredor catalán nos comenta su buen inicio de campaña

El cambio de aires ha comenzado a dar frutos tempraneros a Xavier Tondo. El catalán se ha integrado a la perfección en la estructura del Andalucía-CajaSur y las primeras victorias de la temporada no han tardado en llegar. Optimista ante una temporada iniciada con muy buen pie, aunque con el resquemor interno del triunfo que se escapó en la Vuelta Andalucía por un par de segundos, el ciclista de Valls espera que su buen momento se prolongue en tierras murcianas.

Lo primero, felicitarte por tu buen inicio de año con tus victorias de etapa en el Tour de San Luis y Andalucía, ¿esperabas encontrarte tan fuerte a inicios de campaña?
La verdad es que he trabajado muy bien esta pretemporada, ya que a pesar del frío que hemos tenido he conseguido aprovechar el tiempo. Me fui a Almería, tierra de Martínez Oliver, huyendo de la nieve que cubría las carreteras catalanas y pude entrenar con buen tiempo. Más tarde también pude rodar a gusto en las carreteras argentinas, así que el trabajo empieza a dar sus frutos.

¿Has seguido una preparación específica para iniciar la temporada con tanta fuerza?
Lo de este año ha sido un cambio radical. Nunca había seguido una planificación y me entrenaba siempre por medio de sensaciones. Además, me apoyaba mucho en Llaneras, con el que salía a entrenar al coincidir en los objetivos. Este año Francis Cabello me lleva el entrenamiento por vatios. Estoy muy contento con el cambio en la manera de entrenar, ya que ahora cuento con un seguimiento específico, mientras que antes realizaba casi de rebote el entrenamiento marcado para Llaneras. Además, que Antonio Cabello apostara por mí me ha dado mucha confianza.

La ronda andaluza se te escapó por apenas un par de segundos. ¿Has dado muchas vueltas a ese corte que te impidió lograr la victoria final?
Le he dado vueltas a todo. Al corte, a la etapa del último día, a la crono... es una pena que se te escape la carrera de casa por tan poco. Pero me quedo con la imagen que ha dado el equipo, que creo que ha sido muy buena y hemos demostrado que siempre salimos en busca del triunfo. Era muy importante comenzar con buen pie. Este año puede ser el nuestro y además muy bueno para los jóvenes del equipo. Hay una hornada en ciernes muy importante que va a dar la sorpresa.

Ahora estás en un equipo asentado tras las malas experiencias anteriores. ¿Qué esperas de esta temporada?
De momento me conformo con vivir el día a día. El próximo objetivo es Murcia, luego Castilla y León y más tarde ya veremos. Por ejemplo, sería un error plantearme ahora mismo la necesidad de correr la Vuelta a España, en la que soy un novato. Además, el equipo no se decidirá hasta agosto, lo que nos hace estar en tensión y motivados. Tengo la suerte de que me encanta la bici, que para mí no es una profesión, sino un placer. Por otro lado, estoy muy a gusto de formar parte de esta estructura, tanto los Cabello como Oliver me han dado la tranquilidad que necesitaba.

¿Qué recuerdos te traes de tu aventura portuguesa?
En Portugal se me cuidó muy bien, éramos una familia y esto redundó en que conseguí muchos éxitos. Al final pasó lo que pasó, que no se sabe cómo acabará y que aún continúa abierto. Pero ellos fueron los que apostaron por mí para que ganara carreras grandes, me hicieron corredor.

Eres un corredor que asegura victorias de etapa, pero también has ganado vueltas. ¿Cómo te defines?
Siempre es complicado definirse a uno mismo, pero cuando estoy bien ya he ganado en etapas que apuntan hacia arriba, en contrarrelojes y también grandes vueltas. Me gusta estar siempre delante, no ir a una carrera para entrenar. Igual me influye que di el salto con Paternina, que era un equipo en el que había que dejarse ver, que no bastaba con estar en el pelotón.

¿Te sientes bien valorado o crees que tu trabajo no ha sido reconocido como debiera?
Es una pregunta difícil. He conseguido nueve triunfos como profesional y casi no se ha hablado de mí. Pero por otra parte, recuerdo a bastantes compañeros con mucha clase que ni siquiera llegaron a profesionales, por lo que me conformo con lo que tengo.

¿El mejor Tondo está por llegar?
Ojalá que sí. Quizá mucha gente se sorprendiera cuando me impuse en la etapa prólogo de Andalucía, pero yo por dentro pensaba que podía hacerlo, ya que me gusta trabajarme las cronos. Además, Francis Cabello me ayudó a pulir defectos.

¿Qué papel va a desempeñar este año tu formación en el pelotón?
Creo que el Andalucía-CajaSur va a dar un paso adelante este año. Somos un equipo con un presupuesto pequeño pero un buenísimo trabajo de cantera, con gente muy válida. Al contrario de los que tiran de talonario, nosotros nos centramos en las categorías inferiores y cada tres o cuatro años sale una buena hornada. Este año estoy sorprendido por la gran base existente y los chavales tan buenos que han subido, que rápidamente adquirirán experiencia.

Por último, ¿cuál es tu deseo para el futuro?
No tengo ningún deseo en especial, ya que me siento muy bien en estos momentos. Sólo pido que nos creamos nuestro potencial como equipo y demos el paso que nos falta. Lo que puedo asegurar es que por falta de ganas no será.

http://www.ciclismoafondo.es/caf/competicion/contenido/noticia/ruta-del-solxavi-tondo-regala-al-andalucia-el-primer-triunfo-en-casa/2c90a89c1f6debe3011f7a58703c01da.html

POR LA BUENA SENDA

2009-02-28T19:24:00.003+01:00

Esta semana ha sido de lo más productiva en cuanto a entrenos, pero me he seguido dejando deberes. Debería haber hecho algún entreno más de natación, pero estoy muy contento porqué he salido 3 días en bici con salida larga de 90 km hoy. Ya era hora de pasar los 65km que es lo que tenía de tope este año y hacer alguna salidita de más de tres horas y eso ha sido hoy y encima casi todo el rato acompañado.

Empezaba la semana un poco inquieto ya que el domingo me vino un ataque de agotamiento que me hacía tener mis dudas con mi estado físico para esta semana, pero tras el parón del finde me recuperé muy bien y el lunes a la carga con un buen entreno de running y luego prové el neopreno que Richard Calle me dejó y con el que este año voy a competir. Es el Aquaman Cell Gold y espero que me ayude para marcar un buen parcial en el Half-Challenge, pero me da a mi que sino entreno otra vez como antes en la piscina no mejoraré. Noto que me faltan esas sesiones duras de piscina.

El martes me levanté pronto y cogí la bici para hacer poco más de 40km con horribles sensaciones y viento de cara. Por la tarde 2000 metros de natación y a descansar.

Y el miércoles por fin me lo curré r hice mi entreno de calidad a pie, y por sorpresa mía me lo pasé genial y me ayudó mucho para motivarme. Luego mini sesión de agua.

El jueves y como ya va siendo tradición salida en bici. Cada semana se va uniendo gente a la grupeta y como nos juntemos todos vamos a parecer un autobús. Esta semana contamos con la presencia de un mítico ciclista de Valls, Pep Baldrich, propietario de la distribuidora de bicis Melic Bikes. A parte vinieron algunos habituales, pero el único que no ha fallado ningún jueves he sido yo, jeje! A ver si consigo no saltarme ningún jueves hasta el Half. La salidita muy tranquila con algo más de 50 kms. Y me vino una reflexión a la cabeza. Qué picados que somos los triatletas, o al menos aquí en mi pueblo. Cuando salimos juntos vamos todo el rato con el machete entre los dientes y no se para ni un segundo, en cambio cuando sales con ciclistas el ritmo acostumbra a ser más homogéneo y no hay la locura que en el grupo que hay cuando vamos los colegas triatletas, jeje. Es que somos...

Para viernes rodaje de 1 hora 5 min a ritmo suave con Miki y la verdad este tipo de entreno me encanta. Coger ritmo y mantenerlo durante mucho rato. A ver si muscularmente podré aguantar el aumento de volumen en la carrera a pie ya que la periostitis la tengo ahí, y no acaba de dejarme tranquilo y tengo miedo a que me afecte y no pueda correr, pero de momento la tengo a ralla. Mucho camino y césped y nada de asfalto o pista de atletismo y forzando lo justo.

Y hoy le he puesto la guinda al pastel con algo más de 90 kms en bici con Marcel, Genis y Gerard. Luego ha aparecido Dolça Oller que este año está que se sale y va a dar alguna campanada colándose en algún podio importante y sino ya lo vereis, lástima que se torció el tobillo esta semana y está un poco parada, pero hoy al menos ya ha salido en bici. Con ella hemos ido en busca de Quim Royes que es mi entrenador. Al final sólo estábamos Marcel y yo con unos 80 km en la piernas y cuando él ha ido por el periódico yo he seguido hasta hacer los 90. Y la verdad qué contento estoy. El ritmo ha sido muy tranquilo todo el rato y me ha ido de coña para poder sumar horas encima la bici que es lo que me interesaba. Lástima del día que ha estado nublado que sino hubiera disfrutado como un enano.

Ahora parto para la Cerdanya con unos amigos que querían subir a esquiar si el tiempo lo permite y hacer algunas cosillas que tengo pendientes. O sea que mañana descanso y a ver que tal asimilo la semanita que espero acabe de darme el empujoncito que me hacía falta con los entrenos para llegar bien al Half-Challenge y poder disfrutarlo como es debido y no sufrirlo, aunque al final siempre sufres, ya que si estás mal lo sufrés porqué te falta entreno y si estás bien porqué quieres darlo todo, y al fin sufres igual...

Saludos y hasta pronto!!

17 SEMANAS QUE NO ES NADA...

2009-02-24T13:51:00.004+01:00

Esta semana pasada en los deberes que me pasó mi entrenador, Quim Royes, ya se apreciaba el aumento de volumen en general. Los rodajes a pie empiezan a estar en torno a la hora, y las salidas en bici también se alargan. Mi coach no es de los que le guste machacar al personal y menos a gente como yo que llevaba tiempo en el dique seco, y sigue bastante el concepto de que "más no es sinónimo de mejor". Yo confió 100% en el pero mi problema es que no he seguido del todo los deberes y siempre me dejo cosas por hacer.

Llevo unas semanas malas en las que casi no me he puesto en remojo después de haber hecho alguna semana de más de 7.000 metros. Suerte que el agua no me va a crucificar.
Pero el problema viene cuando hablo de la bicicleta. Llevo todo el invierno saliendo sólo 1 vez por semana y para un tri de larga distancia me da a mi que no es lo más adequado. Me veo corto de quilómetros y espero que esto no me pase factura. Tengo aún un par de meses buenos para darle fuerte a los pedales para no llegar corto al Half.
Y corriendo que os voy a contar. Rodar y eso ningún problema, pero hacer ritmos y series...como que me cuesta muuuuuuuuuuuuuuucho... Al final, la semana pasada no hice los ritmos que me tocaban (pero hice 2 rodajes de 1hora, os convenzo?jeje) A ver si esta semana ya no me escaqueo...

Ayer muy buen entreno con un compañero de entreno de excepción, Just Sociats, un gran corredor, de lo mejorcito de Catalunya, miembro de la Selección Catalana de Curses de Muntanya i raquetes de neu. Hicimos un rodaje de 50 minutitos entre 4'40" i 4'20" (esto cuando se nos junto Xavi Garcia, otro máquina, triple vencedor de la media de TGN...). ya veis, a ver si se me pega algo de estos dos galgos... Luego me tiré a la piscina para hacer unos metros con el neopreno que estoy a punto de comprarle a Richard Calle. A ver si finiquitamos el tema crack! Te mando un mail...
Hay por raro que parezca me he levantado puntual y he salido en bici. Sólo han sido 40km, pero sólo tenía 2 horitas antes de entrar en el cole... y que viento más traidor... sólo me ha dado de costado los 10 km finales...esta tarde a nadar y descansar.

Mis números son los siguientes:
SWIM: 3.850 m
BIKE: 65km
RUN: 2h 41'
OTHER: 2 sesiones esquí.

Esta semana os comentare el posible calendario que seguiré; ya se que os lo quería contar hoy pero no encuentro el papelito donde lo tenia escrito.

SALUDOS a tod@s y a entrenar se ha dicho!!!!

MÁS FOTOS DEL TRI BLANCO

2009-02-23T17:10:00.003+01:00

Después de una semana durita en todos los sentidos ayer mi cuerpo dijo basta. Después de acabar de trabajar me entró un agotamiento brutal que no me dejó hacer nada. El sábado con el viento que soplaba no me atreví a salir en bici y el domingo no podía fallar. El día acompañaba pero mi cuerpo estaba KO. No podía con mi alma y dejé que descansara. Los remordimientos me estuvieron crucificando pero es que de verdad no podía. Descansé, siesta, sofá y hoy parece que estoy mejor pero el día ha empezado un poco mal. Marisa ha roto el coche y yo no encuentro mi cartera, pero creo que ya se donde la tengo, pero esto a las 8 de la mañana me ha hecho crispar mucho pero poco a poco me he ido relajando y hasta los alumnos hoy me han ayudado a que me motivara, no sin alguna que otra bronca,jeje ;)

Comentaros que si alguien le interesa hay más fotos del Triatló d'Hivern de Tuixent en http://www.fotosport.org/

Darle las gracias a Santi por las fotos que me hizo y muy posiblemente siga la mayoría de pruebas que corra esta temporada ya que le ha gustado esto del triatlón, y eso que pasó un frío de narices y que tenía la barriga del revés. Un saludo!

Mañana os cuento los números de esta semana y el calendario que tengo previsto. Ciao y saludos!

SE VA ACERCANDO...

2009-02-19T12:38:00.001+01:00

Pues sí señores y señoras cada día tenemos el Half-Challenge más cerca y con eso mis nervios en ocasiones se disparan. Me pongo nervioso cuando me imagino la media maratón y pienso que no seré capaz de acabarla. Otras veces me veo con un pajarón histórico del que no me puedo recuperar...en fin que me da miedo y es por eso que debo entrenarme a conciencia de ahora en adelante.
Tengo que salir más en bici ya que con 1 día a la semana no es suficiente y a pie desde que hice el Cross de Valls no he vuelto a hacer sesiones de calidad en la carrera a pié y me veo un poco estancado. Mira si me veo mal corriendo que no se ni si seré capaz de bajar de 40 minutos en un 10.000.

Pero como a grandes males, grandes soluciones, esta semana tengo que hacer los ritmos que me tocan por narices. Esta semana y siempre que me lo mande Quim, mi trainer. Aunque me tocaban ayer y los pospuse para el viernes. Y no habrá excusas...o sí, jeje. NOOOOOOO!!!
Los números de la semana no son de los mejores de esta temporada pero con la participación en el tri blanco hace que vea la semana pasada con buenos ojos, y de paso me ha dejado con la intriga de si hubiera salido mejor, ido a esquiar más días, si hubiera ido a disputar y no a verlas venir con la calma...seguramente mis parciales hubieran sido mejores y el resultado final también pero me quedé con la experiencia y para el año que viene a esto del tri blanco le daré una oportunidad y a ver que tal se me da entrenando algo más específico. Como objetivo tendré quedar entre los 30 primeros en el Ct. de España y entre 15-20 en el Ct. de Catalunya. Pero aún tiene que llover y nevar mucho de cara el año que viene.

Estoy en el ecuador de mi preparación del Half-Challenge y a partir de ya los entrenos empiezan a subir de volumen en todas las disciplinas y a darle caña al cuerpo que sino se atonta. Después de la carrera del domingo me da la sensación que estoy un poco más centrado a nivel de entrenos y debo aprovecharlo y echar el resto hasta que llegue el gran objetivo de la temporada. Quiero ser triatleta de Larga Distancia y poder sentir y vivir todas esas sensaciones y emociones que he oído y leído de mucha gente y quiero vivirlo en primera persona. Vista al frente y a por ello!!!

Mis números:
SWIM: 2100m (tengo que volver a coger el ritmo en el agua que me estoy despistando...)
BIKE: 60km (en la bici tengo que espabilarme ya que es la base de toda la carrera)
RUN: 96'
OTHER: 1 sesión esquí
Triatló de Tuixent (1h 16')

PD: Os prometí fotos de la salida en bici pero es que mi móvil nuevo hace unas fotos de pena...sorry!!
Gracias por vuestros comentarios no sabéis como me gusta abrir el blog y encontrar que alguien te ha dicho algo... GRACIAS DE NUEVO!!!

TRI BLANCO DE TUIXENT

2009-02-15T19:34:00.007+01:00

Hoy tocaba volver al mundo de las competiciones multideportivas y el culpable ha sido el Triatló Blanc de Tuixent la Vansa, el cual era también el Campeonato catalán de la disciplina.
El día ha amanecido tapado pero cuando hemos estado arriba del todo en Tuixent la cosa cambiaba sustancialmente y las nubes han sido sustituidas por un sol más que generoso que ha hecho las delicias de todo el mundo. A las 9:30 se daba el tiro de salida a esta ansiada edición, ya que era el 3r año que su organizador intentaba que se disputase esta prueba pero las condiciones de nieve lo impidieron, cosa que no ha sucedido este año. Antes de la salida pero, la organización ha decidido recortar el tramo de bici a una vuelta (5km) para que todo el mundo pudiera disfrutar de este sector encima de la bici, y no a pie empujando la bici.

La salida ha sido un caos. En un primer momento me he visto colocado justo a primera fila y erróneamente he decidido irme un poco para atrás sin saber que eso me condenaría a ir por los suelos cuando la carrera justo había empezado. Palos, esquís, gente por los suelos...vaya que hasta que no he podido coger un poco de ritmo y colocarme en mi sitio ha pasado un ratito, pero ya en la primera subida todo el mundo estaba en su sitio. Las sensaciones ok, pase a no haber calentado nada. He ido pasando gente todo este sector lo que me ha ido motivando pero he ido dosificando ya que en el tramo de subida las pulsaciones se me disparaban y no quería pasarme de rosca. En este sector el pelotón se ha alargado muchísimo y algunos participantes han sufrido de lo lindo para poder completarlo.
Una vez dejo los esquís me calzo las zapatillas de la BTT que estaban heladas y para abajo. El primer tramo era de bajada y ha sido muy divertido con algún susto, pero muy guay. Inexplicablemente he de parar porque no puedo aguantar mi bufeta, la tengo a reventar y eso que la he vaciado antes de salir?? He adelantado algún participante más y me he cruzado con Ona que iba muerta en la subida. Le doy ánimos y para lante. El trozo final de este tramo al pasar yo ya estaba muy blanda y era bastante laborioso avanzar pero he llegado a la zona de transición me he cambiado el calzado y a por los últimos 5 km a pie. Nada más empezar. DING-DONG!!! Quien es??? Tu bufeta!!! y otra vez tengo que parar a boxes a vaciarla. Sigo y al poco me adelanta un en bici ya que se corría por el mismo, y en nada me lo he encontrado montaña abajo. Le ayudo a salir con ayuda de otro compañero de carrera y entonces ya hasta el final sólo he conseguido adelantar a un participante o 2 ya hasta meta. 1h 16 minutos, 41ª posición de la general y muy contento por acabar la carrera disfrutando de ella al 100%. Tenía el challenge personal de acabar entre los 30 primeros, pero estoy más que contento con el entreno de hoy y con las sensaciones vividas. Esto de correr en altura se hace duro, pero la verdad hoy pensaba que sufriria mucho más. Quizás mi planteamiento conservador de carrera ha hecho que no acabara más adelante, pero no hay que morirse siempre en carrera y de cara el Half-Challenge es como tendré que correr.
Pronto me pasaran las fotos guapas pero os dejo algunas que me ha hecho Marisa que me ha acompañado. También ha venido Santi, de fotosport.org que quería hacer unas fotos para su web.

KEEP GOING!!

2009-02-12T11:42:00.005+01:00

La semana pasada a nivel de números fue bastante floja ya que como sabéis el lunes y el martes tenía fiesta y no hice mucho. Pero no pasa nada, hago esto por diversión y quitando el miedo que le tengo a la media maratón que me espera en el Half-Challenge, todo bien...

Este domingo me enfrento a mi primer prueba combinada después de 4 o 5 años. Es mucho tiempo en el que no he hecho nada a nivel competitivo quitando 3 carreritas a pie, y por eso tiene un punto de especial este triatlón, además será mi 2º triatlón blanco y espero hacerlo decentemente. Me preocupa un poco la bici, pero creo que el estado de la nieve será más que bueno. Y el día parece que va a ser bueno con solecillo. Puede ser un gran día y eso espero.

Esta semana me estoy portando muy bien con mis entrenos y estoy cumpliendo a rajatabla, bueno, ayer me tocaban ritmos y no los hice por desidia y porquè soplaba un viento que pa' qué!! Este invierno el viento en mi zona nos está molestando muchísimo pero por suerte hoy nos dejará hacer nuestra salidita de los jueves con la grupeta "triatlética" del pueblo. A ver si no me apretan mucho que hay alguno que va como un tiro. Os prometo alguna foto de la salida y os enseñaré mi ropa nueva para entrenar.

Mis números son los siguientes:

SWIM: 2.100m
BIKE: 55km
RUN: 1h 48'
OTHER: 4 sesiones esquí alpino

8km esquí de fondo

30' patines in-line (mini-ramp)

UN DIA FLOJO

2009-02-09T18:53:00.004+01:00

Hoy tengo uno de esos días en que te sientes triste y no sabes muy bien el por qué. Me he levantado un poco mal, y luego me han pasado una serie de cosas todas ellas raras, o muy extrañas, que han hecho que entrara en un estado nervioso fuera de lo normal, rallando la angustia. Por suerte he conseguido templarme y no descargar mi mal rollo interior contra mis alumnos ya que pobres, qué culpa tenían... Los nervios y el mal rollo no me han dejado comer. Sólo tenía mucho sueño y he intentado relajarme. En cierta manera lo he conseguido pero el sentimiento de tristeza se ha apoderado de mi.

Pero por qué estoy triste??? No tengo motivos para estar rollo depre. Esto es lo que llevo pensando gran parte del día, pero supongo que hecho en falta a gente importante en mi vida a los que últimamente no veo casi por diversos motivos.

A veces esperas saber de alguien pero no sabes y cuestionas los lazos que te unían, aunque en días así más vale no plantearse muchas cosas ya que no se es del todo objetivo, pero va bien apuntarse las ideas que te vienen a la cabeza para más tarde poder valorarlas.

No se muy bien el sentido de esta entrada pero necesito deshogarme un poco, sacar un poco lo que llevo dentro para mirar de entenderlo, pero me da que el problema radica en que hecho en falta algunos de mis mejores amigos, sobretodo a Jordi que le tengo en Nueva York y a Llatzer que le tengo perdido y casi no se ni donde anda. Otros como Uri, Juan y Guillem, siempre están ahí, aunque nos discutamos (eh BIK...), pero a todos los aprecio y quiero un montón. En esta vida sin una buena amistat con alguien, poco haríamos. Necesitamos sentirnos queridos, poder comentar las cosas con total sinceridad, y hasta confesar nuestros pecados a alguien, y eso sólo se puede hacer a un amigo de verdad. Me siento muy orgulloso de mis AMIGOS, y sin ellos en muchos momentos oscuros me hubiera costado encontrar la luz. Sólo quería compartir este pedacito de mi blog con vosotros aunque probablemente ni lleguéis a leer estas palabras, pero sinceramente os quiero y os necesito, y espero poder daros tanto o más de lo que vosotros me dais a mi con vuestra compañía, cada uno a su manera.

La amistad es necesaria y sin ella todo es más difícil.

Y para acabar una frase que a veces me "jode" pero es bien cierta:

"quien bien te quiere te hará llorar"

He empezado escribiendo esto sin un objetivo, pero me ha llevado hasta esta reflexión. No se si es la fuente de mi mal día, pero aunque no lo sea publico esta entrada como homenaje a mis amigos, y a muchos otros a los que no tengo tan cerca pero también aprecio un montón (Ramón, Pep, Sergi, Juan Pau, Juan, Adrià, Tapi...)

DE VUELTA

2009-02-04T11:28:00.001+01:00

Ya estoy de vuelta y la verdad estoy un poco mosca conmigo mismo ya que la Cerdanya y mis entrenos se pelean. Me cuesta horrores motivarme para salir a entrenar y el resultado final acaba siendo relax. No es malo descansar, pero es que el viernes ya me lo tomé de descanso y le siguieron el sábado y el domingo. Ya el lunes tenía invitados en casa y tampoco hice nada, menos mal que ayer me decidí por ir hacer un poco de esquí de fondo pensando en el Ct. de Catalunya de triatlón blanco. Las sensaciones buenas, me acuerdo de esquiar aunque ayer la nieve no estaba muy bien para delizarse, ya que nevó un poco y por la tarde cuando esquié estaba todo un poco trillado y costaba mantenerse encima de los esquís y delizarse como es debido. Con lo que me atraganté fué con las subidas...joé como cansa!!!
Para el triatlón blanco mi táctica de carrera va a ser muy clara, dosificar y no pasarme en el esquí de fondo, buscando esquiar con técnica, luego en la bici, sobrevivir, y en la carrera a pie intentar dar el resto. Me lo voy a tomar a lo larga distancia, yo, mi carrera, y hasta que llegue a la meta. Pero como soy un picado seguro que apretaré más de la cuenta en algun momento, pero espero poder dosificarme para poder apretar en la carrera a pie. Ya veremos pero me apetece muchisimo apretarme y que los pulmones ardan...

Mis números de esta semana y ya van 14 son los siguientes:
SWIM: 6150m
BIKE: 55km
RUN: 90'
OTHER: 3 sesiones de esquí - 1 esquí de fondo (8km) + 30' patines in-line

A ver si estos días me pongo un poco al día con los entrenos de natación ya que la semana pasada me dejé un entreno por hacer y esta ya me he dejado el del lunes...qué desastre de hombre!!!

La foto es de la salida del Ct. de España de Triatlón Blanco (si no fuera tan empanado seguramente habría estado allí, ya que Llanos del Hospital me encanta y no me queda tan lejos).

Saludos a tod@s los seguidores del blog!

TENGO PUENTE!!

2009-01-30T19:22:00.004+01:00

Este fin de semana tengo puente ya que el lunes es fiesta local, es la "Verge de la Candela", que es la patrona de Valls, y el martes los colegios tienen fiesta de libre disposición con lo que me llevo 4 días de fiesta. Espero saber aprovecharlos y no encontrar demasiadas excusas para no entrenar. El objetivo principal estos días será preparar el Triatló Blanc de Tuixent. Me llevaré la btt, después de desempolvarla. Pobrecita!!! y luego tengo que pasarme por casa de Marcel Soriano para que me deje algo de material de esquí de fondo.

Espero poder recuperar sensaciones sobre los esquís. Hace mucho que no hago fondo, pero tengo buenos recuerdos de mi última vez y aún me acuerdo de todos los aspectos técnicos que debo tener en cuenta. Sabéis, aún tengo las sensaciones muy presentes, sigo teniendo la imagen del movimiento y creo que tardaré poco en pillarle el truco. Os cuento esto porque me han venido cosas del libro que me estoy leyendo sobre la mejora del rendimiento gracias al entrenamiento mental y tiene cosas interesantes. Y de eso viene mi explicación del tema de la imagen mental y tal.

En el triatlón esto también es importante, sobre todo en la natación, debido a su alto componente técnico y de sensaciones. En natación la sensaciones se pierden bastante rápido y sobretodo si no has sido nadador. (mi caso con el esquí de fondo tiene trampa ya que casi que nací con unos patines puestos y de ahí que tenga las sensaciones tan frescas. que lástima que el último segmento en el triatlón no fuera el patinage...).Con todo el rollo que me ha salido quería comentar que si alguien está por la Cerdanya este finde y del domingo al lunes quiere quedar con alguien para entrenar ya lo sabe...dejadme un comentario, y sino también podeis dejar algo escrito, siempre hace gracia,jeje.

Primera foto del Campanar de Valls y la segunda vista de la Cerdanya.

Hasta el miércoles!!!! ;)

CUENTA ATRAS

2009-01-30T01:10:00.003+01:00

Hoy ya sólo quedan 99 días para el Half-Challenge y los pensamientos cada día van a más. Es mi gran objetivo del año y los entrenos cada día van a más al igual que mis sensaciones. Cada vez son mejores y eso me ayuda para seguir motivado para entrenar, y me tranquiliza ya que es lo que es lo que más miedo me daba al empezar el camino hacia el Half. De momento parece que las cosas marchan pero también ha habido momentos de bajón que por suerte he superado.

Hoy ha sido un buen día con una buena salida en bici con Ruben, Miki, Isard y un servidor. Hemos hecho 55km a unos 28 i pico por hora y la verdad ha sido un buen entreno y mejor compañía. Casi dos horitas y luego a la piscinita para hacer unos metrillos, una de mis minisesiones ya que me encontraba cansado, pero ha ido bien para relajar. 750 metritos centrado en nadar con técnica y relajarme. Miki, mi compañero de entreno empieza a andar por sus fueros y ya me da caña en todo (o casi todo,jeje). Un saludo y buenas noches!!

13ª SEMANA SUMANDO

2009-01-28T11:45:00.003+01:00

Ya van 13 y al parecer la "mala suerte" no acaba de dejarme tranquilo ya que esta semana he arrastrado bastantes problemas físicos. Por un lado el tobillo que no lo tengo al 100% pero me deja hacer de todo, y por otro lado la costilla, que al parecer esta algo fisurada (ayer estuve en el fisio y descarto el esguince intercostal y hoy me pondrá un bendage compresivo para que no me moleste tanto). Pero como de todo lo negativo hay que sacar cosas buenas pues esta es que en la piscina las cosas van mejorando y estoy encantado de la vida con mis progresos. En la última entrada os comenté que había bajado de 1'30" en el 100, pues eso quedó anticuado ya que el jueves hice un 100 rápido y me salieron 1'18"61 con lo que mejoro mi "mejor marca" en bastante. Y eso que pensaba que podría bajar de 1'25" como mucho... Pero no deja de ser anecdótico ya que nadar muy rápido un 100 no me llevará a llegue antes a la playa en el Half-Challenge, pero me ha servido para darme cuenta que el trabajo y la constancia que llevo dan sus frutos, aunque sea en logros menores como mejorar "mi marca" en el 100.
A pie he hecho muy poco ya que me dolía mucho la costilla y la bici, olvidada ya que con el viento...mejor no salir de casa,jeje, pero para esta semana desempolvaré la btt y a dar pedales.

Los números son los siguientes:
-SWIM: 8400m (récord de metros semanales, 4 sesiones)
-BIKE: 40' rodillo
-RUN: 75'
-OTHER: 1 sesión esquí

TRIATLÓ D'HIVERN DE CATALUNYA

2009-01-26T17:09:00.004+01:00

El próximo 15 de febrero se disputará en Tuixent la Vansa el Ct. de Catalunya de de triatlón blanco y no podía desaprovechar este año de volver a participar en un triatlón como estos. Sólo tengo la experiencia de hace muchos años en el Triatló Blanc de la Cerdanya (allà el año 2000 o 2001). En él y sin darme cuenta me subí al 3r escalón del podio y encima era Ct. de Catalunya, jeje!! Este año no daré ninguna sorpresa, pero espero disfrutar y hacer un buen entreno. El recorrido serán 10km de esquí + 10km bici + 5 km a pie. Se hará en este nuevo formato y a ver que tal se me da esto de ir en bici por encima de la nieve. Ya se verá y ya tardo en coger la bici y ir a esquiar fondo algún día, hace ya 4 años que no me subo a unos esquís de fondo y ya me toca si quiero no morirme. Suerte que lo que mejor que he echo siempre en mi vida es patinar, y con los esquís, pos lo mismo, procurar cuidar la técnica y no morirse. Ya os contaré!!

YO TAMBIEN QUIERO!!!

2009-01-22T17:52:00.002+01:00

He leído hoy la noticia y me ha dado mucha rabia, ya que me hubiera gustado optar a estar en esa clasificación. Pero, si estoy en la de finisher a secas me daré también por satisfecho.

Las caídas del domingo haciendo el freaky me están pasando muchísima factura ya que tengo la espalda contracturada que me duele al respirar y lo pero de todo, me duele muchísimo una costilla que me impide correr, si es que ya no tengo 20 años...El lunes salí a trotar un rato y el martes el dolor era horrible. Ayer sólo hice 40' de rodillos y hoy la cosa irá por ahí. Si es que no consigo enlazar 2 semanas seguidas entrenando bien...que desastre de hombre!

ME HAGO MAYOR!

2009-01-21T18:00:00.005+01:00

Hoy, 21 de enero de hace ya 28 años aparecí por este mundo con muchas cosas por hacer. Día tras día, año tras año he ido enfrentándome a cosas nuevas, nuevos aprendizajes, nuevos retos, amigos, aciertos, errores, decepciones, alegrías...Todo ello ha hecho que poco a poco pudiera formarme como persona. Desde mis inicios junto a mis padres a los que debo tanto que me parece que mis hijos la heredaran la deuda. Os quiero muchísimo y los sabéis!! y Noe para ti también hay;)!!!Después empecé a tomar decisiones solo hasta que llegó el día que me independicé. No recuerdo el día, pero ya hace unos añitos.

A día de hoy me siento orgulloso de como me ha ido la vida, donde me ha puesto, y como me ha tratado. Espero que en el futuro me de alguna que otra buena alegría en forma de funcionariado y felicidad, pero sobretodo salud para todos a los que quiero.

Miro hacia el futuro con esperanza y un montón de retos que me aguardan que espero me ayuden a ser mejor persona.

Solamente quería compartir con todos los que me seguís por aquí una parte de este día especial para mi. Un saludo!

Oscar Rubio Gómez. Valls 21.01.1981